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　　清腸排毒的瑜伽五個(gè)動(dòng)作你會(huì )哪些？在當今社會(huì )，越來(lái)越多的人面對各種壓力，由于工作造成生活不規律、飲食不節制，腸胃越來(lái)越不順。那么瑜伽清腸排毒的動(dòng)作有哪些呢？

　　脊柱轉動(dòng)式(這個(gè)姿勢被印度瑜伽醫學(xué)院特別推薦)可幫助觀(guān)察、改善便秘、腸蠕動(dòng)緩慢、腹內濁氣、疝氣等癥狀.

　　3.呼氣，另一側手輕扶臀部后側地面，略微推動(dòng)，使脊柱向后擰轉。眼睛盡量看向身體后側，控制姿勢，保持均勻呼吸。

　　2.吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過(guò)頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。

　　3.呼氣，由腹部開(kāi)始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺(jué)動(dòng)作困難可彎曲雙膝)

　　3.再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過(guò)大臂看向天花板方向。

　　3.呼氣，同時(shí)身體彎曲，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側手指。

　　1.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著(zhù)將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。

　　在《傷寒雜病論》中，記載了一副叫做清肺排毒湯的藥劑，在幾干年來(lái)，一直在滋養著(zhù)中國人的肺。這幅方劑中有很多可以藥食兩用的藥材，不僅副作用很小，并且也能起到清肺養肺的功效，可以幫助我們的肺部更加健康，讓肺部受到更少的威脅。清肺排毒湯處方組成：炙甘草6g 、杏仁9g 、生石膏15~ 30g (先煎)，桂枝9g 、澤瀉9g 、豬苓9g、白術(shù)9g、茯苓15g、柴胡16g、 黃芩6g 、姜半夏9g、生姜9g、紫菀9g、 冬花9g 、射干9g、細辛6g、山藥12g、枳實(shí)6g 、陳皮6g、藿香9g。務(wù)必使用傳統中藥飲片，水煎服。一天一付，早晚兩次(飯后四十分鐘)，溫服，三付一個(gè)療程。如有條件，每次服完藥后可加服大米湯半碗，舌干津液虧虛者可多服至一碗。(注意：如果患者不發(fā)燒則生石膏的用量要小，發(fā)燒或壯熱加大生石膏的用量。)若癥狀好轉而未痊愈則服用第二個(gè)療程，若患者有特殊情況或其他基礎病，第二療程可以根據實(shí)際情況修改處方，病癥消失則停藥。

　　患者做淋巴排毒是有比較明顯的好處的，經(jīng)常的排毒可以有效的提高的免疫能力，另外也可以減輕毒素在體內的堆積的情況，可以預防某些由于毒素堆積造成的疾病。另外也可以用于調節某些慢性的疾病，比如早衰以及渾身酸痛或者，便秘，有口臭等都可以通過(guò)淋巴排毒來(lái)緩解癥狀。但是患者也要注意的是，淋巴排毒是一種手法，建議可以作為保健手段來(lái)使用，不建議過(guò)度依賴(lài)淋巴排毒。另外建議患者要注意保持健康的生活習慣，盡量避免暴飲暴食等行為。

　　三天清腸減肥法的效果是比較好的，但是建議患者如果確實(shí)有減肥的需求，應當前往醫院接受醫生的指導，減肥的時(shí)候要注意遵循科學(xué)的原則。所謂的三天減肥法主要就是在三天之內只吃蔬菜并且喝水，只吃蔬菜有助于促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，加速體內食物的消化，并且有助于將身體中殘留的有毒物質(zhì)代謝出體外。在一定的程度上也能夠起到降低血壓和血脂的作用，對于心血管病的患者也是有好處的。但是建議患者在減肥的過(guò)程中，也要注意遵循適度的原則，飲食要注意科學(xué)合理搭配，可以適當的進(jìn)食一些含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，盡量避免出現節食等行為。

　　使用白蘿卜煮水喝，通常具有止咳化痰的功效。如果平時(shí)經(jīng)?？人?，而且痰比較多的話(huà)，就可以將白蘿卜切成細絲，加入一些冰糖放在鍋中煮，之后可以直接飲用。每天都可以喝白蘿卜水，沒(méi)有規定必須要喝幾次。多喝一段時(shí)間，對咳嗽痰多能有很好的緩解作用。白蘿卜水對的代謝有一定的促進(jìn)作用，食欲差的人可以喝一些白蘿卜水，能夠增強食欲，還有助于的消化吸收，對積食的人也很有好處。白蘿卜的營(yíng)養成分含量是很高的，經(jīng)常喝有助于清腸排毒。

