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　　愛(ài)游戲平臺身體健康小常識你1、有些人很愛(ài)干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺(jué)得這樣既講衛生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數會(huì )覺(jué)得皮膚干癢厲害，而洗澡時(shí)很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會(huì )感覺(jué)冷就可以了。

　　2、電腦開(kāi)機的那段時(shí)間所釋放出來(lái)的輻射值是最高的，所以按完開(kāi)機鍵，請站起來(lái)走開(kāi)，避免接受輻射。而在使用電腦的時(shí)候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對的輻射就會(huì )降低很多。

　　3、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少?？蓪?shí)際上，蹲坑那種看著(zhù)很吃力的姿勢，才是最有助于胃腸道運作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會(huì )引起某些疾病的傳播。

　　4、燒飯的時(shí)候使用開(kāi)水，不僅可以縮短燒飯的時(shí)間，而且開(kāi)水能最大程度低保護大米中的營(yíng)養成分不流失。

　　5、喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因為要想將原先的黑色變成淡色，就必須要先褪去原色，然后才能著(zhù)色。而這種褪色劑對的健康所帶來(lái)的傷害是相當大的，比著(zhù)色劑要大得多。

　　節日期間食物油膩，膽病患者如果大量進(jìn)食葷膩食品，會(huì )加重膽囊的負擔，誘發(fā)急性膽囊炎。因此，有膽病的患者要忌食油膩食品。

　　春節期間天氣寒冷，人們容易傷風(fēng)感冒，如走親訪(fǎng)友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中調養，這樣既有利于病情恢復，又能避免將病傳染給他人。

　　節日期間，美味佳肴豐富，如過(guò)量進(jìn)食會(huì )刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，致使胰管破裂，誘發(fā)急性胰腺炎。

　　節日期間，親朋好友相聚，人多熱鬧，可使大腦處于興奮狀態(tài)，導致體內兒茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小動(dòng)脈痙攣、血壓升高而誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。

　　節日期間操勞太多或玩樂(lè )無(wú)度，會(huì )使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高，可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞或腦中風(fēng)。

　　節日期間，常有親朋好友來(lái)家“拜年”，脈管炎患者為了招待客人而陪著(zhù)頻頻吸煙，這樣會(huì )使血小板聚集性增加，并能纖維蛋白溶解，使血液處于高凝狀態(tài)，從而使病癥加劇。

　　我國民間有除夕“守歲”的習慣，胃及十二指腸潰瘍患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看電視，使身體過(guò)于疲勞或睡眠不足，極易引起疾病發(fā)作或病情加重。

　　春節期間，氣溫較低，因此支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病患者應注意防寒保暖，避免受涼，以防舊病復發(fā)。

　　每天早晨起床之后，我們最好洗一個(gè)冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會(huì )吸收肌膚內過(guò)多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋；也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無(wú)法清潔毛孔里的塵垢和過(guò)剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開(kāi)，清潔更徹底，對肌膚也不會(huì )造成傷害。

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚，可試著(zhù)將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補充肌膚營(yíng)養，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　辦公室MM們每日不會(huì )見(jiàn)到太多的陽(yáng)光，她們皮膚大多薄且白晰，對光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬系數過(guò)高的產(chǎn)品會(huì )令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時(shí)都要涂適當的輕度防曬品。雖然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強烈，但是還是需要在下班半個(gè)小時(shí)前涂上SPF15的防曬品。

　　色彩心理學(xué)家西澤巴說(shuō)：“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養物?！痹谒蓄伾?，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(cháng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　現在很多人們都講究吃飯的營(yíng)養，盲目的認為吃些大魚(yú)大肉肯定就會(huì )對身體好，其實(shí)這說(shuō)法太片面了。吃些營(yíng)養價(jià)值高的食物對身體當然好，可是如果一直吃，就會(huì )給身體腸胃帶來(lái)巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時(shí)間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

　　這是一種在印度風(fēng)行一時(shí)的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來(lái)是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發(fā)揮功效。

