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　　推薦32個(gè)常練的瑜伽體式練習瑜伽體式并不是高難度動(dòng)作才能達到鍛煉的效果，簡(jiǎn)單的習練，如果能持之以恒就能讓您受益一生。

　　6、蓮花坐：使身體穩定而安靜，適合情緒有問(wèn)題的來(lái)練習，增加胸和頭部的血液循環(huán)，強壯脊柱，對腹內器官非常有好處，尤其是消化系統。

　　17、神駝問(wèn)天：可消除腹部脂肪、矯正駝背、擴胸，促進(jìn)心肺功能，刺激腸胃、強化消化系統、靈活脊柱。

　　18、瑜伽身?。簭娀直奂∪?，靈活肩、肘、腕關(guān)節，活化髖、膝、踝關(guān)節并且安定神經(jīng)，減緩心率作用愛(ài)游戲。

　　21、沐浴春風(fēng)：擴展，強化肌肉，美化曲線(xiàn)，矯正駝背、佝肩等不良體態(tài)，修長(cháng)頸部線(xiàn)條，并強化臂部肌肉，收緊腰部。

　　23、峰回路轉：使小腿伸展有型，供給頭部血液，滋養面部;靈活肩關(guān)節，強壯坐骨神經(jīng)，是強身效果極為顯著(zhù)的姿勢。

　　25、魚(yú)翔潛底：滋養脊柱，消除下背、腰部贅肉、緊實(shí)臀部美化腿型，對骨盆區域有益。輕微腰間盤(pán)患者非常好的姿勢。

　　26、魚(yú)躍鳶飛：強壯腰、背，臀肌，伸展和腹部肌肉，使內臟器官得到。調整甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺。

　　27、挺尸式(大休息術(shù))：可快速放松身心，恢復精力，放松全身肌肉，對治療神經(jīng)衰弱、失眠很有效果。非常適合焦慮及緊張的人。

　　31、俯仰天地：補養和增強背部肌肉群，活洛全身氣血，增強體力及免疫力，矯正駝背，靈活脊椎，增加手臂、雙腿力量。腰間盤(pán)患者非常好的姿勢。