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　　什么是瑜伽冥想1、以舒服的姿勢坐定，傳統的姿勢是席地盤(pán)腿而坐，在臀下放一個(gè)圓形小軟墊。假如覺(jué)得這樣坐不舒服，還有許多其他姿勢，比如仰臥，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。

　　3、用鼻子深呼吸，讓肺部充滿(mǎn)空氣，腹部和整個(gè)胸腔因而擴張。然后用鼻子或嘴緩緩呼氣，到接近呼完就把腹肌收縮，將腹部所有氣體排空。

　　4、選一樣東西注視，比如燭光，花或圖畫(huà)?；蛘?，(這時(shí)候可以借鑒瑜伽休息術(shù)中老師教過(guò)的，吸氣的時(shí)候緩緩默念“歐……艾……歐……”呼氣的時(shí)候輕聲緩緩念“歐……艾……歐……”)或者在每次呼氣吸氣的時(shí)候數數目，借此把注意力集中于自己的呼吸，緩緩吸氣，數五下;在緩緩呼氣，數五下，假如發(fā)覺(jué)自己開(kāi)始分心，要慢慢地將心思拉回來(lái)，重新集中于呼吸或你正在注視的物體上。

　　5、時(shí)，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一個(gè)部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦慮。如此10來(lái)分鐘后，身體便不會(huì )再感繃緊和壓力。

　　6、其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個(gè)約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關(guān)注呼吸的運動(dòng)。冥想時(shí)要學(xué)會(huì )用肚腹呼吸，吸氣時(shí)腹部脹起，呼氣時(shí)腹部收縮。

　　冥想和呼吸一直是瑜伽的一部分，瑜伽并不是單單的做幾個(gè)動(dòng)作，瑜伽的精髓在于冥想和呼吸，有一些學(xué)者曾經(jīng)說(shuō)過(guò)練習瑜伽的人不會(huì )呼吸和冥想，那么他練習的就不是瑜伽。就像畫(huà)家和畫(huà)匠的區別，畫(huà)的好壞不單單是技法的問(wèn)題，更多的在于靈魂。瑜伽的冥想主要是讓身體放松，排除雜念讓心情平靜，在冥想當中改善或緩解精神壓力，很多女星也不只一次說(shuō)過(guò)，有好的心情就是長(cháng)壽美利的前提，所以瑜伽的冥想更是在內在培養你的心靈和氣質(zhì)。

　　現在的人學(xué)習瑜伽更主要的目的是為了保持身材，瑜伽確實(shí)在美體瘦身方面有它獨特的效果，但是我們也不能忽略了心靈的，冥想可以改善人的心態(tài)，心態(tài)好了自然看的就開(kāi)了。遇到一些不開(kāi)心的事情就比較平靜。這就是瑜伽冥想最大的作用。

　　其實(shí)通過(guò)鍛練瑜伽還能夠使得我們的抵抗力增強，尤其是長(cháng)時(shí)間的練習瑜伽，可以讓我們有更加強勁的體魄，能夠使得生病的可能性下降，瑜伽練得好，還能讓我們的情緒得到改善，會(huì )讓一個(gè)人變得更加熱忱更加樂(lè )觀(guān)更加自信，并且還能調理身體平衡。

　　音樂(lè )在瑜伽運動(dòng)中有著(zhù)重要的地位，瑜伽音樂(lè )功能廣泛，不但能作為練習瑜伽時(shí)的輔助，更能作為日常放松與休息的最佳途徑?？梢园阉敵杉兇獾囊魳?lè )欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來(lái)的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗?，F代人生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發(fā)興趣、振奮精神、使人精力充沛，但是當這種壓力超過(guò)人們所能承受的限度，身體就會(huì )感到緊張不適、自我免疫力下降、體力不支等等……

　　瑜珈音樂(lè )讓我們放松自己,帶我們到另一個(gè)清靜愉悅的世界,愚昧無(wú)知遠離。瑜伽冥想音樂(lè )能鎮靜神經(jīng),特別在瑜伽練習時(shí),瑜伽背景音樂(lè )能使人心曠神怡,排出雜念,專(zhuān)心于瑜伽的練習。平時(shí),當我們煩躁的時(shí)候,聽(tīng)一聽(tīng)這些瑜珈音樂(lè )，同樣，會(huì )讓你寧靜下來(lái)，釋然自己。

　　瑜伽語(yǔ)音冥想，在所有的瑜伽冥想體系中，沒(méi)有哪一種比得上瑜伽語(yǔ)音冥想的功效那么直接，久經(jīng)時(shí)間考驗或廣為人們使用。瑜伽語(yǔ)音冥想可以和提升生命之氣的一起配合著(zhù)練習，也可以單項地練習。換言之，一個(gè)人可以先通過(guò)操縱控制生命之氣以達到控制感官的境界，然后才開(kāi)始把注意力專(zhuān)注一點(diǎn)地集中在他的瑜伽語(yǔ)音上面，或者他也可以不考慮自己當時(shí)意識狀態(tài)如何，進(jìn)行練習瑜伽語(yǔ)音冥想。這樣的瑜伽語(yǔ)音冥想本身就會(huì )導致撤回感官、執持、禪和最終地進(jìn)入入定的境界。

　　瑜伽語(yǔ)音冥想又稱(chēng)曼特拉冥想。梵語(yǔ)詞“曼特拉”可以分為兩部分，即“曼”和“特拉”?！奥钡囊馑际恰靶撵`”，“特拉”的意思是“引開(kāi)去”愛(ài)游戲平臺。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂(yōu)慮、欲念、精神負擔等等引開(kāi)去的一組特殊語(yǔ)音。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語(yǔ)音上，就能逐漸超越愚昧無(wú)知。從這一步，瑜伽冥想更往深處發(fā)展，逐漸演變?yōu)橥昝赖亩U，而最終地進(jìn)入入定狀態(tài)。

　　不管是哪一種瑜伽冥想練習，去鍛煉對我們自身來(lái)說(shuō)都是有很大的好處的。從自我方面來(lái)說(shuō)，通過(guò)瑜伽冥想的練習，會(huì )讓我們的身體和心里產(chǎn)生一種融合和寧靜喜悅的感覺(jué)，并且長(cháng)時(shí)間練習后會(huì )讓我們的內心世界更加的平靜，更加的不容易為外界所動(dòng)。