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　　愛(ài)游戲平臺天才領(lǐng)路者 如果你的平衡體式做得不好，沒(méi)關(guān)系！今天推薦6個(gè)基礎的瑜伽平衡體式，大家會(huì )發(fā)現，這幾個(gè)體式的重心比較低，容易入門(mén)，但是對于腿部、核心力量的鍛煉效果很好！ 彎曲左腿，腳踝放在右大腿上方，靠近膝蓋的位置雙手合十，緩慢彎曲右膝蓋愛(ài)游戲官網(wǎng)，臀部向下，右膝蓋不要超過(guò)右腳尖保持5次呼吸，換邊

　　 05丨溜冰式深蹲 從山式開(kāi)始，右腿抬高，雙手抓右腳掌緩慢下蹲，彎曲左膝蓋，直到臀部靠近地面保持5次呼吸，站立起身，換邊 06丨半蓮花腳趾深蹲 從半蓮花站立前屈開(kāi)始，雙手合十緩慢彎曲右膝蓋，下蹲，直到臀部坐腳跟保持5次呼吸，換邊 這幾個(gè)體式不但有利于身體平衡的鍛煉，還鍛煉到了平時(shí)很少鍛煉到的腳踝，對于久坐、穿高跟鞋的人來(lái)說(shuō)，這是非常必要的練習。