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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)瑜伽初學(xué)者必知的這7大體式類(lèi)別及好處無(wú)論雙腿位置如何擺放，坐姿時(shí)都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的內臟不會(huì )受到擠壓，同時(shí)身體和精神也要保持一定的興奮，不至于陷入昏沉的狀態(tài)。

　　有的朋友在未能很好地完成開(kāi)髖盤(pán)坐時(shí)，會(huì )錯誤地將壓力給予膝關(guān)節，這很容易傷到膝，應把注意放在髖關(guān)節的外旋上，以減少膝關(guān)節的壓力。

　　由于雙腿彎曲減少了下半身的血液循環(huán)，從而加快了上半身的血液循環(huán)愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，身體和頭部得到了更加充足的血液供應

　　后仰與前屈宜配合來(lái)做，也就是做完一個(gè)后仰可順勢銜接一個(gè)前屈，以使脊椎伸展，椎間盤(pán)復位，脊柱得到充分休息。不要勉強自己去做，以免受到傷害。

　　值得注意的是，做扭轉動(dòng)作時(shí)也要關(guān)注脊柱的提拔，這主要是由于當脊柱在平面間扭轉超過(guò)16度時(shí)，會(huì )加劇腰間盤(pán)凸出或脫出的危險性。

　　通過(guò)身體倒置，使怠滯的內臟器官活躍起來(lái)，增加大腦的血液循環(huán)和供氧量，使大腦恢復活力，還能有效消除疲勞、緩解失眠、消除緊張情緒

　　頸、肩、腰、背受過(guò)損傷的朋友，不宜輕易嘗試這樣的體式，最好在有經(jīng)驗的瑜伽教練的引導下量力而行。