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　　瑜伽入門(mén)的基本動(dòng)作介紹瑜伽是時(shí)下比較時(shí)尚的一項休閑運動(dòng)，不少愛(ài)美人士都是它的忠實(shí)粉絲。如果你想學(xué)習更多關(guān)于這項運動(dòng)的知識，可以先從基礎動(dòng)作學(xué)習。練習者如果想知道具體的動(dòng)作分解，可以來(lái)看看愛(ài)游戲平臺。同時(shí)需注意相

　　瑜伽是時(shí)下比較時(shí)尚的一項休閑運動(dòng)，不少愛(ài)美人士都是它的忠實(shí)粉絲。如果你想學(xué)習更多關(guān)于這項運動(dòng)的知識，可以先從基礎動(dòng)作學(xué)習。練習者如果想知道具體的動(dòng)作分解，可以來(lái)看看。同時(shí)需注意相關(guān)練習注意事項，讓鍛煉效果更好。

　　1.練習以前的三個(gè)小時(shí)避免進(jìn)食。2.患有高血壓、低血壓、頭部受創(chuàng )等等的患者，有上體往下倒立等動(dòng)作應該避免。3.練習瑜伽的時(shí)候穿

　　姿勢一、祈禱式。身體直立，雙腳并攏，雙手合掌置于胸前，全身處在一個(gè)完全放松的狀態(tài)，呼吸要均勻，這樣的動(dòng)作能夠使練習者處于一個(gè)寧靜放松的狀態(tài)，是練習瑜伽最基本的要求動(dòng)作。

　　姿勢二、展臂式。雙手舉高，雙臂要高舉過(guò)頭上位置，雙臂分開(kāi)，寬度大概與肩部同寬即可，頭部和上身稍微后仰，當雙臂高舉的時(shí)候配合吸氣動(dòng)作。

　　姿勢三、前屈式。身體站立并且盡可能的往前傾，直至前額能夠觸碰到雙腿，如果筋骨太硬就不要勉強，盡最大的努力做就行，千萬(wàn)別拉傷了，當做到最后的位置時(shí)候可以大量的呼氣，這個(gè)動(dòng)作可以預防腸胃或者腹部的疾病，幫助消除腰部的多余脂肪。

　　姿勢四、騎馬式。盡自己最大的能力向后伸出右腿，在此同時(shí)左腿要呈彎曲的姿勢，兩臂保持伸直的姿勢，在最后的動(dòng)作時(shí)，身體的重量應該落在雙手上面，左腳、右膝和右趾頭起支撐作用，完成動(dòng)作應該是背部成弓字形態(tài)。這個(gè)動(dòng)作可以加強兩腿的肌肉，使神經(jīng)得到平衡的效果。

　　瑜伽入門(mén)的基本動(dòng)作有哪些？相信通過(guò)以上介紹，你對這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有一定了解了。其實(shí)這項運動(dòng)對于上班族來(lái)說(shuō)是很不錯的體驗，如果你注意多加練習，對身體塑形和保健等方面都有好處。多多學(xué)習相關(guān)知識，讓運動(dòng)改變你的生活。

　　瑜伽體驗生活，這應該是很多女性都比較喜歡的一種生活方式，因為不僅可以提升自己的氣質(zhì)，還可以保持好身材。主要的是，做起來(lái)也是非常的簡(jiǎn)單，只要在家鋪好墊子，做起瑜伽的動(dòng)作就能起到保健的[詳細]

　　在日常生活中很有多朋友吵著(zhù)嚷著(zhù)要減肥，但身體卻很誠實(shí)的呆在床上。想減肥運動(dòng)確實(shí)不是說(shuō)說(shuō)就有效果的，任何減肥運動(dòng)只要肯動(dòng)起來(lái)就能收獲相應的減肥效果。下面小編給大家推薦一套躺在床上就可[詳細]

　　平時(shí)大家都說(shuō)，瑜伽可以修身養性，對大家的身體還有很多的好處。瑜伽是現在非常流行的運動(dòng)方式，而且經(jīng)常練瑜伽會(huì )對身體有很多好處，那么練瑜伽的作用有什么?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。[詳細]

　　瑜伽是一種修身養性的運動(dòng)，能女性的好氣質(zhì)，還有好性格。演員劉詩(shī)詩(shī)的好氣質(zhì)，一樣就在人群中出現，原來(lái)這和她的芭蕾舞，以及平時(shí)的運動(dòng)是分不開(kāi)的。很多女性都通過(guò)瑜伽的方式來(lái)塑身減肥，[詳細]

　　經(jīng)常練瑜伽對身體的強度要舒緩，平時(shí)大家應該做好預防的工作。29歲菲菲(化名)是一名教瑜伽的教練，帶教工作強度大，每天示范教學(xué)數小時(shí)。半年前，菲菲感覺(jué)腰疼、腿疼，開(kāi)始也沒(méi)在意，可休息[詳細]

　　隨著(zhù)溫度的升高，夏季的感覺(jué)已經(jīng)來(lái)了，春夏交替的時(shí)候，運動(dòng)是女性生活中必不可少的一種運動(dòng)。這幾年比較形式的瑜伽鍛煉，對女性的氣質(zhì)和身體鍛效都是很不錯的。這也是很多女性喜歡的一[詳細]

　　瑜伽是很多女性身體塑形的首選方法，既能修身又能養性?xún)烧呦嘟Y合又不沖突給一天疲憊的工作一個(gè)完美的收尾，對于那些睡眠不好的朋友也很有幫助，最主要的是對于瘦腰減肥來(lái)說(shuō)效果非常顯著(zhù)[詳細]

　　瑜伽是非常受女孩子歡迎的減肥方法，很多女性朋友通過(guò)瑜伽來(lái)減肥的同時(shí)還能塑造身體完美形態(tài)，尤其是腰部、腹部和腿部線(xiàn)條的贅肉都可以通過(guò)瑜伽來(lái)塑造，[詳細]

　　現代社會(huì )很多愛(ài)美女性都會(huì )練瑜伽，就是因為瑜伽可以不僅可以鍛煉身體還可以減肥保持線(xiàn)條身材，所以即使很多女性懷孕時(shí)也在做一些簡(jiǎn)單的瑜伽，那么女性產(chǎn)后可以靠做瑜伽恢復好身材嗎？下面就讓[詳細]

　　我們知道瑜伽是一項起源于印度的古老的運動(dòng)項目，瑜伽練習追求的是精神、心理和身體三要素的調節和平衡。當前很多人選擇練習瑜伽來(lái)達到減肥受傷的目的，通過(guò)長(cháng)時(shí)間的瑜伽訓練，不僅身體和身材得[詳細]