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　　體育健康小知識2、經(jīng)常運動(dòng)，牽拉關(guān)節，可以增加關(guān)節的靈活性。通過(guò)鍛煉，獲得強健的肌肉?？梢员Ｗo相應的關(guān)節免受損傷。

　　3、健康不僅僅是身體的健康，它還包括心理健康和良好的社會(huì )適應狀態(tài)。經(jīng)常運動(dòng)，牽拉關(guān)節，可以增加關(guān)節的靈活性。通過(guò)鍛煉，獲得強健的肌肉?？梢员Ｗo相應的關(guān)節免受損傷。

　　4、剛開(kāi)始進(jìn)行力量練習時(shí)，由于有更多的肌纖維同時(shí)收縮，肌肉似乎更發(fā)達，力量增大了愛(ài)游戲ayx。但是，此時(shí)肌肉并沒(méi)有發(fā)生質(zhì)的變化，只有持之以恒，長(cháng)期堅持鍛煉，肌纖維才能變粗，使肌肉線(xiàn)、假如你想減肥，減肥時(shí)，超過(guò)30分鐘的中低強度運動(dòng)才能充分利用脂肪來(lái)供給能量，從而達到消耗脂肪的目的。還有就是要控制飲食，控制飲食不是不吃不喝，相反要保持一日三餐，非凡是要吃好早餐。在食物的選擇上，要注重多吃新鮮的水果，蔬菜和粗糧，少吃油膩和高熱量的食物。