　　嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛(ài)卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類(lèi)、谷類(lèi)是最天然的柔和去角質(zhì)霜，而橙汁中所含的酸類(lèi)成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時(shí)又有SPF值的潤唇膏，保護嬌嫩的雙唇不受傷害。

　　結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著(zhù)去買(mǎi)眼藥水，試一下最簡(jiǎn)單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個(gè)棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

　　利用閑暇時(shí)間去學(xué)一種舞蹈吧。無(wú)論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專(zhuān)家們則認為，除了雕塑身材以外，舞蹈對于身體健康的益處亦是非比尋常。

　　我們應該經(jīng)常運動(dòng)運動(dòng)，如果不想出門(mén)運動(dòng)，就可以選擇最簡(jiǎn)單的方式：跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼，防止骨質(zhì)疏松。所以在空閑時(shí)間里，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛煉身體，又能陶冶情操。

　　到立姿勢可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì )因此受益。初學(xué)時(shí)，你可以從肩倒立開(kāi)始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以?xún)墒种?，肩胛骨?zhù)地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線(xiàn)。保持這個(gè)姿勢，直到感覺(jué)吃力為止。

　　這是一種通過(guò)呼吸來(lái)調整身體內部狀態(tài)及肌膚狀況的方法：坐下或站立時(shí)，用鼻子呼氣，腹部同時(shí)收縮，動(dòng)作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時(shí)刻保持紅潤及光澤。

　　雖然我們的生活很忙碌，但是我們還是要關(guān)注自己身邊的養生細節。養生伴隨著(zhù)我們一生，所以我們時(shí)時(shí)刻刻都要做好養生工作，只有這樣才能有一個(gè)健康的身心。所以從現在開(kāi)始，我們就應該好好注意身邊的保守保健知識。

　　每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(cháng)至20-30分鐘，水溫不要超過(guò)40攝氏度。

　　用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專(zhuān)家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

　　只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機在撥出號碼和剛接通時(shí)，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽(tīng)電線(xiàn)秒鐘，再將手機貼近耳邊，會(huì )減少很多輻射。

　　高壓的生活，讓越來(lái)越多的人“無(wú)法控制自己”。面對壓力時(shí)，請在反應過(guò)激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會(huì )比不愛(ài)生氣的人高3倍。

　　不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見(jiàn)的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

　　據不完全統計，每年有超過(guò)200萬(wàn)人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來(lái)，不要急于起身，應在床上

　　靜臥2—3分鐘再坐起來(lái)，坐2—3分鐘后再站立起身。衛生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光解釋說(shuō)，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì )因為血壓

　　有調查顯示，超過(guò)六成以上的人都沒(méi)掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷?！耙话闼⒀赖臅r(shí)間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次?！?/p>

　　洪昭光說(shuō)。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘

　　一項研究報告顯示，在通風(fēng)系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開(kāi)4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。

　　做一次眼保健操會(huì )花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長(cháng)假。這并不是學(xué)生們的專(zhuān)利，從小到老，都堅持這個(gè)好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開(kāi)雙眼，請到室外活動(dòng)，或眺望遠處”，一定要照做。

　　以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤(pán)子能達到同樣效果。而中國營(yíng)養學(xué)會(huì )建議，每天的日?；顒?dòng)量應該不少于“6000步”。

　　美國得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會(huì )增加21%，并且效果可以持續24小時(shí)之久。而當他們看嚴肅的記錄片時(shí)，血液循環(huán)速度會(huì )下降18%?！八?，盡可能發(fā)現生活中的‘笑點(diǎn)’吧！”耶魯大學(xué)預防研究中心主任大衛·卡特茲博士說(shuō)。

　　愛(ài)護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的新研究顯示愛(ài)游戲app，長(cháng)期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡(jiǎn)單，定期刷牙并用牙線(xiàn)、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)。

　　美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護。

　　美國精神病學(xué)會(huì )的研究指出，一個(gè)擁抱，緊握愛(ài)人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時(shí)，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

　　美國西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁系數降低60%。如果沒(méi)有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著(zhù)床面，也可以緩解背痛。