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　　愛(ài)游戲ayx練瑜伽有哪些好處 練瑜伽有哪些作用平時(shí)大家都說(shuō)，瑜伽可以修身養性，對大家的身體還有很多的好處。瑜伽是現在非常流行的運動(dòng)方式，而且經(jīng)常練瑜伽會(huì )對身體有很多好處，那么練瑜伽的作用有什么?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。

　　平時(shí)大家都說(shuō)，瑜伽可以修身養性，對大家的身體還有很多的好處。瑜伽是現在非常流行的運動(dòng)方式，而且經(jīng)常練瑜伽會(huì )對身體有很多好處，那么練瑜伽的作用有什么?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。

　　瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過(guò)程,推遲更年期的到來(lái)。瑜伽可以穩定神經(jīng)系統,并調理女性?xún)确置谙到y,補養和加強女性生殖系統,預防及治療婦科疾病。促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。

　　瑜伽可以健美,美化曲線(xiàn),預防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖,修長(cháng)腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。

　　站立或坐姿不正確的人,或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì )使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過(guò)有意識的呼吸,可以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

　　瑜伽是一種通過(guò)調整呼吸使全身身心平靜的運動(dòng),可以有意識的規律自己的呼吸,很多人有胸悶,心悸的毛病,大多是氣血不暢,受到阻塞所致,練瑜伽可以幫助你打通經(jīng)脈,讓氣血通暢。

　　瑜伽能夠刺激內分泌看系統,維持內分泌平衡,對內分泌的一些疾病如糖尿病,甲亢等也有較好的療效,并通過(guò)調節生理機能,還可以讓女性更年期的癥狀較平順,緩解不適癥狀。

　　正常的視力和聽(tīng)力主要靠眼睛與耳朵的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。頸部是神經(jīng)與血管的必經(jīng)之地,年紀越大,頸部失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就會(huì )受到滯疑,如此便會(huì )影響聽(tīng)力與視力,而瑜伽體位和瑜伽頸部運動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強視力與聽(tīng)力。

　　仰臥,背部著(zhù)地,雙腳分開(kāi)一小段距離,膝蓋彎曲,腳掌完全著(zhù)地,大腿面撐直,雙手拖住頭部后方,并慢慢抬起肩膀離地,同時(shí)微微扭動(dòng)面部偏向右側。

　　雙腳并攏,大腿面著(zhù)地,雙臂撐在肩膀下方,手肘彎曲90度,上臂撐直,保持背部伸直,面部朝下,維持這個(gè)姿勢15秒。

　　仰臥,背部著(zhù)地,雙腳并攏,雙腿彎曲,同時(shí)擺動(dòng)雙腿置于右側,膝蓋彎曲90度,臀部盡量抬高,雙臂伸直指向身體兩側,頭部扭轉至左側,換到另一邊重復做,做這個(gè)姿勢的過(guò)程中,盡量撐緊腿部,同時(shí)雙腳可向后延伸拉伸小腿。

　　臀部著(zhù)地,雙腿彎曲,腳掌完全著(zhù)地,雙臂撐在背部后方,手掌著(zhù)地,背部微微后傾,左腳抬離地板,并置于右膝蓋上方,盡量撐直左腿,左膝蓋盡量壓低,換到另一邊重復做。

　　1、練完之后不要立刻蹲坐著(zhù)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhù)休息會(huì )影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復。

　　2、不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì )進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì )相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì )增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。

　　3、不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì )大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì )使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì )出現頭暈惡心等情況,這對于身體健康方面是不宜的。

　　4、練完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在劇烈瑜伽后覺(jué)得吃些甜的東西能緩解疲勞,而且覺(jué)得比較舒服就以為瑜伽后可以吃甜食,其實(shí)練習瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的東西反而會(huì )使人感到倦怠、食欲不振,而且也會(huì )影響體力的恢復。因此,劇烈瑜伽后最好少吃含糖多的食物,應該吃得清淡一些。

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