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　　愛(ài)游戲ayx瑜伽中的放松和冥想有什么區別？對不熟悉瑜伽的人來(lái)說(shuō)，放松和冥想的訓練可能看起來(lái)相當簡(jiǎn)單。似乎每個(gè)練瑜伽的人不是靜靜地坐著(zhù)（冥想）就是在小憩（放松）。然而，任何嘗試過(guò)這兩種方法的人都會(huì )告訴你，

　　兩者最簡(jiǎn)單的區別就是，放松更多地集中在身體上，而冥想傾向集中在思想上。在練習時(shí)，要把呼吸、放松和冥想看作是一個(gè)連續的訓練。

　　深呼吸開(kāi)始放松的過(guò)程，而放松又促進(jìn)了心靈平靜的過(guò)程。讓心靈平靜下來(lái)，見(jiàn)證和觀(guān)察你的想法和感受，而不必對它們做出判斷或采取行動(dòng)。這會(huì )引導進(jìn)入一種平靜的狀態(tài)，清空思想和感情。隨后的靜默形成了冥想的狀態(tài)。

　　放松的方法也有所不同?？梢允褂煤粑?、形象化和專(zhuān)注力相結合的方法來(lái)幫助進(jìn)行放松訓練。其他技巧還有身體掃描、漸進(jìn)式肌肉放松、自生、肯定、聲音放松，并引導想象等，你可以根據性格和需求進(jìn)行選擇。

　　正如沒(méi)有一種正確的方式來(lái)做瑜伽姿勢一樣，也沒(méi)有一種正確的冥想方式。冥想的技巧通常分為六大類(lèi)：呼吸、形象化、頌歌、祈禱、專(zhuān)注力和冥想探究。

　　如果你發(fā)現自己無(wú)法真正放松或冥想，記住，簡(jiǎn)單地躺下或坐下，專(zhuān)注于心跳或自然的呼吸節奏，會(huì )讓你放慢腳步，較遲緩地觀(guān)察身體、頭腦和精神的不同方面。

　　進(jìn)入完全仰臥的位置。為舒適需要，在膝蓋下面放一條小毯子或一個(gè)枕頭，在脖子下面放上卷起的毯子。專(zhuān)注于一種自然的、緩慢的、放松節奏的腹式呼吸愛(ài)游戲app。雙手手掌向下，放在身體上。

　　坐姿，雙腿在身前伸直。右膝屈曲，右腳向左臀部移動(dòng)。左腿也要這樣做，左腳向右臂部移動(dòng)。當你坐著(zhù)的時(shí)候，保持頭部、頸部、脊柱和骨盆方向一致。手可以放在大腿上，手掌向上或向下。

　　從簡(jiǎn)單的交叉腿位置開(kāi)始，將右腳拉入左大腿折痕，左腳靠近右臀部。在冥想過(guò)程中，交換上下腿位置。

　　將呼吸、放松和冥想訓練融入生活是很重要的。它們可能不像瑜伽本身那樣引人注目，但它們是整個(gè)瑜伽體驗的重要組成部分。沒(méi)有它們，瑜伽姿勢只是鍛煉。有了它們，你就可以將呼吸、放松和利用心靈力量的能力與瑜伽姿勢的各種意圖聯(lián)系起來(lái)