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　　《瑜伽初級理論實(shí)用》ppt課件-文庫吧【正文】 ?；蜻^(guò)重的人在恢復勻稱(chēng)身材上也有幫助。瑜伽的每一動(dòng)作都強調 腹式呼吸 ,這種呼吸強調速緩量大而徹底的氣體交換 ,可使橫膈肌得到鍛煉 ,其力量的增強使得吸入肺內的氧氣增多 ,加大肺通氣量 ,從而提高練習者的心肺功能。瑜伽練習還可以增強免疫力 ,對感冒病癥的免疫及御寒能力的強化也有顯著(zhù)的效果。利用不同的體位法可以改善背疾、過(guò)敏、關(guān)節痛 ,還可以治療多種慢性疾病 ,如心臟病、高低血壓、婦科病、胃潰瘍、消化性疾病等。 瑜伽的心理功能 ? 有研究表明：瑜伽具有 穩定自主神經(jīng) ，減低壓力，消除精神緊張，達到心理安定、情緒增進(jìn)的功效。瑜伽通過(guò)緩慢均勻的深呼吸，促使練習者安定心情。因為 呼吸與支配情緒的自主神經(jīng)有密切關(guān)系 ， 呼吸平常由自主神經(jīng)所支配。 一旦心情或身體受到外界刺激時(shí)，就會(huì )影響呼吸速度而產(chǎn)生紊亂現象， 深呼吸有穩定情緒的作用，進(jìn)而消除緊張與壓力。 而且 瑜伽類(lèi)似于漸進(jìn)式肌肉放松訓練， 而這種訓練的目的是放松個(gè)體的神經(jīng)、肌肉，為一種降低壓力處理方式，它的操作過(guò)程如同自我暗示訓練的方法，通過(guò)放松身體來(lái)達到心理狀態(tài)的放松。內分泌機能方面，在高焦慮、恐懼情境或長(cháng)期靜態(tài)愉悅情緒的作用下愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，皮質(zhì)醇分泌量上升，而從事瑜伽時(shí)情緒處于安祥愉悅狀態(tài)，故皮質(zhì)醇分泌量上升。而 皮質(zhì)醇具有促進(jìn)身體抗壓力或焦慮反應的功能，以負反饋的作用方式緩沖壓力刺激帶來(lái)的生理、心理反應，使心理情緒狀態(tài)更加放松穩定。瑜伽要求運動(dòng)時(shí)，量力而行，相互不要有攀比的想法， 它屬于無(wú)競爭性的活動(dòng) ，所有練習者可以一起享受肢體伸展的樂(lè )趣， 進(jìn)而增強彼此間的感情與關(guān)系；此外，瑜伽不受限于年齡、性別與體質(zhì)健康狀態(tài)，因此，任何人都可以參加，享受體育平等的權利。且通過(guò)活動(dòng)還可以結交許多新朋友，滿(mǎn)足人際交往的需要 。 五、高校普及瑜伽教學(xué)的價(jià)值 ? （一）健身育人價(jià)值 ? 1 健身方面的教育。 ? 2 健心方面的教育。 ? 3 美育方面的教育。 ? （二）實(shí)用性?xún)r(jià)值 ? 1樹(shù)立終身體育理念。 ? 2提高社會(huì )活動(dòng)能力。 六、瑜伽的修持方法 瑜伽的修持方法 ， 即把散亂的精神集中并使之平靜下來(lái) 。 瑜伽 首先 著(zhù)眼于 身體的強健 ， 然后 要求 身心融合為一 ， 在體式基礎上引導修持者進(jìn)入無(wú)上完美的境界 。 在瑜伽過(guò)程中 ， 修持者逐漸深化自己內在精神 ， 從外到內 ， 從感覺(jué)到精神理性 ， 而后到意識 ， 最后把握自我同內在的精神融合為一 ， 達到天人合一 。 通過(guò)瑜伽 ， 可以將人的愚昧無(wú)知變成智慧 ， 使疾病消除 ， 身心更加健康 。 瑜伽闡述的方法 ， 是從愚昧和幻覺(jué)中蘇醒 ， 使心理的靈性主宰自己 ， 瑜伽學(xué)說(shuō)提出的準則和建議 ， 不僅可以幫助病人康復 ，而且使人更健康 ， 瑜伽學(xué)說(shuō)反對強加于人 ， 它主張未經(jīng)檢驗的東西不可輕信 ， 也包括瑜伽本身 ， 學(xué)瑜伽必須經(jīng)過(guò)自身的體驗來(lái)領(lǐng)悟真諦 ， 讓修持者自愿地嘗試 ， 選上少量幾段姿勢 ， 通過(guò)12個(gè)月實(shí)踐之后再對瑜伽做出判斷 。 在瑜伽的修行中 ， 可以分為 8個(gè)階段 ， 也叫 8支分法 ， 即 :約束；戒律；姿勢和體位；調息；控制感官；內??；冥想；三昧 ，即心神合一 ， 超脫的境界 。 所有這些 ， 都是為了調整鍛煉身心各方面的機能 ， 使之協(xié)調有序 ， 均衡健康 。 瑜伽實(shí)踐 體位法 ? （一）體位法的起源 ?

