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　　這5個(gè)瑜伽體式堅持每天10分鐘排排毒吧緩解壓力、提高身體靈活性，這是瑜伽的益處。而某些瑜伽體式，更是能讓身體排毒，比方說(shuō)我們今天要推薦的5個(gè)體式。

　　雙腳并攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，保持10個(gè)自然呼吸。

　　雙腳并攏，手掌合十，左手肘頂住右腿愛(ài)游戲官網(wǎng)，保持臀部不動(dòng)，目光看向右肩上方，保持10個(gè)自然呼吸。換另一側重復該體式。

　　從椅式開(kāi)始，將身體重心轉到左腳，右腿向后伸直，左腿成90度角。伸直手臂和脊柱。保持10個(gè)自然呼吸。換另一腳重復該體式。

　　以弓步式為起始，側身，右腳向右側轉動(dòng)90度，屈左膝，小腿垂直于地面。伸展手臂與地面保持平行，目光落在左側指尖，身體的上半部分呈一條直線(xiàn)個(gè)自然呼吸。換另一腳重復該體式。

　　以戰士二式開(kāi)始，把右手放在右腿處，然后抬起左臂，向右側下壓，最大限度拉伸全身，保持10個(gè)自然呼吸。換另一側重復該體式。