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　　十個(gè)健康小知識一項健康調查表明，隨著(zhù)生活節奏不斷加快，高薪一族 的平均壽命有下降的趨勢，75%的白領(lǐng)，身體都會(huì )出現早衰 現象!別擔心，只要打開(kāi)以下10個(gè)健康錦囊，忙碌的生活也可 以變得很健康! 1、練毛筆字，疏通心腦血管 Mail、QQ、MSN、Skpye 已經(jīng)讓我們的生活無(wú)紙化， 寫(xiě) 字對于很多人來(lái)說(shuō)，變得陌生!但是，最新研究告訴你，練習 毛筆字時(shí)緩慢平穩的動(dòng)作有助于改善皮質(zhì)和植物神經(jīng) 功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養腦護心有助于長(cháng)壽。 所以，請每個(gè)周末練習2個(gè)小時(shí)毛筆字，可以意想不到 地促進(jìn)心腦血管的健康! 2、無(wú)鼾睡眠，心臟更健康

　　新加坡一項歷時(shí)18年的研究發(fā)現，睡眠時(shí)不打鼾的人的 壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽(tīng)，因為打鼾已經(jīng)不 僅僅是呼吸受阻而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、 心肌梗死、心律失常的預警信號。 為此，在出現嚴重打鼾時(shí)，不要單純地制止它，而是向 醫生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機 化解。 3、多用左手，讓大腦更活躍 思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經(jīng)習慣了用右 手做事兒，用右腦思考，導致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而 影響整個(gè)大腦的活躍度。 為此，從現在開(kāi)始，請增加左手的使用率，最簡(jiǎn)單的方 法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話(huà)、紙張都 放在自己的左邊，吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左 腦思維的活躍度。 4、適應冷空氣，用低溫保護身體能量 美國生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗，提出了“低溫長(cháng)壽”的理論—— 若能將體溫降低2℃~3.5℃， 的平均壽命可以由原來(lái)的70 歲延長(cháng)到150歲。因為身體溫度降低的時(shí)候，生命能量釋放 就會(huì )變慢，從而減輕內臟功能的損耗，自然可以延長(cháng)身體的 “使用期限”。 所以，冬季時(shí)，請增加家庭的通風(fēng)性，并盡量減少空調

　　這樣簡(jiǎn)單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循 環(huán)的狀態(tài)中，沒(méi)有阻塞現象。循環(huán)暢通，身體當然年輕。 8、買(mǎi)只好包包，有助快樂(lè )荷爾蒙分泌 德國的一項健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自 己買(mǎi)一個(gè)心儀的奢侈品包包，可以時(shí)刻覺(jué)得自己受到關(guān)注， 增強女人的自信。 這樣的內心愉悅增加了身體快樂(lè )荷爾蒙的生成，身體循 環(huán)更加通暢，血液流通也在加快!這種滿(mǎn)足感，會(huì )讓女人更長(cháng) 壽! 9愛(ài)游戲平臺、倒著(zhù)讀書(shū)，增強應變能力 最近在日本最為流行的長(cháng)壽秘方是每天倒著(zhù)讀書(shū) 1小 時(shí)。因為當文字倒過(guò)來(lái)讀的時(shí)候，會(huì )增加眼睛的識別能力， 以及大腦的應變能力，活躍腦細胞，讓大腦時(shí)刻清醒地處在 最佳狀態(tài)。 需要注意的是，倒著(zhù)看書(shū)的最佳時(shí)間是在自然光線(xiàn)強的 下午，夜晚時(shí)光線(xiàn)暗，這樣看書(shū)容易導致視力的耗損。 10 10、站著(zhù)吃飯，促進(jìn)腸胃積極運轉 胃好，身體才能長(cháng)期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐 時(shí)無(wú)意傷害到它。從有記憶開(kāi)始，我們就習慣了坐著(zhù)用餐， 但其實(shí)坐姿會(huì )使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液 量就會(huì )減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。 從現在開(kāi)始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用

　　餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔， 用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會(huì )減 少，給生命以動(dòng)力。 請登陸：，學(xué)習好知識。

　　的使用，讓身體溫度隨著(zhù)外界溫度的降低而適度降低;夏季 時(shí)，盡量用物理方法來(lái)降低身體溫度，從而延長(cháng)生命長(cháng)度。 7 30 5、7：30 30起床，最能安撫心臟 我們要打破“早起有助于長(cháng)壽”的觀(guān)念。因為，最近英國 威斯敏特大學(xué)的健康專(zhuān)家指出，在早上5：22~7：21起床的 人，血液中引起心臟病的物質(zhì) 的含量就會(huì )升高。而真正有 助于健康、促進(jìn)長(cháng)壽的起床時(shí)間是7：30，此時(shí)身體經(jīng)過(guò)了 平穩過(guò)度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。 所以如果你習慣很早起床的話(huà)，請讓自己變得懶一些， 將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時(shí)刻起床吧! 6、牙刷不沾水，牙齒更健康 刷牙時(shí)，很多人習慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷 牙，但這樣卻會(huì )稀釋牙膏中的有效成分，真正用來(lái)清潔口腔 的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。 所以，刷牙時(shí)，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜 歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區，口腔會(huì )出現 二次污染現象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌 隨時(shí)清出口腔。 7、電梯里單腿站，身體循環(huán) UP! 這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時(shí)候，將身體 重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對著(zhù)另一條承 重腿的膝蓋內側部位，并適時(shí)相互輪換。