　　【總結】初級消防員電氣檢測補充課件原首都經(jīng)濟貿易大學(xué)安全與環(huán)保工程學(xué)院楊有啟5低壓配電線(xiàn)電力電纜線(xiàn)照明裝置和一般低壓用電設備6．1

　　【總結】初級會(huì )計學(xué)1《初級會(huì )計學(xué)》北方民族大學(xué)商學(xué)院會(huì )計系講授教師：蔣玉娟初級會(huì )計學(xué)2第五章會(huì )計憑證第四節會(huì )計憑證傳遞初級會(huì )計學(xué)3一、會(huì )計憑證的意義（一）概念：會(huì )計憑證是記錄經(jīng)濟業(yè)務(wù)、明確經(jīng)濟責任、憑以記賬的書(shū)面證明。審核和填制會(huì )計憑證是會(huì )計核

　　【總結】第六講科學(xué)認識我國社會(huì )所處的歷史階段講授提綱：?一、我國正處在社會(huì )主義初級階段的客觀(guān)必然性與長(cháng)期性?二、社會(huì )主義初級階段的基本特征?三、社會(huì )主義初級階段的基本路線(xiàn)?四、社會(huì )主義初級階段的基本綱領(lǐng)一、我國正處在社會(huì )主義初級階段的客觀(guān)必然性與長(cháng)期性?1、社會(huì )主義初級階段理論的形成?為什么要提

　　【總結】Arena初級培訓北京林森科技Processmodelingexercise1?模型說(shuō)明?為玩具上漆車(chē)間建模：車(chē)間處理兩種類(lèi)型的玩具零件。零件從實(shí)驗室進(jìn)入，在實(shí)驗室里盡力了集中不同的處理流程，然后進(jìn)入上漆車(chē)間。?1類(lèi)零件，玩具船的到達時(shí)間間隔服從均值為5分鐘的指數分布。?2類(lèi)零件，玩具卡車(chē)的到達時(shí)間間隔服從均值為8分鐘的指數

　　【總結】CTP基礎知識培訓印刷行業(yè)的發(fā)展方向1、印刷行業(yè)成為信息產(chǎn)業(yè)的組成部分2、各種新的媒體與印刷相結合，為社會(huì )提供更廣泛的信息交流方式3、數字及網(wǎng)絡(luò )技術(shù)在印刷業(yè)中得到廣泛應用數字化輸入、處理、輸出；數字工作流程（印前、印刷、印后、發(fā)行）及解決方案；數字彩色管理（掃描、顯示、打印、打樣、印刷等）；

　　【總結】ESD管理初級2你曾有被觸電的感覺(jué)嗎？接觸金屬門(mén)把手3內容大綱：?靜電學(xué)史?什么是靜電和靜電放電？?IT生產(chǎn)中的靜電問(wèn)題及危害?如何控制預防靜電放電?靜電放電檢測及檢測設備介紹4一、靜電學(xué)史古代人類(lèi)對靜電的認識?靜電學(xué)是電學(xué)中最古老的學(xué)科?2

　　【總結】黑茶PPT制作：連岳群課程目標項目初級中級高級技能要求接待禮儀整潔大方良好風(fēng)貌國際禮儀接待主動(dòng)熱情有效溝通外語(yǔ)接待準備與演示茶藝準備茶類(lèi)鑒賞用具用水品類(lèi)鑒賞茶具質(zhì)量名優(yōu)茶專(zhuān)題紫砂、瓷器茶藝演示三套茶藝插花、熏

　　【總結】瑜珈?瑜伽的起源瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著(zhù)的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為對心作用的控制。瑜珈在印度有著(zhù)淵遠的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門(mén)體系中與其有著(zhù)密切的關(guān)系，在印度，人們相信通過(guò)瑜珈可以

　　【總結】徑烙供吳技豌瑩瑰劇來(lái)闌餓灌氮濰鐘滄鋇芬林瘧啤惕謊廚脈源屁殘莢洲猿瑜伽健身圖解教程瑜伽健身圖解教程瑜伽健身——上海財經(jīng)大學(xué)體育部蔡穎敏YOGA健身簡(jiǎn)介

　　【總結】二零一三年九月深圳麗澤智能科技有限公司目錄消費系統門(mén)禁系統考勤系統巡更系統一簡(jiǎn)介停車(chē)場(chǎng)系統目錄案例剖析訪(fǎng)客系統會(huì )議簽到系統通道系統梯控系統一概念門(mén)禁系統門(mén)禁系統

　　【總結】Word2022初級應用數計系09級8班唐綠平主要內容：?1，word2022的啟動(dòng)與退出?2，初始word工作界面?3，新建word文檔?4，保存文檔?5，編輯簡(jiǎn)單的word文檔?6，word中常用的快捷鍵1，word2022的啟動(dòng)與退出Word2022的啟動(dòng)方法

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　　【總結】《會(huì )計基礎工作規范與實(shí)務(wù)》專(zhuān)題講座（22）南充中專(zhuān)陳繼春一、前言Ｏ會(huì )計規范是一個(gè)綜合的概念。它分三個(gè)層次（計制度）○財政部1996年6月17日印發(fā)取代了1984年4

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