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　　愛(ài)游戲初學(xué)減肥瑜伽的禁忌1、對練習者的飲食沒(méi)有特別規定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水愛(ài)游戲官網(wǎng)，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。

　　2、暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。

　　知道了這些禁忌之后，下面再給大家說(shuō)說(shuō)最常見(jiàn)的分類(lèi)，讓大家可以選擇合適自己的瑜伽來(lái)練習。瑜伽通過(guò)呼吸運動(dòng)由內到外消耗身體脂肪，不僅僅有塑形排毒養顏的消耗還有減肥瘦身的成分。瑜伽的種類(lèi)有很多種，那么常見(jiàn)的瑜伽分為哪幾類(lèi)呢？

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無(wú)論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個(gè)不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

　　教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(cháng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統。

　　哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風(fēng)格的區別。但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比瑜伽類(lèi)型更容易。

　　Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì )配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱(chēng)作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動(dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一般。

　　懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動(dòng)，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以?xún)烧呒骖?。無(wú)論你是新接觸瑜伽，還是有經(jīng)驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過(guò)程，同時(shí)又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時(shí)，就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦！

　　了解了瑜伽的種類(lèi)之后，可以根據自身的體質(zhì)，選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作，在練習瑜伽的時(shí)候要空腹，穿著(zhù)上要盡量寬松舒適，才有利于瑜伽動(dòng)作的伸展。