高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　練瑜伽的四大好處 怎么練瑜伽能減肥？[圖]瑜伽是一種比較唯美的健身運動(dòng)，然而瑜伽還分為空中瑜伽和地面瑜伽，其中瑜伽又分了很多詳細的類(lèi)型和招式，總之經(jīng)常練瑜伽對身體的好處是非常多的，而且孕婦們練瑜伽對生產(chǎn)也有一定的好處，所以瑜伽是女性朋友們健身、減肥、美體的首選運動(dòng)呢！

　　由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。在你開(kāi)始感覺(jué)良好、看來(lái)年輕，以及開(kāi)發(fā)出你完全的潛能時(shí)，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì )出現。

　　來(lái)處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內，你就會(huì )覺(jué)得內心較以前平靜，注意力較集中。要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現效果。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì )開(kāi)始發(fā)生。

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　1.最合適的時(shí)間是夏秋季節的早上，這時(shí)候空氣是很清新的，周?chē)脑肼曇不旧蠜](méi)有，身心經(jīng)過(guò)睡眠，也已經(jīng)機能充沛。做瑜伽這時(shí)候是最合適不過(guò)的了。

　　2.晚上睡覺(jué)之前的半小時(shí)，也是適合做瑜伽的。但是這時(shí)候的動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。因為經(jīng)過(guò)一天的勞累，身體需要充分休息。簡(jiǎn)單做一些輕柔動(dòng)作就行了，不宜時(shí)間過(guò)長(cháng)。

　　3.做瑜伽其他適合的時(shí)間就是，要保證肚子里的飯是最少的。要等到飯菜消化得差不多了，一般是3.5個(gè)小時(shí)左右，才能開(kāi)始做的。

　　循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習的要領(lǐng)。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過(guò)急，練習過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。

　　冥想是種意識狀態(tài)。當你練習冥想時(shí)，要盡量讓自己內心安靜下來(lái)，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復你的能量。通過(guò)練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過(guò)度的運動(dòng)量。因為，瑜珈不是競技。

　　雙腳并攏，以山的姿勢開(kāi)始，腳趾充分張開(kāi)伸長(cháng)，用你的前面大腿肌肉來(lái)帶動(dòng)在膝關(guān)節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個(gè)禱告姿勢，拇指貼近，肘部彎屈接近身體。然后左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時(shí)候可以使用你的手來(lái)幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時(shí)間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話(huà)，可以把左腳放到小腿或腳關(guān)節的位置，你仿佛就像一棵樹(shù)一樣，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　從樹(shù)的姿勢開(kāi)始，左腳向后邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前后成一條直線(xiàn)，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和后背，保持5次的呼吸時(shí)間。

　　從新月?tīng)铋_(kāi)始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線(xiàn)度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。

　　金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起

　　魚(yú)肝油是保健食品，屬于功能性植物，雖然能調節機能，但是并不能用以治療和預防疾病，只能起到一定的營(yíng)養補充效果，大家在吃的時(shí)候一定要看一下自己是不是適合食用！

　　生活中有的時(shí)候人們會(huì )因為吃了一些食物之后導致出現了過(guò)敏反應，也有可能會(huì )因為自己接觸到一些臟東西之后導致皮膚出現異常，患上了的人們病發(fā)的原因比較特殊而且較為復雜

　　維生素e中含有大量的抗氧化成分，日?？梢杂镁S生素e擦拭臉部幫助滋潤皮膚，若是臉上有疤痕還可以使用維生素e幫助去除面部疤痕。

　　刷酸所用的酸是具有刺激性的，過(guò)度刷酸會(huì )導致皮膚出現、面部毛細血管損傷等情況，其次還可能會(huì )導致皮膚出現黑色素，對皮膚造成傷害。

　　魚(yú)肝油是一種油脂質(zhì)地的物質(zhì)愛(ài)游戲ayx，不會(huì )溶于水，所以也不會(huì )被水稀釋?zhuān)虼嗽诔粤唆~(yú)肝油之后是可以喝水的，但魚(yú)肝油要避免和奶品一起服用，最好是奶后半小時(shí)左右吃。