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　　愛(ài)游戲平臺初學(xué)者牢記入門(mén)瑜伽的6大禁忌瑜伽是一種靜態(tài)的有氧運動(dòng)，練習瑜伽不易感到疲勞，是目前比較流行的一套健身運動(dòng)，但是對于瑜伽初學(xué)者，還需注意以下6大事項！練習時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過(guò)度用力或勉

　　導讀：現在人們越來(lái)越重視養生保健，為了保持健美體形，很多人會(huì )選擇練瑜伽減肥法。但是對于瑜伽初學(xué)者而言，有幾個(gè)注意事項，以下總結了初學(xué)瑜伽的6個(gè)注意事項。

　　1、對練習者的飲食沒(méi)有特別規定，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散，練習瑜珈前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。

　　2、暖身很重要，不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害，最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習，室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣，也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習，不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。

　　知道了這些禁忌之后，下面再給大家說(shuō)說(shuō)最常見(jiàn)的分類(lèi)，讓大家可以選擇合適自己的瑜伽來(lái)練習。瑜伽通過(guò)呼吸運動(dòng)由內到外消耗身體脂肪，不僅僅有塑形排毒養顏的消耗還有減肥瘦身的成分。瑜伽的種類(lèi)有很多種，那么常見(jiàn)的瑜伽分為哪幾類(lèi)呢？

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無(wú)論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個(gè)不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

　　教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長(cháng)，避免受傷，同時(shí)又可以讓身體得到更深度的釋放。同時(shí)，排汗過(guò)程也是身體排毒的過(guò)程，有助于清理身體系統。

　　哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風(fēng)格的區別。但其實(shí)這是個(gè)誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比瑜伽類(lèi)型更容易。

　　Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì )配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱(chēng)作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動(dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一般。

　　懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動(dòng)，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以?xún)烧呒骖?。無(wú)論你是新接觸瑜伽，還是有經(jīng)驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過(guò)程，同時(shí)又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時(shí)，就已經(jīng)給自己的小寶寶找好玩伴啦!

　　溫馨提示：了解了瑜伽的種類(lèi)之后，可以根據自身的體質(zhì)，選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作，在練習瑜伽的時(shí)候要空腹，穿著(zhù)上要盡量寬松舒適，才有利于瑜伽動(dòng)作的伸展。

　　瑜伽是時(shí)下比較時(shí)尚的一項休閑運動(dòng)，不少愛(ài)美人士都是它的忠實(shí)粉絲。如果你想學(xué)習更多關(guān)于這項運動(dòng)的知識，可以先從基礎動(dòng)作學(xué)習。練習者如果想知道具體的動(dòng)作分解，可以來(lái)看看。同時(shí)需注意相[詳細]

　　1、樹(shù)式彎腰①收緊腹部、背部，雙腳并攏站好。②雙臂緊貼雙耳向上伸直，雙手握在一起。③雙手握緊愛(ài)游戲平臺，身體向左側彎曲。...[詳細]

　　并不是所有的瑜伽都是高難度動(dòng)作，今天小編推薦四招入門(mén)瑜伽，簡(jiǎn)單易學(xué)，只要堅持練習，輕松塑造窈窕美人。女性必學(xué)入門(mén)瑜伽四招式塑造窈窕美人[詳細]

　　瑜伽可以提高鍛煉者的生理、心理、情感和精神的能力，是一種非常有益身心的運動(dòng)，具體的瑜伽動(dòng)作有哪些？找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境練習瑜伽，可以使自己的心靈得到洗滌，放松全身心去聆聽(tīng)自己身體內[詳細]

　　bsp;瑜伽入門(mén)需要注意多種事項，認清關(guān)于瑜伽的誤區，否則不僅減肥不成功還會(huì )造成身體傷害。一、關(guān)于瑜伽九大誤區誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而[詳細]

　　瑜伽入門(mén)需要注意多種事項，認清關(guān)于瑜伽的誤區，否則不僅減肥不成功還會(huì )造成身體傷害。關(guān)于瑜伽九大誤區：誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟[詳細]

　　，男士瑜伽也成為新潮運動(dòng)之一。記得第一次看到男瑜伽教練的表演時(shí)，在場(chǎng)人士被他專(zhuān)注的神情及高難度的動(dòng)作所吸引，短短一年間已經(jīng)有不少男士迷上了瑜伽。據介紹，在瑜伽發(fā)源地印度，最的瑜[詳細]

　　起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門(mén)邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”?？季科湔Z(yǔ)言發(fā)展，是從yoke(馬車(chē)的套子)發(fā)展而來(lái)的，目的是提供一[詳細]

　　如今，健身越來(lái)越普遍，自然，瑜伽大家都很熟了，而瑜伽拉伸操還是很少聽(tīng)到吧。下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)了解一下，瑜伽拉伸操吧。這個(gè)瑜伽姿勢很簡(jiǎn)單，主要拉長(cháng)我們全身的肌肉，手臂、背部、大腿、[詳細]

　　冥想是把思緒集中在某個(gè)定點(diǎn)上。有以下幾個(gè)方法可做：第一，觀(guān)呼吸。把專(zhuān)注力放在我們平穩且深長(cháng)的呼吸上，且慢慢的縮小注意力的范圍到鼻尖或是鼻尖外那一小塊吸、吐氣的空間上。仔細感覺(jué)每個(gè)吸[詳細]