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　　運動(dòng)小常識 教你18個(gè)日常運動(dòng)養生妙招運動(dòng)是保持身體健康的不二法寶，運動(dòng)養生的技巧更是有很多愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，了解一些對保養自己的身心有益無(wú)害。那么日常運動(dòng)養生妙招有哪些呢?本文為您介紹18個(gè)日常運動(dòng)養生妙招，供參考學(xué)習。

　　兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

　　口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚵剞D動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語(yǔ)言能力，增加唾液。

　　兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁?xún)蓚认蛏系角邦~，又向兩側分開(kāi)到太陽(yáng)穴，再向下到下頜，反復浴面18次，最后兩眼睜開(kāi)。能防治面部瘡癤，消皺美容。

　　兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周?chē)错槙r(shí)針?lè )较蛐》秶Ω?2次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針?lè )较虼蠓秶Ω?2次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。

　　兩眼睜開(kāi)，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚋鬓D動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。

　　當口腔中唾液較多時(shí)，要分三次，用意念誘導慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。

　　口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽(tīng)到咚咚響聲?？煞乐味?，提高聽(tīng)力。

　　先叩上下門(mén)牙48次，后叩兩側大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。

　　將兩手掌心輕輕地放在兩側腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚋餍D三次，隨后以脊柱為軸，再向左側和右側各轉腰三次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。

　　兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高的精力、體力、智力、免疫力、活力。

　　吸氣時(shí)慢慢地收腹提肛，呼氣時(shí)慢慢地鼓腹松肛，反復做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。

　　一側下肢著(zhù)地，另一側下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強下肢活動(dòng)力量。