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　　陰瑜伽（一級）陰瑜伽是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創(chuàng )立的一個(gè)瑜伽流派，在傳統瑜伽的基礎上糅合醫學(xué)知識、中國道教及武術(shù)的精粹，練習時(shí)強調整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。其長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及連接組織、調節神經(jīng)系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　1、平衡機體能量像是無(wú)針的針灸，陰瑜伽結合了中醫的經(jīng)脈理論。陰瑜伽特殊的體位法及練習方式，去除阻礙，促進(jìn)體內氣的暢通，讓體內的能量能夠和諧。陽(yáng)瑜伽的練習分配，傳播氣。陰瑜伽則透過(guò)特殊的呼吸法及觀(guān)想，類(lèi)似氣功，可以喚醒我們體內的自愈力，集氣，促進(jìn)各器官生命力及整體的健康。

　　2、心智的訓練最大的幻象在于我們依賴(lài)外在的事物來(lái)決定我們的快樂(lè )，真正的快樂(lè )不應該依賴(lài)在外在的生活情境?！?這些話(huà)聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是如果真正要做到就需要訓練，可惜的是在現在商業(yè)瑜伽，比較少重視這方面的引導教學(xué)。陰瑜伽配合了正念及心理學(xué)， 它不再是虛無(wú)縹緲，甚至有些怪力亂神的方式。 這個(gè)方式是明確的， 循序漸進(jìn)的，讓人能夠懂得。 一步一步幫我們獲得自我蛻變的力量。 我們不必再去隱藏，偽裝，躲避我們的想法和情感。能以平常心面對生命的處境，獲得內在的平靜及自由。

　　3、陰瑜伽對于身體的好處我們身體的組織是由比較柔軟,充滿(mǎn)水分，屬于陽(yáng)的肌肉(72%是水份，骨骼肌在運動(dòng)充血完可達90%), 及密度較高，屬于陰的肌腱及韌帶組成。陽(yáng)瑜伽的練習方式，在于肌肉;而陰瑜伽的目標，在于密度較高的韌帶以及肌腱。 陰瑜伽在自然的運動(dòng)范圍中潤滑關(guān)節?？梢詭椭覀儍?yōu)雅的增加動(dòng)作的流暢度，讓我們身體感受平穩及舒適。

　　4、靈性的覺(jué)醒數千年來(lái)瑜珈的目的，是讓我們的心靈獲得終極的自由，但 是過(guò)去數十年來(lái)， 瑜珈的主要目的轉成是讓我們更身體健康及心情平靜。 靈性的練習，還是屬于被忽略的一塊。

　　5、維護機體代謝平衡非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復愛(ài)游戲app，促進(jìn)系統功能得到激活和壯大，使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

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