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2024-08-16 01:02:27
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  愛(ài)游戲平臺北京市哪里有學(xué)孕婦瑜伽的在一些瑜伽古典書(shū)籍中記載,瑜伽體位多達84000個(gè),并且這還只是一個(gè)大概,當然,也不要被這龐大的數字嚇到了,歸根結底,你了解了瑜伽體式分為這7大類(lèi)就足夠了。

  因為瑜伽體式的不同,所以功效也是不同,并且不同體式所帶來(lái)的感受也是不一樣的,所以今天就跟大家分享一下這7大類(lèi)瑜伽。

  常見(jiàn)的瑜伽坐姿有:簡(jiǎn)易坐,吉祥坐,至善坐,半蓮花全蓮花,等等?;臼且恍╄べぺは塍w式,坐姿體式也要保持覺(jué)知,要放松,但是也不是完全放松,背部要挺直。

  常見(jiàn)的瑜伽扭轉體式有:跪姿脊柱扭轉,坐姿脊柱扭轉和仰臥脊柱扭轉,巴拉瓦伽一式,馬里奇一式,三式等。扭轉體式要配合呼吸,吸氣,延展,呼氣加深扭轉。

  常見(jiàn)的瑜伽前屈體式有:站立前屈,加強側伸展,雙角式,天鵝式,嬰兒式,頭觸膝式等等。前屈體式都要注意是從髖部折疊,真正的去啟動(dòng)核心,保持脊柱的延展,重點(diǎn)不是夠到腿,而是胸腔去找向膝蓋。

  常見(jiàn)的瑜伽后彎體式有:輪式,鴿子式,舞王式,蝗蟲(chóng)式,弓式,駱駝式等等。后彎體式要注意的是愛(ài)游戲app,對整個(gè)身體前側(胸腔,大腿,小腿)打開(kāi)要求高點(diǎn),并且最重要的一點(diǎn)是打開(kāi)胸腔,從胸椎開(kāi)始后彎。

  在后彎體式中,我們可以很好的打開(kāi)胸腔,告別負面情緒,改善圓肩駝背等不良體態(tài),讓我們更加自信。

  常見(jiàn)的瑜伽側彎體式有:三角式,側角式,門(mén)閂式,坐姿體側屈式等等,側彎體式要注意的是,啟動(dòng)腿部力量,髖部中正,胸腔得到很好延展。

  常見(jiàn)的瑜伽倒立體式有:肩倒立,頭倒立,手肘倒立,手倒立等,倒立體式要注意的是:首先手臂,腹部,肩膀等力量很重要,這樣可以讓你身體保持穩定而不費勁,和擠壓到頸椎。

  常見(jiàn)的瑜伽平衡體式有:樹(shù)式,鷹式,戰士三式,交叉平衡式,半月式等等,平衡體式要注意的是,要建立根基,增加腿部及核心力量,以及心理的穩定。

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