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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽練習有五個(gè)排毒體式 瑜伽培訓呼氣，從腰部開(kāi)始向前彎曲軀干，前額落于右膝，軀干繼續下壓，將面部直至下巴過(guò)膝蓋落下，同時(shí)雙手下滑，握住腳后跟。

　　仰臥愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸，呼氣先回到犁式,再緩慢回落。與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

　　仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側;吸氣，將左腿抬至與地面垂直，右腿仍然保持伸直，右手放在右大腿上;左手大拇指、食指、中指鉤住大腳趾，保持3-4次呼吸，換另一側。重復3-5次。

　　跪地，雙手自然撐地，手臂、大腿垂直于地面，脊背保持平直。吸氣，右腿離地，背部上拱，頭部貼近右膝。呼氣，脊柱下凹，收回右腿向后上方抬起，小腿向頭頂方向勾回，頸部后仰。保持十五秒后，換另一側重復。

　　以山式站立，彎曲右膝，抬右腿，以右手的拇指、食指及中指抓住右腳大腳趾。左手放在左臀上，保持平衡。呼氣，向前伸展并拉動(dòng)右腿。換邊做。

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