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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽體式七大類(lèi)你知道嗎？說(shuō)到瑜伽的分類(lèi)，大多時(shí)候我們理解是哈他瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽等，這是從瑜伽種類(lèi)上進(jìn)行的區分。那么單純就瑜伽體式，是如何分類(lèi)的呢？

　　瑜伽體式的不同，其和功效也是不同的。我們都知道坐姿有坐姿的益處，倒立有倒立的好處。不同的體式，帶給我們身體的感受是不同的，而且對于我們體內的臟器的活動(dòng)也是不一樣的。我們簡(jiǎn)單將瑜伽體式分為下面七大類(lèi)，今天丫頭就來(lái)和大家聊聊這七大類(lèi)瑜伽。

　　常見(jiàn)的瑜伽坐姿有：簡(jiǎn)易坐姿、金剛坐姿、半蓮花坐、全蓮花坐、至善坐、英雄坐、獅子坐等等。瑜伽坐姿在練習的時(shí)候，要保持腰背挺直，同時(shí)讓頭、頸部、脊椎在一條直線(xiàn)上。很多人剛開(kāi)始練習坐姿的時(shí)候，可能身體會(huì )有酸麻脹痛的感覺(jué)。建議在練習的時(shí)候，可以短時(shí)多次練習，慢慢地逐漸體會(huì )瑜伽坐姿的樂(lè )趣和美妙。

　　扭轉類(lèi)體式，針對頸椎、胸椎、腰椎的，可以讓整條脊柱的血液循環(huán)加強，緩解腰背部疼痛。同時(shí)讓脊柱更加靈活。扭轉類(lèi)的體式對于腹部臟器也有很好的作用，可以促進(jìn)消化系統的功能，對于便秘、腸胃腫脹都有緩解。久坐低頭是我們很多人的常態(tài)，扭轉類(lèi)的體式可以對于預防脊柱疾病有很好的作用。

　　不管是坐立前屈還是站立前屈，主要的一點(diǎn)就是脊柱的伸展。前面我們提到了脊柱的左右扭轉，那么脊柱的前后左右彎曲也是脊柱的另外4個(gè)運動(dòng)方向。那么前屈式，脊柱的向前彎曲，就是讓腹部貼向大腿，胸腔越過(guò)膝蓋。這個(gè)過(guò)程中需要另個(gè)相反的作用力，一個(gè)是腹部回收的力量控制骨盆幫助下背部伸展，另一個(gè)是收腹的力量帶動(dòng)腰椎向前伸展。前屈的體式也可以脊柱，增加脊柱的血液循環(huán)，腹部臟器。

　　有前屈，就有后彎。瑜伽的后彎體式，可以放松身體前面的肌肉組織，強壯后背肌肉，同時(shí)可以激內能量。后彎體式主要分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是以駱駝式、輪式為主的順應重力的后彎，一類(lèi)是以眼鏡蛇、蝗蟲(chóng)式、弓式為主的反重力后彎。但是總的來(lái)說(shuō)，后彎的體式可以給心臟更多空間，幫助我們打開(kāi)心輪。

　　瑜伽側彎類(lèi)體式是脊柱左右彎曲。側彎類(lèi)體式可以減少腰部多余的脂肪，給脊柱一個(gè)緩解的作用。但是我們在練習側彎類(lèi)體式的時(shí)候，需要注意，日常中不良的坐姿可能導致我們的脊柱已經(jīng)朝某個(gè)方向側彎類(lèi)。所以我們在練習側彎的時(shí)候需要注意，先了解自己脊柱是否側彎，再進(jìn)行科學(xué)習練，避免動(dòng)作過(guò)度反而對于已經(jīng)側彎的脊柱不利。

　　身體倒立過(guò)來(lái)了，靜脈血液毫無(wú)壓力流向心臟的方向，使得健康的血液能夠在頸部和胸腔循環(huán)。正因為如此，患有呼吸急促，心悸，哮喘，支氣管炎以及有關(guān)喉嚨的小毛病在這個(gè)體式中都可以得到緩解。瑜伽倒立主要分為肩倒立、頭倒立、手倒立。

　　平衡類(lèi)體式要么需要用下肢帶力量保持身體的平衡，要么用上肢帶力量保持身體的平衡。平衡體式的練習，可以增強我們的力量，需要我們高度集中注意力，對于我們身體的協(xié)調性能力也有很好的鍛煉作用愛(ài)游戲平臺。順暢的呼吸，平靜的內心，根基的穩定，核心的力量，都是平衡式所需要的要素。