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　　愛(ài)游戲平臺健身小常識 瑜伽運動(dòng)的十個(gè)基本技巧瑜伽，是受女性們所熱愛(ài)的一種高雅時(shí)尚的健身方式。若練習得當會(huì )有很好的養生減肥作用，但若走入了誤區，則會(huì )帶來(lái)相反的效果。因此，居家練習瑜伽時(shí)，一定要注意以下10個(gè)常識...

　　即使你的床很大、很寬敞，也絕對不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會(huì )讓身體的支點(diǎn)不夠，動(dòng)作無(wú)法到位，運動(dòng)傷害幾率大增。為自己準備一張專(zhuān)業(yè)瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效果好，韌性極佳，對于自我保護和運動(dòng)舒展幫助都很大。

　　瑜伽屬于赤足練習的運動(dòng)，但這并不適合氣溫寒冷的冬季。此時(shí)，柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。在它的保護下，雙足不但能避免著(zhù)涼，而且還能更加靈活地變化動(dòng)作愛(ài)游戲app，支撐能力也不錯。

　　練習瑜伽的時(shí)候，最好讓自己處在一個(gè)通風(fēng)的環(huán)境中，這樣有利于腹式呼吸的順利完成，體內的濁氣能與戶(hù)外的新鮮空氣更好地“置換”，讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。

　　沒(méi)有音樂(lè )的陪伴，瑜伽只能是枯燥地擺姿式。你不妨在練習的過(guò)程中讓家中環(huán)繞著(zhù)具有冥想作用的輕柔音樂(lè )，在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。

　　點(diǎn)燃自己鐘愛(ài)的香薰燈，讓精油分子通過(guò)呼吸以及肌膚的代謝進(jìn)入身體，喚醒身體細胞的活躍與更新，這會(huì )令居家瑜伽頓增SPA的功效，起到由內到外的養生效果。