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　　都說(shuō)瑜伽不減肥。為什么明星練瑜伽能減肥？我特別喜歡瑜伽，身材也不很差。和朋友聚會(huì )的時(shí)候，因為大家都知道我練瑜伽，所以免不了討論瑜伽和減肥的關(guān)系。一個(gè)聲音說(shuō)：真羨慕你，生了孩子腰還那么細。另一個(gè)聲音說(shuō)：因為她練瑜伽，肯定瘦啦！。于是第三個(gè)聲音又說(shuō)：可是聽(tīng)說(shuō)瑜伽不減肥呢...。

　　相信這樣的對話(huà)你一定不陌生吧，因為這也是很多游走在瑜伽大門(mén)外的朋友的糾結所在。練還是不練？練了花錢(qián)還不減肥，不練呢？不試試怎么知道，沒(méi)準我練了就能瘦，孫儷就練瑜伽，身材就很好呀！

　　首先和大家說(shuō)：以我的經(jīng)驗，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這樣的說(shuō)法還是過(guò)于偏激和局限了。

　　我在瑜伽行業(yè)從業(yè)多年，有一些隱藏在華麗宣傳后面的，也許會(huì )適當的打開(kāi)你的視野。在這里補充一句：正確的瑜伽習練，絕對是每一個(gè)人值得終身投入時(shí)間和金錢(qián)探索的領(lǐng)域。

　　這一點(diǎn)尤其適用于身體并非傳統意義上的肥胖人群。也許你只是對身體某一個(gè)部位不滿(mǎn)意，例如：很多女孩子抱怨自己手臂粗，有的希望大腿更細一些，有人希望后背更薄一些。如果你是這樣一種情況，建議你可以先練習艾揚格瑜伽，這個(gè)瑜伽體系由哈他瑜伽衍生而來(lái)，強調通過(guò)精準的體式練習，進(jìn)行骨骼和肌肉的正位。因為，大部分身體局部不夠美觀(guān)的人，大多是由于長(cháng)期不良的生活習慣和姿勢導致骨骼變形，最終肌肉偏離原來(lái)的位置，有的人也會(huì )出現局部肌肉過(guò)于發(fā)達，而又有一些身體部位過(guò)于虛弱。

　　很多瑜伽自媒體都會(huì )把演員孫儷作為瑜伽塑形的榜樣。的確愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，孫儷瑜伽練得不錯，身材也保持得極好，事業(yè)更不用說(shuō)。但是孫儷不僅僅做瑜伽，網(wǎng)絡(luò )上很多孫儷的“”瑜伽照片“”其實(shí)都是在上海某家俱樂(lè )部練習“器械普拉提”的照片，客觀(guān)說(shuō)，瑜伽在雕塑身材方面非常有效，但也一定是有局限性的。對身材要求更高的小伙伴，通過(guò)多個(gè)健身形式，取長(cháng)補短，更加容易達到更理想的身材。配合瑜伽穿插訓練的項目，我推薦普拉提，如果你喜歡跑步，crossfit，格斗類(lèi)項目也是非常好的。

　　還有一個(gè)大家耳熟能詳的瑜伽明星王子文，也經(jīng)常有美照見(jiàn)于各大媒體，讓不知道多少愛(ài)美的姑娘“入坑瑜伽”。不知道大家有沒(méi)有注意，王子文曬出的瑜伽教室只有她一人。不難看出，王子文練瑜伽非常重視一對一私教訓練，其實(shí)相對比于團體課程，瑜伽私教會(huì )使你的習練效率更高，一般專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì )館會(huì )為有高需求的會(huì )員進(jìn)行量身定做的私教計劃，如：產(chǎn)后一年內需要恢復體能和身材的女性；對體式精進(jìn)有快速提升需求的習練者；有長(cháng)期身體疼痛，如腰疼，膝蓋疼的亞健康人群等。那么對于大多數明星來(lái)講，能夠快速在拍戲前塑造完美形象，就需要非常專(zhuān)業(yè)的私教指導了。

　　和很多健身項目一樣，三分練七分吃，練習瑜伽不意味著(zhù)可以放縱胃口，盡量少油少鹽少主食這些大家都知道，就不多說(shuō)了。我從避免課后胃口大開(kāi)這個(gè)角度，分享一個(gè)有用的經(jīng)驗給你們，目前，大部分瑜伽機構為了滿(mǎn)足上班人群的時(shí)間需求，經(jīng)常會(huì )把課程設置在午飯和晚飯的時(shí)間，因為瑜伽需要保持空腹習練，所以很多上班族忙完工作就會(huì )饑腸轆轆趕到瑜伽館習練，這樣一來(lái)會(huì )因為饑餓感而讓自己在課堂中沒(méi)辦法達到最佳狀態(tài)，二來(lái)，課后更強的饑餓感會(huì )讓你吃的過(guò)多?？崭共灰馕吨?zhù)要饑餓，我建議大家在課前30分鐘內補充一小塊50g左右的能量棒（最好蛋白質(zhì)含量較高），大家可以自行淘寶購買(mǎi)。

　　這樣一來(lái)，攝入的卡路里就會(huì )在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)內明顯降低你對食物的渴望，顯著(zhù)提高你的課堂表現力，提升練習效率。課后也更加容易控制食量。

　　趕快把瑜伽和其他健身項目列入你的TO DO LIST吧，對照瑜伽館的課程表和你的工作日程，錯開(kāi)陪伴家人的時(shí)間，盡可能多的用瑜伽課程把業(yè)余時(shí)間充滿(mǎn)吧！你準備好了嗎？我們一起減肥吧！