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　　瑜伽十個(gè)注意事項練習瑜伽的十個(gè)注意事項 瑜伽要求的是結合 ， 平衡 ， 統一 ， 正是這種特性，使瑜伽成為眾多人首選的健身方式。 但是瑜伽也有一些注意事項， 在這里， 瑜伽網(wǎng)總結了 10 點(diǎn)，供廣大瑜友參考。 1： 練習 瑜伽體式時(shí)， 不要過(guò)分強求動(dòng)作到位， 盡力 伸展就可以了 。 尺度保持在自 己可以承受的極限邊緣， 如果感覺(jué)自己做不到， 請千萬(wàn)不要勉強。 2： 瑜伽雖然相對平和， 但是練習 后， 肌肉也會(huì )象別 的運動(dòng)一樣， 產(chǎn)生酸痛感。 請不必慌張。 輕柔的， 拍打放松緊張的肌肉， 可以很好的緩解這種狀態(tài)。 如果某次感到肌肉已經(jīng)無(wú)法通過(guò)恢復愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站， 可以使用 冰敷的方法。 3： 在練習的...

　　練習瑜伽的十個(gè)注意事項 瑜伽要求的是結合 ， 平衡 ， 統一 ， 正是這種特性，使瑜伽成為眾多人首選的健身方式。 但是瑜伽也有一些注意事項， 在這里， 瑜伽網(wǎng)總結了 10 點(diǎn)，供廣大瑜友參考。 1： 練習 瑜伽體式時(shí)， 不要過(guò)分強求動(dòng)作到位， 盡力 伸展就可以了 。 尺度保持在自 己可以承受的極限邊緣， 如果感覺(jué)自己做不到， 請千萬(wàn)不要勉強。 2： 瑜伽雖然相對平和， 但是練習 后， 肌肉也會(huì )象別 的運動(dòng)一樣， 產(chǎn)生酸痛感。 請不必慌張。 輕柔的， 拍打放松緊張的肌肉， 可以很好的緩解這種狀態(tài)。 如果某次感到肌肉已經(jīng)無(wú)法通過(guò)恢復， 可以使用 冰敷的方法。 3： 在練習的時(shí)候， 請堅持保持空腹練習。 4： 瑜伽練習 要適度， 不要透支體力， 強行堅持。 練習 過(guò)程中感覺(jué)不適， 請立即停止。 否則 會(huì )對身體造成損傷。 5： 經(jīng)常有瑜友在練習 時(shí)， 聽(tīng)見(jiàn)自 己的關(guān)節在啪啪的響。 不要緊張， 這代表你的關(guān)節正在松動(dòng)， 你的練習 有了 效果， 使你的身體變得更柔軟。 但如果在某一段時(shí)間內， 同一部位持續不停的響， 而且那個(gè)部位開(kāi)始產(chǎn)生痛感， 請停止練習， 并告訴你的教練。 6： 如果在做某一姿勢時(shí)， 身體某一部位發(fā)生劇痛， 請立即停下來(lái)， 須在教練指導后方可再作同一姿勢。 如疼痛繼續，