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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)能夠排毒的瑜伽方法有哪些堅持練習瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥、健身，還可以排毒。接下來(lái)小編為大家介紹能夠排毒的瑜伽動(dòng)作，一起來(lái)看看吧!

　　3、雙臂盡量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根堅固的柱子或者某人走路可以依賴(lài)的拐杖。從耳部開(kāi)始揉動(dòng)雙肩，直至觸到下巴，繃緊腿部肌肉曲起雙腳。保持姿勢深呼吸5次，鼓起腹部，觀(guān)察肺部擴張及收縮。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作對于促進(jìn)我們的呼吸，改善肺部功能有很好的作用。在這個(gè)動(dòng)作中，我們通過(guò)姿勢的練習拉伸脊椎，使得肺部同樣得到伸展，而在這種情況下進(jìn)行的深呼吸，可以讓身體更好的排除二氧化碳、毒素等等廢棄物。

　　功效：我們通過(guò)前屈的動(dòng)作改變了自己的重心，而這個(gè)動(dòng)作中則通過(guò)倒立的方式達到了改變重心的目的。這個(gè)動(dòng)作同樣對于促進(jìn)新陳代謝很有幫助，能夠全面的清除我們身體內各個(gè)部分的毒素。另外還可以增進(jìn)我們的呼吸，幫助排出二氧化碳。

　　功效：適當的經(jīng)常練習此動(dòng)作，可以調節精神，減緩身體的乏力之感，并且可以在上身抬起扭轉的同時(shí)促進(jìn)身體內消化道，清除毒素。

　　練習瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài)，可預防因消化系統運作時(shí)搶去供應大腦及四肢的血液和營(yíng)養，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時(shí)亦可避免因身干扭動(dòng)、屈曲對胃部及內臟引起的不適愛(ài)游戲ayx。

　　一般來(lái)說(shuō)，瑜伽適合任何年齡的人士參與。不過(guò)，患有心臟病、高血壓、視網(wǎng)膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術(shù)后的病人，更要注重運動(dòng)的安全。因為某些瑜伽呼吸及體位，對身體會(huì )構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。所以學(xué)員在練習前應請先征詢(xún)醫生意見(jiàn)，并在上課前通知導師自己的健康狀態(tài)，以便作出適當的跟進(jìn)和指導。

　　空氣中充滿(mǎn)灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無(wú)法用使用正確的呼吸，會(huì )令體位的效益大打折返，妨礙學(xué)習進(jìn)度。

　　要徹底感受瑜伽對身心的感覺(jué)，必先要集中精神，細心聆聽(tīng)身體的聲音，感受每一個(gè)動(dòng)作和呼吸對身體的反應。練習時(shí)，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時(shí)，莫要逞強，強迫完成整套動(dòng)作，應慢慢停止練習，并通知導師，等候適當的指示和協(xié)助。

　　瑜伽體位有助腹部?jì)扰K，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問(wèn)題。練習后半小時(shí)宜喝適量開(kāi)水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內毒素，同時(shí)保充練習時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤腸胃和肌膚。

　　瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息后才沐浴;特別是高溫瑜伽后，毛孔擴張，身體容易著(zhù)涼。洗澡時(shí)，水溫亦不應過(guò)熱或過(guò)冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