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　　愛(ài)游戲必看！運動(dòng)小常識一、健身要有計劃：有計劃鍛煉是您快速達到目的的重要手段。因此要根據不同情況制定科動(dòng)處方，盲目憑感覺(jué)訓練都可能會(huì )適得其反。

　　四、減體重≠減肥：多數人減肥總是以體重為唯一標準，但往往體重減輕了，看上去還是很胖，這說(shuō)明了她減少的不是脂肪，而是組織，如肌肉、水份等。因此評判減肥的標準更主要的是體形及各部位的圍度，體重只是一方面。

　　五、練得越多，出汗越多很容易造成反彈。盲目加大運動(dòng)量，使體內汗液丟失過(guò)多，破壞了內環(huán)境，體力會(huì )明顯下降，但肌肉組織和組織液丟失過(guò)多造成體能下降，不可能繼續原來(lái)的運動(dòng)量，很快體重又回升，看上去比原來(lái)還胖，因此一定按計劃訓練。

　　六、節食+大運動(dòng)量不能達到減肥效果。處于極度疲勞狀態(tài)，代謝水平非常低，從而抑制了脂肪作為能源物質(zhì)的代謝，故不能減肥。

　　七、吃+減肥鍛煉是非常錯誤的方法：您要知道目前世界衛生組織還沒(méi)有認證，哪一個(gè)國家生產(chǎn)出真正的，何必浪費那么多的金錢(qián)去把所有試一遍呢?那種將吃+運動(dòng)感覺(jué)更快的想法是沒(méi)有科學(xué)根源的，它只會(huì )讓你走向醫院，只有運動(dòng)再運動(dòng)才是真正的途徑。

　　八、運動(dòng)后應及時(shí)攝取果汁和酸牛奶。那種運動(dòng)后不能吃、不能喝的運動(dòng)理論，現在看起來(lái)是那么可笑，它只能讓你越練越累，越減越肥。運動(dòng)后吃堿性食物會(huì )幫助體能恢復，加速脂肪代謝。俱樂(lè )部根據您的體形制定科學(xué)的運動(dòng)處方，吧臺備有各種運動(dòng)飲料?？梢栽囋?。

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　　五一福利：白癜風(fēng)咨詢(xún)南昌國丹，5月1日-5月5日南昌國丹白癜風(fēng)醫院吳曉初掛號時(shí)間，蒞臨南昌國丹白癜風(fēng)醫院

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