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　　愛(ài)游戲東莞瑜伽培訓 瑜伽的與冥想瑜伽修習者們都知道，瑜伽練習動(dòng)作中最基本也是最基礎的有兩個(gè)，一個(gè)是冥想，一個(gè)是，乍一看他們似乎是同一概念，但其實(shí)不然，與冥想作為瑜伽練習中的基礎動(dòng)作，兩者之間即有相同之處，也有不同之處。冥想與的相同之處在于其修習目標是相同的，都是透過(guò)練習，讓我們的身體與心靈都靜下來(lái)，達到什么都不想愛(ài)游戲，無(wú)我的狀態(tài)。到達那個(gè)狀態(tài)，可以說(shuō)是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不興，完全靜止的情況。冥

　　東莞瑜伽培訓瑜伽的與冥想瑜伽修習者們都知道，瑜伽練習動(dòng)作中最基本也是最基礎的有兩個(gè)，一個(gè)是冥想，一個(gè)是，乍一看他們似乎是同一概念，但其實(shí)不然，與冥想作為瑜伽練習中的基礎動(dòng)作，兩者之間即有相同之處，也有不同之處。冥想與的相同之處在于其修習目標是相同的，都是透過(guò)練習，讓我們的身體與心靈都靜下來(lái)，達到什么都不想，無(wú)我的狀態(tài)。到達那個(gè)狀態(tài)，可以說(shuō)是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不興，完全靜止的情況。冥想與的區別在于這兩者的過(guò)程是不同的，，望文生義，就是坐在那邊盡量什么都不想。冥想則相反，我們在冥想中是有主題的，思想盡量圍著(zhù)它繞。冥想想什么呢?有幾個(gè)方向可想：想顏色、想畫(huà)面、想聲音…。這些在冥想中的主題，千萬(wàn)不要和現實(shí)生活中有緊密的連結。請不要在冥想中想工作、家庭、子女、財務(wù)等您每天都在困擾的事。相反，要想的是可以讓自己集中去想且能放松，但又不會(huì )在過(guò)程中睡著(zhù)的主題。想顏色怎么想呢?可以以一周一個(gè)顏色來(lái)進(jìn)行，若是能配合著(zhù)脈輪的顏色來(lái)冥想更好。比如：海底輪的紅色、生殖輪的澄色、臍輪的、心輪的綠色、喉輪的藍色、眉心輪的靛色或是頂輪的紫色(或白色)。在冥想中一方面想著(zhù)顏色，可一方面觀(guān)想它相對應的位置?；蚴强梢栽谛闹邢胂笠粋€(gè)美麗的風(fēng)景，如藍天、碧?！?。，在把自己放在這個(gè)美景中，很舒服的冥想并觀(guān)察自己呼吸與身體的變化?；蛘呖山柚?zhù)先盯著(zhù)一幅圖畫(huà)，在看得很專(zhuān)心后，慢慢的閉上雙眼，靜靜的觀(guān)想著(zhù)之前的圖案。觀(guān)想何處呢?至于時(shí)，放掉冥想所想的主題，要進(jìn)入什的不想，會(huì )比冥想還難。隨時(shí)有雜念浮現是很正常的事，我們不能控制不起雜念，但可以做到的是不去「尋思」。也就是當雜念出現時(shí)，不要跟著(zhù)它一直想下去，而是讓它輕輕的離開(kāi)。就像我們仰望天空的白云，它怎么來(lái)，也怎么走，在腦海中不留痕跡。但是，單這樣還不容易做到，可以試著(zhù)把您的專(zhuān)注力放在身上的某個(gè)位置?？梢允敲夹?，可以是前額，也可以是鼻尖，也有人放在肚臍。當您把意念放在那個(gè)位置時(shí)，就集中精神注意那個(gè)部位的變化，把感官的知覺(jué)與想法，逐漸降到最低。自在瑜伽網(wǎng)址：空間完美搬家到新浪博客！