　　養肝護肝排毒的茶有很多，比較常見(jiàn)的有綠茶、玫瑰花茶、金銀花茶等最為常見(jiàn)。綠茶，是大家平時(shí)生活中最常喝的茶，里面含有萬(wàn)能福的茶多酚、茶氨酸、咖啡堿等成分，這些成分具有清肝利膽、利尿消腫、降脂排毒等功效。玫瑰花茶具有補血養肝、排毒養顏等功效。金銀花茶，具有清咽下火、排毒養顏等功效。這些茶對養肝護肝排毒，都具有很好的效果。 ？ ？

　　諸如此類(lèi)疾病，臨床上有很多常用的方法，主要幾點(diǎn)如：1.，肝臟位于體表部位，通過(guò)可以達到疏通經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，達到排毒的效果。2.飲用蒲公英茶，通過(guò)降血脂，有明顯的清熱解毒功能。3.檸檬水，檸檬有養肝的療效，增強肝細胞的繁殖量。4.保持充足的睡眠。最根本的方法還是保持良好的生活狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

　　可以吃蜂蜜、豬血、黑木耳、檸檬、薄荷、水果中能夠清肺排毒的主要有葡萄，蘿卜，以及胡蘿卜，經(jīng)常吃葡萄可以幫助身體新陳代謝愛(ài)游戲ayx，還有利于身體排便，便秘患者可以考慮食用。胡蘿卜就可以對呼吸系統起到一個(gè)保護作用。

　　月經(jīng)出現血塊多的情況并不是排毒，而是有內膜息肉或內膜發(fā)生了病變而導致的出血量大、血塊多的現象。也有的女性卵巢分泌功能異常，所以出現內分泌問(wèn)題，導致血量多、血塊多。還有的女性是由于宮寒、氣滯血瘀，所以會(huì )有血塊多、痛經(jīng)等癥狀，應該做及時(shí)的檢查，了解出現血塊多的最終原因，針對性的治療。女性如果每月的月經(jīng)量超過(guò)50毫升，或有大量的血塊出現，是一種病理現象，要積極的治療，不要誤認為是排毒的表現。

　　出水痘并不具備給身體排毒的作用，這種說(shuō)法并沒(méi)有什么科學(xué)依據。水痘屬于自限性疾病，病程大概在十天左右。但由于水痘傳染性很強，而且發(fā)作時(shí)瘙癢難耐，因此很多家長(cháng)都會(huì )擔心自己的孩子長(cháng)水痘。水痘有一定的潛伏期，發(fā)病時(shí)，軀干、頭部等各部位都有綠豆大小的透明水泡。水痘雖然不可以排毒，但慶幸的是，出過(guò)一次水痘后身體便有了終身免疫性，以后就不用擔心會(huì )長(cháng)水痘了。

　　肝臟排毒的時(shí)間一般是在晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)候是肝臟排毒期，應該做到早休息，不要熬夜，保持肝膽排毒的通暢性。經(jīng)常熬到半夜的人，肝臟容易受到損傷，引起肝病或者造成肝區不適。特別是有乙肝病毒攜帶的人經(jīng)常熬夜的話(huà)，就會(huì )引起肝炎。所以這個(gè)時(shí)間主要以睡眠為主，還要多喝水，有利于肝膽排毒。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候可以喝點(diǎn)茵陳茶，達到保肝護肝的作用，也可以做一下刮痧，針灸，艾灸，能夠促進(jìn)肝臟排毒。

　　首先，紅薯吃多了肯定會(huì )讓你不舒服。讓我們來(lái)談?wù)劶t薯的主要功能。主要具有寬腸、通便、預防結直腸癌的作用。它能清腸排毒，因為甘薯中豐富的膳食纖維能潤腸通便，清腸排毒。紅薯中的膳食纖維可以改善腸道菌群，激活和繁殖雙歧桿菌等有益菌群，預防結腸癌。同時(shí)，紅薯可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌的產(chǎn)生，吸收有害菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，對預防結直腸癌等消化系統疾病有很好的幫助。紅薯的淀粉含量相對較高，可以作為主要食物，但最好使用烹飪等方法。不建議做薯片、薯片和其他零食。否則，它不僅破壞了原有的營(yíng)養，而且在油炸食品中含有大量的油和鹽，對健康有害。另外，吃紅薯一定不要過(guò)量，因為紅薯中含有氧化酶，多吃會(huì )刺激胃酸，大量分泌，并會(huì )引起腹脹，尤其對于胃潰瘍患者和容易脹氣的患者，不建議多吃。另外，糖尿病患者應注意多吃控制紅薯的量。

　　淡鹽水具有一些保健作用，能夠幫助清腸排毒。喝淡鹽水的具體好處有以下幾點(diǎn)：1.在做了運動(dòng)出了很多汗的時(shí)候，可以適量的喝一些淡鹽水，因為運動(dòng)出汗太多會(huì )導致體內的鈉鹽丟失，這個(gè)時(shí)候淡鹽水有助于補充電解質(zhì)和水分，夏天喝還可以防止中暑。2.有些患者存在腹瀉的情況，也是因為體內的鈉流失太多引起，這個(gè)時(shí)候也可喝一些淡鹽水。3.喝淡鹽水還可以降火，對腎也非常有好處，平時(shí)經(jīng)常喝點(diǎn)淡鹽水，有助于排便通暢，改善胃腸道的消化吸收。鹽水可以消炎、殺菌、消毒等，所以它的醫療作用也是比較強大的。

