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　　瑜伽常識 六個(gè)新手會(huì )陷入的瑜伽誤區現在練習瑜伽的人群越來(lái)越多，但是有很多剛接觸瑜伽的朋友會(huì )陷入瑜伽的誤區，從而影響訓練的效果。那么瑜伽有哪些誤區呢下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)瑜伽的一些誤區，如果有的話(huà)，那就趕緊糾正吧!

　　糾正瑜伽的一些錯誤方法，才能更好的從瑜伽中受益，這也是不變的真理，下面小編就為大家講解一下瑜伽新手們通常會(huì )陷入的誤區，來(lái)看看吧!

　　在瑜伽課程上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì )分散你的注意力，而且會(huì )使你無(wú)法進(jìn)行有節奏的呼吸，即使是在樹(shù)式動(dòng)作中，凝視他人也會(huì )使你無(wú)法保持身體平衡。根據不同的姿勢，你的超視覺(jué)(你的視覺(jué)方向)可能會(huì )停留在鼻尖，你(眉毛之間)的第三只眼可能會(huì )停留在你的肚臍、腳趾，或者對向你的指尖。如果你不確定某種姿勢下你的超視覺(jué)應當停留在何處，就大膽地問(wèn)問(wèn)瑜伽老師吧。

　　在瑜伽練習中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結合。例如，在開(kāi)始練習拜日式動(dòng)作時(shí)，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動(dòng)感。這不僅可以促使練習者體會(huì )到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現損傷，并改善身體平衡。

　　練習瑜伽的時(shí)候要關(guān)注呼吸，體驗自己內心的感受。如果你爭強斗勝的心理太重的話(huà)，那么你就無(wú)法控制你的，就會(huì )試圖和別人的姿勢保持一樣。

　　這極有可能會(huì )使你拉傷肌肉。在練習時(shí)，請確保盡自己做大努力做好規范動(dòng)作。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。

　　在練習瑜伽的過(guò)程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入區域，而且還要能夠感覺(jué)到肋骨的擴張和內收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時(shí)，使空氣充滿(mǎn)胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸愛(ài)游戲官網(wǎng)，還可以保護你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。

　　雖然許多瑜伽館都會(huì )向你出售這些商品，但是其實(shí)在練習過(guò)程中沒(méi)有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習。沒(méi)有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習是非常重要的。瑜伽襪子和手套可能會(huì )扎堆，妨礙完成瑜伽動(dòng)作，而且，它們還會(huì )成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無(wú)法獲得接地感。

　　練習瑜伽的時(shí)候不要緊張，及時(shí)做到一些高難度的動(dòng)作也是，要集中精神，保持平穩的呼吸，用呼吸來(lái)調節身體方面的緊張，有意識的方式肌肉就可以了!

　　瑜伽的核心就是冥想，在冥想中，心靜止如水，不再受當時(shí)外界的干擾。在冥想時(shí)，人的過(guò)度思慮會(huì )鎮靜下來(lái)，并轉向內里世界，就好像充電一樣，從而恢復體能和耐力，提高精神力量改善集中意志的能力。

　　12、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習，游離的思想狀態(tài)會(huì )慢慢消失，最終進(jìn)入純凈三摩地(最高意識的知覺(jué)狀態(tài))。

　　1、選擇一個(gè)你感覺(jué)很舒服、放松的姿勢來(lái)練習，如果可以的話(huà)，用蓮花坐的姿勢;但如果你不能做這樣的姿勢，你可以選擇簡(jiǎn)易坐來(lái)練習。正確、穩定的坐姿是冥想成功的關(guān)鍵，因為不穩定的姿勢會(huì )使思想、意識也變得不穩定。

　　3、開(kāi)始時(shí)試著(zhù)每天做一次冥想，以后可以增加到每天兩次。冥想的時(shí)間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長(cháng)，但不要強迫自己長(cháng)時(shí)間地。

　　4、如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺(jué)不舒服，那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。

　　作為健康，瑜伽越來(lái)越受廣大愛(ài)美人士的青瞇，在這里也為你分享幾個(gè)經(jīng)典不衰的瑜伽動(dòng)作，讓你輕輕松松擁有好身材，身心也變得更健康更舒暢!

　　2、 吸氣，同時(shí)雙手緩緩舉過(guò)頭頂，手指盡量向上伸展;呼氣，彎腰盡量用手指觸地(膝蓋不彎曲效果更佳，如果沒(méi)辦法做到也可以屈膝蓋)。

　　增加難度：在以上完整姿勢的基礎上，吸氣，把身體向后彎成拱形，手臂、頭部向后仰，目視手指方向。

　　溫馨提示：這個(gè)瑜伽動(dòng)作能很好地緩解腰背酸痛的癥狀哦，很適合久坐辦公室的人群，同時(shí)簡(jiǎn)單易學(xué)，在任何場(chǎng)地都可以做。

　　1、 抱膝而坐，雙腳踏地，雙手放在大腿上，身子挺直，保持身體和頭成一直線(xiàn)、 身體向后傾斜四十五度，舉起雙腿，伸直，讓雙腿離開(kāi)地面，腳尖繃直，保持身子和大腿成V型。

　　1、 俯臥，手掌撐住地面，手臂與地面成九十度，繃直，腳趾點(diǎn)地，保持頭部、身體、腳跟成一直線(xiàn)、 呼氣，手肘緩慢彎曲，身子向地面靠近，離地面幾厘米時(shí)停住。

　　1、 雙腳并攏站立，腳趾向前，手臂自然下垂于身體兩側。2、 吸氣，雙手舉過(guò)頭頂，合掌;呼氣，身子向后蹲坐，保持膝蓋、腳尖成一直線(xiàn)，收腹，腰部挺直，目視前方。

　　一些瑜伽的新手朋友們，通常喜歡模仿別人來(lái)練習瑜伽，因為自己不知道怎么做嘛。但是這樣是非常不對的，瑜伽每個(gè)人的適應程度不一樣，所以千萬(wàn)不能模仿別人，以上為大家介紹的瑜伽知識，還希望幫助到一些愛(ài)好瑜伽的朋友們!