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　　運動(dòng)與健康小知識有哪些 生命在于運動(dòng)。生活在這個(gè)快節奏的社會(huì )里，身體健康和運動(dòng)息息相關(guān)，所以大家無(wú)論多忙都盡量抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運動(dòng)，養成經(jīng)常運動(dòng)的好習慣。以下是小編整理的運動(dòng)與健康小知識，歡迎閱讀。 1 首先，比賽前從今天到賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開(kāi)始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前 30 --40 分鐘可以飲 200ML 葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素 C。不要吃巧克力。 2 認真做好運動(dòng)前的準備活動(dòng)。田徑運動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會(huì )更多愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。防止的唯一辦法是賽前的準備活動(dòng)。...

　　運動(dòng)與健康小知識有哪些 生命在于運動(dòng)。生活在這個(gè)快節奏的社會(huì )里，身體健康和運動(dòng)息息相關(guān)，所以大家無(wú)論多忙都盡量抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)運動(dòng)，養成經(jīng)常運動(dòng)的好習慣。以下是小編整理的運動(dòng)與健康小知識，歡迎閱讀。 1 首先，比賽前從今天到賽前三天少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開(kāi)始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前 30 --40 分鐘可以飲 200ML 葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素 C。不要吃巧克力。 2 認真做好運動(dòng)前的準備活動(dòng)。田徑運動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會(huì )更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動(dòng)。準備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關(guān)節、肘關(guān)節、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節等部位進(jìn)行活動(dòng)，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調性，從而防止受傷，就可提高運動(dòng)成績(jì)。 3 運動(dòng)或比賽前，學(xué)生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。 4 運動(dòng)或比賽后，應做好放松活動(dòng)，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相等。