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　　幾種快速提高瑜伽課程編排技巧的實(shí)用方法一節好的瑜伽課，應該是：節奏感不松不緊、體式連結自然流暢，強度適中、極限探索卻又適可而止，老師講解通俗易懂、學(xué)員習練主動(dòng)熱情。但是，很多剛入行的老師、甚至是有多年教齡的瑜伽老師，都或多或少遇到過(guò)一些問(wèn)題，如何更好的編排課程內容，提高學(xué)員上課體驗呢？這里為大家介紹幾種快速提高課程編排技巧的實(shí)用方法。

　　一節好的瑜伽課，應該是：節奏感不松不緊、體式連結自然流暢，強度適中、極限探索卻又適可而止，老師講解通俗易懂、學(xué)員習練主動(dòng)熱情。但是，很多剛入行的老師、甚至是有多年教齡的瑜伽老師，都或多或少遇到過(guò)一些問(wèn)題，如何更好的編排課程內容，提高學(xué)員上課體驗呢？這里為大家介紹幾種快速提高課程編排技巧的實(shí)用方法。

　　流暢性：自然連貫的體式編排，讓會(huì )員習練更舒心。整節課應具備、熱身、體式、休息術(shù)這樣一個(gè)流程來(lái)進(jìn)行。

　　每一節課都應有一個(gè)明確的主題，功能分類(lèi)如：肩頸專(zhuān)題、腰椎專(zhuān)題、減脂塑形、孕期、產(chǎn)后等等，再細一點(diǎn)：根基、開(kāi)髖、核心、胸椎靈活度、后背力量、開(kāi)肩等；體式分類(lèi)：坐姿、前屈、后仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。

　　然后根據每節課的主題確定體式、分解體式，并以自然的順序串聯(lián)體式。根據這樣一個(gè)思路來(lái)排課，不易重復且習練效果更好。

　　體式流暢要求體式有一定的順序性愛(ài)游戲app，瑜伽課程一般是按站立一肩寬兩肩寬跪坐姿俯臥仰臥這樣一個(gè)順序。

　　所有的順序都是圍繞主題來(lái)排課，找到體式的共同點(diǎn)和銜接點(diǎn)，然后將幾個(gè)相同腳位的體式串聯(lián)起來(lái)，例如：雙腳打開(kāi)兩肩寬時(shí)，可以將三角式、加強三角式、雙腳式、風(fēng)車(chē)式串聯(lián)起來(lái)，諸如此類(lèi)。

　　任何練習都是循序漸進(jìn)的，將所有的瑜伽體式進(jìn)行一個(gè)1-5星級別的難易程度分類(lèi)，也可以根據自己的情況細分到10級。

　　然后在一節課堂中根據授課對象的基本情況，選擇不同難度的體式進(jìn)行組合編排，由易到難，循序漸進(jìn)地加強體式練習度。

　　其實(shí)一節課，可以比作一條拋物線(xiàn)，一個(gè)高峰體式可以激發(fā)一節課的酣暢淋漓，也讓整節課有了記憶點(diǎn)，基礎好的同學(xué)可以精進(jìn)習練，基礎稍弱的同學(xué)則可以試著(zhù)挑戰自我。

　　比如后彎主題可以選擇上弓式，在整節課程的編排中，從手臂、胸腔、股四頭肌、膕繩肌等等要點(diǎn)進(jìn)行針對性的體式編排，然后循序漸進(jìn)進(jìn)入到高峰體式，就算是初階練習者，也不會(huì )感覺(jué)被硬推，又能很好地達到練習的效果。

　　不過(guò)思路是一方面，如何運用體式完美的填充更為重要，這就需要瑜伽老師對于體式有足夠充分的了解，也是對瑜伽老師基本功的一大考驗。

　　好了，就說(shuō)這么多，希望對大家有用。我是你的學(xué)習顧問(wèn)王敏，選課有問(wèn)題，快來(lái)找行家，我會(huì )為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現在開(kāi)始我就是你的私人顧問(wèn)，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細系統的講解哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。