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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽都有哪些體式呢（瑜伽有哪幾種體式）1、前傾式 前傾式可以同時(shí)對許多身體中的能源中心（氣輪）和重要器官產(chǎn)生影響，但是其中最受益的是力源穴（又稱(chēng)中心輪，或第二氣輪）。

　　2、站立前屈式是消解抑郁的舒緩姿勢。因為手臂的加入，前屈時(shí)還深度舒展了肩膀。做法：站立，兩腳與臀部同寬，上半身慢慢往前傾。為減少背部的壓力，膝蓋可稍稍彎曲。觸摸地面或用手抓住你的腳踝。

　　3、翹臀式：雙膝著(zhù)地，手臂前伸，向前滑動(dòng)肩膀，將上部身體向后推，將臀部向上提起，呼吸平穩。 倒立式：頭部朝下，雙手撐在地面上，雙腿向上抬起，身體豎直向上的倒立姿勢，平穩呼吸。

　　4、瑜伽體式名稱(chēng)示例如下：山式：站起，兩腳閉攏，腳兩側平行面，小腿向里收，大腿縮緊上提，腹腔微內收，胸骨上提，頸部進(jìn)行，脊椎延展往上，肩膀向后展向下移，兩手放身體兩邊，雙眼看著(zhù)正前方。

　　瑜伽體式名稱(chēng)示例如下：山式：站起，兩腳閉攏，腳兩側平行面，小腿向里收，大腿縮緊上提，腹腔微內收，胸骨上提，頸部進(jìn)行，脊椎延展往上，肩膀向后展向下移，兩手放身體兩邊，雙眼看著(zhù)正前方。

　　瑜伽體式有：山式、俯臥獅子式、蝴蝶式、半蓮花式、船式、棒式＋抬腿愛(ài)游戲ayx、手碰后腰＋抬腿、棒式＋抬腿畫(huà)圓、坐姿＋手碰腳踝、扭脊式等。山式 站立，雙腳并攏或分開(kāi)與肩同寬，雙手放在身體兩側。

　　瑜伽的體式有哪些如下：樹(shù)式：山式站立，屈右膝，將右腳放在左大腿根部，膝蓋向外打開(kāi)，雙手臂向上延展合十，保持5-8個(gè)呼吸，換另一側。

　　幻椅式 站在小山上，雙腳分開(kāi)，胯寬分開(kāi)。彎曲你的臀部，彎曲你的膝蓋，蹲回到幻影椅子的風(fēng)格。向上伸展手臂，向下伸展尾骨。吸氣，恢復山形，重復10-12次。身體功能：魔術(shù)椅可以加強臀腿力量，同時(shí)美化背部線(xiàn)條。

　　鴿子式 鴿子式挺起如同一只凸胸鴿，因此而得名。鴿子式功強化大腿及小腿曲線(xiàn)，讓曲線(xiàn)結實(shí)有彈性，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉效，是常見(jiàn)的漂亮的瑜伽體式。

　　瑜伽體式大致可以分為以下幾類(lèi)： 站立式：如山式、樹(shù)式、戰士一式等。 前屈式：如犬面朝下、坐姿前屈等。 后彎式：如魚(yú)式、蛇式等。 側彎和扭轉**法：如三角形姿勢、旋轉平衡姿勢等。

　　1、下犬式 Adho Mukha Svanasana 勞累一天回到家，如果你只能做一個(gè)瑜伽動(dòng)作，非下犬式莫屬。它延伸全身，鍛煉了身體許多部分的肌肉，使一部分血液流向大腦。做法：身體呈倒“V”形。

　　3、瑜伽體式名稱(chēng)示例如下：山式：站起，兩腳閉攏，腳兩側平行面，小腿向里收，大腿縮緊上提，腹腔微內收，胸骨上提，頸部進(jìn)行，脊椎延展往上，肩膀向后展向下移，兩手放身體兩邊，雙眼看著(zhù)正前方。

　　4、瑜伽的體式有哪些如下：樹(shù)式：山式站立，屈右膝，將右腳放在左大腿根部，膝蓋向外打開(kāi)，雙手臂向上延展合十，保持5-8個(gè)呼吸，換另一側。

　　健身瑜伽的體式分為站立體式、后彎體式、前屈體式、扭轉體式、倒立體式五大類(lèi)，其相關(guān)信息如下：站立體式主要是為了穩定身體，塑造良好的體態(tài)。通過(guò)練習站立體式，可以增強身體的平衡感和穩定性，提高身體的能量水平。

　　瑜伽體式有：山式、俯臥獅子式、蝴蝶式、半蓮花式、船式、棒式＋抬腿、手碰后腰＋抬腿、棒式＋抬腿畫(huà)圓、坐姿＋手碰腳踝、扭脊式等。山式 站立，雙腳并攏或分開(kāi)與肩同寬，雙手放在身體兩側。

　　1、幻椅式風(fēng)吹樹(shù)式樹(shù)式站立前屈-下蹲式貓牛式脊柱環(huán)繞下犬式嬰兒式仰臥扭脊式髖部?jì)韧庑?快樂(lè )嬰兒式1仰臥上舉腿。

　　2、祈禱式 祈禱式是瑜伽拜日式十二式中的第一個(gè)動(dòng)作和第十二個(gè)動(dòng)作，雙手于胸前合十，低頭，閉眼。是對太陽(yáng)之神致敬的意思。

　　3、眼睛蛇式伸張脊柱，矯正久坐帶來(lái)的彎腰駝背姿勢。做法：趴在地上，雙手稍微往前放，用手肘的力量撐起上半身。通過(guò)頸部和下巴的動(dòng)作將頭部稍微向背部仰一點(diǎn)。把小腹向后挪，感覺(jué)就像有人往后拉你的手臂一樣。

　　4、瑜伽入門(mén)基本動(dòng)作12式 姿勢一 祈禱式 做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習做準備。

　　5、瑜伽基本動(dòng)作如下：站立深呼吸式，作用：擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習做準備。半月式，作用：伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強腰部線(xiàn)條、臀部、大腿。笨拙式，作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節。

　　1、前傾式 前傾式可以同時(shí)對許多身體中的能源中心（氣輪）和重要器官產(chǎn)生影響，但是其中最受益的是力源穴（又稱(chēng)中心輪，或第二氣輪）。

　　2、瑜伽體式有：山式、俯臥獅子式、蝴蝶式、半蓮花式、船式、棒式＋抬腿、手碰后腰＋抬腿、棒式＋抬腿畫(huà)圓、坐姿＋手碰腳踝、扭脊式等。山式 站立，雙腳并攏或分開(kāi)與肩同寬，雙手放在身體兩側。

　　3、坐式：雙腿交叉，雙手放于膝蓋上，保持平穩呼吸，放松整個(gè)身體。 魚(yú)式：仰臥于瑜伽墊上，雙臂掌心向下放在身體下方，頭部向后仰起，向上抬起，呼吸順暢。

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　　胚胎發(fā)育過(guò)程中，胎兒通過(guò)什么結構從母體吸取養料和氧氣，并排出二氧化碳等代謝廢物（）A．B．胎