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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽基本動(dòng)作十二式是什么？很多女性的身體比較虛弱，抵抗力非常差，動(dòng)不動(dòng)就出現感冒咳嗽這樣的病癥，解決這個(gè)問(wèn)題的方法有很多，比如可以做瑜伽這種運動(dòng)，做瑜伽可以促進(jìn)血液的循環(huán)，能夠促進(jìn)受損組織的修復等等，經(jīng)常做瑜伽可以提高抵抗力，如果不會(huì )做瑜伽的話(huà)，下面來(lái)學(xué)習一整套的基本動(dòng)作。

　　做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時(shí)呼氣。在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。

　　做法：坐在地上，腳底并攏，腳跟靠近大腿根部，兩手抓住雙腳腳趾。下壓左右膝蓋，讓它們分別接觸地面，像蝴蝶拍打翅膀一樣。然后，將身體重量放在臀部和大腿，感受坐骨神經(jīng)疼痛感慢慢消失。

　　做法：趴在地上，雙手稍微往前放，用手肘的力量撐起上半身。通過(guò)頸部和下巴的動(dòng)作將頭部稍微向背部仰一點(diǎn)。把小腹向后挪，感覺(jué)就像有人往后拉手臂一樣。慢慢的將身體的重量從腹部轉移到后背部。頭向上仰，面部放松。

　　做法：盤(pán)腿而坐，右膝蓋往前，左腿往后拉伸，試著(zhù)90度彎曲前腿，昂首挺胸坐著(zhù)。呼氣時(shí)上半身往前傾，枕在大腿上，雙手前伸。

　　做法：跪坐，臀坐腳跟上，腳尖碰觸，膝蓋稍稍分開(kāi)。將往大腿上帶，直到前額碰觸地板。雙手可以往前延伸，也可以往兩側伸展。深呼吸，想保持這個(gè)姿勢多久都行。

　　做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但右腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢時(shí)，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。

　　做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時(shí)雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時(shí)試將兩腳跟著(zhù)地。

　　做法：身體呈倒“V”形愛(ài)游戲平臺。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著(zhù)地面往前移動(dòng)，同時(shí)控制自己的呼吸。延伸姿勢保持30到60秒鐘。

　　做法：仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。把頭放在地面上，讓手肘承受著(zhù)身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。

　　做法：跪在地上，雙手著(zhù)地，手腳與肩同寬，眼睛看地。吸氣時(shí)腹部收緊，像打哈欠一樣，肋骨保持緊張，像貓一樣。呼氣時(shí)，拱起背部，抬起，好像牛一樣。重復三到五次，注意呼吸。

　　廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產(chǎn),藥品經(jīng)營(yíng),中草藥收購等業(yè)務(wù)的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長(cháng)寧鎮廣汕公路邊嶺排工業(yè)區（羅浮山藥業(yè)城）;經(jīng)國

　　北京韓美藥品有限公司(以下簡(jiǎn)稱(chēng)北京韓美)成立于1996年3月，公司產(chǎn)品業(yè)務(wù)涉及兒科產(chǎn)品、消化科產(chǎn)品、骨科產(chǎn)品、抗感染藥等領(lǐng)域，98%的產(chǎn)品在國內成產(chǎn)，主要產(chǎn)品有媽咪愛(ài)、易坦靜、易安平、美常安、利動(dòng)、

　　益普生集團作為一家有著(zhù)八十多年制藥經(jīng)驗的歐洲制藥集團，擁有20余種上市產(chǎn)品及遍布全球近4000名的員工。公司的發(fā)展戰略是以三大治療領(lǐng)域內的高科技產(chǎn)品為基礎，即腫瘤、內分泌、神經(jīng)肌肉類(lèi)疾病，這些高

　　北京同仁堂股份有限公司同仁堂制藥廠(chǎng)成立于1990年11月21日，注冊地位于北京市大興區中關(guān)村科技園區大興生物醫藥產(chǎn)業(yè)基地天貴大街33號，法定代表人為張朝華。經(jīng)營(yíng)范圍包括加工、制造中成藥；出租辦公用房

　　輝瑞在中國業(yè)務(wù)覆蓋全國300余個(gè)城市，并在華上市了五大領(lǐng)域的高品質(zhì)的創(chuàng )新藥物，包括腫瘤、疫苗、抗感染、炎癥與免疫、罕見(jiàn)病等多個(gè)領(lǐng)域的處方藥和疫苗。多年來(lái)，輝瑞始終致力于“成為中國醫療衛生體系重要組成

　　石家莊以嶺藥業(yè)股份有限公司于1992年6月16日創(chuàng )建，公司以“繼承創(chuàng )新、造福人類(lèi)”為企業(yè)宗旨，以“科技健康明天”為企業(yè)發(fā)展目標，以健康人類(lèi)為己任，造福社會(huì )為弘愿，始終堅持市場(chǎng)龍頭、科技驅動(dòng)的創(chuàng )新發(fā)展

　　北京同仁堂科技發(fā)展股份有限公司制藥廠(chǎng)成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區南三環(huán)中路20號，法定代表人為王煜煒。經(jīng)營(yíng)范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊

　　海南碧凱藥業(yè)有限公司成立于1993年。是【國家高新技術(shù)企業(yè)】、國家工商總局【守合同重信譽(yù)單位】、?？诠I(yè)【十佳企業(yè)】。擁有各類(lèi)人才，員工近2000人。生產(chǎn)基地位于?？谒幑?，占地134畝，建筑面積10