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　　愛(ài)游戲【健康小妙招】告訴你正確健步走四個(gè)“要”《健康小妙招》是由天貓好藥冠名播出的一檔生活科普類(lèi)節目，每期節目都會(huì )邀請到北京三甲醫院的知名醫生分享專(zhuān)業(yè)的健康知識，打造權威健康手冊，倡導全民健康生活方式。節目將于5月30日起，每周日17:18分在北京衛視播出。

　　現在已經(jīng)進(jìn)入“全民健身”的時(shí)代，夏天最好的有氧運動(dòng)之一就是健步走，很多人都加入了暴走一族愛(ài)游戲官網(wǎng)。但是日行萬(wàn)步走錯了不但不健身，反而會(huì )傷身。本期節目邀請北京大學(xué)第一醫院骨科副主任醫師孫浩林教大家四個(gè)“要”口訣，掌握健步走的正確方法。

　　走路姿勢要正確。不正確的走姿會(huì )磨損到膝關(guān)節內側與外側，引發(fā)骨關(guān)節炎。你知道正確的走路姿勢嗎？如何從鞋底里探究錯誤走姿的蛛絲馬跡？

　　要做熱身、拉伸運動(dòng)。健步走之前的熱身可以讓我們的肌肉、關(guān)節溫度升高，喚醒我們的運動(dòng)神經(jīng)以及運動(dòng)記憶，專(zhuān)家教授的兩個(gè)動(dòng)作既簡(jiǎn)單又有效，究竟是什么呢？

　　健走時(shí)間要控制。過(guò)于追求運動(dòng)量，反而適得其反，對關(guān)節造成一定的磨損。那么骨科醫生建議我們走多長(cháng)時(shí)間才是最科學(xué)的呢？