　　1. 淚滴排毒，與從不哭泣的人相比，哭泣的人可能壽命更長(cháng)，這可能與眼淚有關(guān)。眼淚有排泄的功能。它們可以排出體內有害的生化毒素。他們經(jīng)常被。他們經(jīng)常膽囊和肝臟的位置。它們可能位于身體右側的肋骨下。有助于促進(jìn)肝臟的血液循環(huán)，改善新陳代謝功能。2. 吃藍色食物，根據中醫的五行理論，藍色食物可以打開(kāi)肝臟，發(fā)揮很好的作用，舒緩肝臟和抑郁，緩解情緒，這屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專(zhuān)家建議用綠色的橘子或檸檬，用皮膚制作檸檬汁或檸檬汁，可以飲用。

　　三天只喝水，不吃飯是可以排毒的。三天只喝水，不吃飯對是有利的，可以把體內的毒素有效排出來(lái)，但是要注意合理地進(jìn)行斷食。有效的斷食方法為前兩天可以主要食用素食，然后喝而斷食的這段時(shí)間內，用蜂蜜泡水喝也是可以促進(jìn)腸道的消化，避免便秘，也不會(huì )發(fā)胖。當然，日常進(jìn)行適當的鍛煉，可以加速體內排毒。

　　脾虛和濕熱是兩種不同的癥狀，一般都不會(huì )同時(shí)出現。脾胃在中主要起著(zhù)消化的作用，人們食用的食物和水等都需要通過(guò)脾胃來(lái)進(jìn)行消化，一般脾虛都是因為脾胃運化功能下降引起的。一般脾虛的患者會(huì )出現腹脹，腹痛、消化不良等癥狀，出現這些癥狀的患者可以使用理中丸、附子理中丸等健脾益氣的藥物來(lái)進(jìn)行治療，同時(shí)小建中顆粒、黃芪建中顆粒等對于脾虛的治療也有一定的效果。飲食上面可以使用紅棗，生姜等來(lái)進(jìn)行調理。一般肥胖且飲食過(guò)于辛辣的患者就很容易出現濕熱的癥狀，可以食用一些清熱排毒的藥物，例如一清膠囊、清胃散、清胃顆粒等來(lái)進(jìn)行治療。

　　吃大蒜有很多好處，如可以有效預防消化道感染性疾病的發(fā)生。大蒜可以降低血脂以及血液的黏稠度，抗血小板聚集，還可以軟化血管，對于患有心腦血管疾病和血壓高的患者，能起到一定的保健功效。大蒜還可以預防白血病，胃癌，食管癌等疾病。大蒜含有大蒜素，可以有效抑制幽門(mén)螺旋桿菌，起到清場(chǎng)排毒的作用。雖然吃大蒜有很多好處，但是它對腸胃粘膜有刺激，抑制消化液的分泌，從而會(huì )加重肝部負擔，所以，肝病患者盡量少吃。

　　中醫認為我們的肺具有三大功能，肺主氣司呼吸，肺朝百脈，助心主治節，肺通調水道，下輸膀胱。肺又屬于手太陰肺經(jīng)，對應秋天的氣候容易發(fā)生干燥的現象導致干咳、咽干甚至痰中帶血。清肺的中成藥主要清兩個(gè)方面：第一個(gè)，清肺的熱；第二個(gè)，清肺的燥。那么清肺毒最有效的中成藥物就是金花消痤丸，它是由金銀花、大黃、薄荷、桔梗、芒硝、甘草、黃連、黃芩、黃柏、梔子等藥物配伍組成的，具有清熱瀉火，解毒消腫的功效。本藥配方中黃連清瀉心火，兼瀉中焦之火；梔子清瀉三焦之火；甘草可以調和諸藥；薄荷具有疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽、透疹、疏肝解郁的功效；金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。同時(shí)還可以配合飲食治療，用藕、山藥、蘿卜、梨子這些煮水飲用，對于秋天的氣候干燥而達到清肺、潤肺止咳的目的。

　　羅漢果有良藥佳果之稱(chēng)，它有很多藥用價(jià)值，將羅漢果切片，然后直接用開(kāi)水沖泡，有清熱止咳、潤肺化痰的作用。蒲公英根是一味很好的中藥材，它被稱(chēng)為“天然抗生素”，有很好的抗菌消炎作用，常喝能改善喉嚨不適的癥狀，對肺炎、咽喉炎都有很好的防治作用。其他類(lèi)似的中藥也具有清肺化痰排肺毒的功效，服藥因遵醫囑。