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　　“三伏天曬背”到底怎么曬？記住這幾個(gè)要點(diǎn)夏天讓很多人不喜歡，天氣的炎熱讓身體黏黏糊糊?；鹄崩钡奶?yáng)，太陽(yáng)的毒舌，紫外線(xiàn)傷害……烈日炎炎，這是我們常?！爸肛煛碧?yáng)的詞匯。

　　對此，湖南婦女兒童醫院中醫婦科醫生晏瑤要為它正名：夏日的太陽(yáng)，尤其是三伏天的太陽(yáng)，是千金難買(mǎi)的“靈丹妙藥”。三伏天曬背，曬對了對健康作用巨大。

　　夏季是一年中最炎熱的時(shí)候，陽(yáng)氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開(kāi)，腠理開(kāi)泄，日夜耗陽(yáng)，同時(shí)暑季多濕愛(ài)游戲官網(wǎng)，濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，則必然內陽(yáng)中虛（內寒），所以夏天應順養體內的陽(yáng)氣；其次，陽(yáng)氣向外透散的過(guò)程中可順便把體內的伏邪排出體外。

　　后背有兩條大的經(jīng)絡(luò )，督脈總管著(zhù)一身的陽(yáng)氣，古人稱(chēng)督脈為“陽(yáng)脈之?！?，在很大程度上決定了人的壽命。膀胱經(jīng)在中醫經(jīng)絡(luò )里是一條從頭到腳、貫穿全身的重要經(jīng)脈，可以為抵御各類(lèi)病邪的侵害。兩條經(jīng)絡(luò )恰恰是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽(yáng)氣去不到該去的位置，就會(huì )出現“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿涼、腿抽筋等。

　　曬背時(shí)間和時(shí)長(cháng)：第一次曬背，不必太長(cháng)，20分鐘起，主要了解一下身體的耐受性?？梢匝蛟黾訒r(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽(yáng)光，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光。此時(shí)陽(yáng)光既有溫度，又沒(méi)那么灼熱。

　　曬背裝備、姿勢：曬背是直接與太陽(yáng)光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心、小肚兜，可以坐著(zhù)，也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽(yáng)光效果是最好的。

　　曬背飲水、飲食、藥品：飯后建議休息半小時(shí)再曬，不可選擇不吃早飯或者午飯就曬背。若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過(guò)氣等。曬中會(huì )流很多汗，應及時(shí)補充水分，同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹等以應急之用。

　　體質(zhì)禁忌：紫外線(xiàn)過(guò)敏者不能曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬；氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)的人禁曬；年齡大的慎曬，需家人陪同；孕婦不可以曬；喝完酒不能曬。

　　曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調房：一進(jìn)入空調辦公室，整個(gè)陽(yáng)氣會(huì )被封閉，立馬胸悶惡心嘔吐。暑熱閉阻而無(wú)出路，可立馬刮痧、放血泄熱。曬完后最好在蔭涼處避強風(fēng)冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進(jìn)入空調屋。