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　　揭秘：健身房到底有多臟？自從成為線(xiàn)上作者，我每天的工作都是電腦前坐著(zhù)，腰不行了，眼花了，肚子上的贅肉也開(kāi)始凹游泳圈造型~

　　這不，昨天我還在抖音刷到有網(wǎng)友說(shuō)：「看到健身房推背大哥不知道咋地，背后一個(gè)碩大的痘子炸了，滋墊子上，紅白黃一片順著(zhù)桿子流……」

　　還看到各大評論區的網(wǎng)友仿佛打開(kāi)了話(huà)匣子，有用完毛巾長(cháng)痘的，有在健身房洗澡洗完不久就開(kāi)始起疹子的，還有……

　　咱先來(lái)腦補哈健身房的畫(huà)面，你正在某個(gè)器材前揮汗如雨，抬頭發(fā)現很多器材都是上個(gè)人剛用完還有余溫，下個(gè)人就上手了，kuku一頓練……

　　這可不是多此一舉，畢竟健身的人群比較雜，咱也不確定對方是否帶「菌」；再加上器材多有各種邊邊角角，清潔不到位/不及時(shí)也是常有的事。

　　比如健身不穿上衣/不穿襪子，再比如洗完澡有人拿吹風(fēng)機吹/吹腳丫，還比如保潔員一桶水從白用到黑也不換……有的時(shí)候碰上新開(kāi)業(yè)的健身房，還可能有甲醛問(wèn)題。

　　要說(shuō)多干凈肯定是不能夠，但是像網(wǎng)上說(shuō)去健身房不把自己裹成「粽子」，就容易得性病、婦科病啥的，其實(shí)也沒(méi)有那么邪乎。

　　像是咱比較害怕的梅毒、艾滋、尖銳濕疣等，最最主要的傳播方式還是性、母嬰、血液傳播，像坐過(guò)同一把椅子、用過(guò)同一個(gè)淋浴間，是不會(huì )感染的。

　　通常來(lái)講，疾病傳播需要滿(mǎn)足的3個(gè)條件：傳染源、傳播途徑和被感染者。只有三者同時(shí)滿(mǎn)足才會(huì )被感染，而這些病原菌都是離開(kāi)了后幾秒鐘到幾分鐘內就會(huì )失去活性。

　　就拿HIV病毒來(lái)說(shuō)，雖說(shuō)在體內強得可怕，但只要離開(kāi)了幾乎就等于宣告了生命終結，即使是在實(shí)驗室人工高濃度培養，在精確控制和實(shí)驗室條件下也只能存活數天到數周。

　　在日常交往中，親吻 (非咬爛嘴唇的舌吻)、握手、共用馬桶圈都不會(huì )傳播HIV病毒，但如果是在短時(shí)間內接觸大量感染源，沒(méi)有移開(kāi)，并且接觸的部位正好有黏膜損傷或傷口的情況下，也會(huì )有小概率感染。

　　一是這些疾病的成因也是多方面，比如病原體感染（如滴蟲(chóng)）、yin道菌群失衡、濫用抗生素、免疫力低下、不潔性行為等等。

　　這主要是和潮濕愛(ài)游戲平臺、使用不潔產(chǎn)品等因素相關(guān)，畢竟運動(dòng)流汗對減肥有好處，但對可不是啥好事兒。

　　本身就是一個(gè)比較容易潮濕的環(huán)境，再加上長(cháng)時(shí)間的跑步暴汗、蹬車(chē)摩擦啥的，和緊緊貼在一起。

　　這時(shí)候的可以算得上是一個(gè)高溫度、高濕度的絕佳細菌培養皿，白帶、汗液、油脂都會(huì )變成細菌的「饕餮大餐」，本來(lái)練完身體就比較勞累，如果沒(méi)有及時(shí)清潔、更換干凈，或者是用了不潔的產(chǎn)品，患病的風(fēng)險可不蹭蹭上漲嘛。

　　溫暖潮濕、還沒(méi)有紫外線(xiàn)，健身房的環(huán)境在一定程度上來(lái)講是真菌和細菌的天堂，不小心的話(huà)，容易讓真菌感染（足癬）、葡萄球菌感染（毛囊炎）找上門(mén)。

　　它本質(zhì)上是低危HPV感染，一般情況下來(lái)講，這類(lèi)HPV病毒的傳染性并不強，但潮濕的環(huán)境會(huì )讓它活得更久，也更容易傳染。

　　也不只是在淋浴房，有些健身人會(huì )喜歡光腳訓練，但不排除只有部分人會(huì )清理訓練墊、器械或者地板痕跡。

　　「好的健身房，是成功的一半」，選一個(gè)設備齊全、教練專(zhuān)業(yè)、有定期清潔的健身房，當然是最最直接避免臟亂差的方式了。

　　進(jìn)去主要看看設備新舊、地板是否干凈、空氣是否清新、是否有充足的洗漱用具和干凈的淋浴間，以及衛生間是否干凈無(wú)異味。

　　在體驗的過(guò)程中也要注意是否有保潔員及時(shí)清理運動(dòng)器械，教練是否有專(zhuān)業(yè)資質(zhì)，以及是否可以給出個(gè)體化的建議。

　　最后就是盡量選擇離自己的住處/公司步行1000m范圍內，騎車(chē)or開(kāi)車(chē)15min以?xún)鹊牡胤?，?lái)去耗時(shí)短，能在一定程度上避免健身卡閑置。

　　環(huán)境OK+資質(zhì)OK，不僅僅是衛生有保障，有更為科學(xué)的設備和指導，我們在運動(dòng)中也更不容易受傷。

　　去健身房最最常用的就是瑜伽服啦，推薦穿長(cháng)款的，可以盡量減少皮膚和器械之間的直接接觸。毛巾也是必備的，如果洗澡的話(huà)也需要自備拖鞋。

　　這里特別提示一下：毛巾最好準備一長(cháng)一短，如果洗澡的話(huà)需要額外多準備一條，長(cháng)的用來(lái)墊在躺板上，減少接觸；短的用來(lái)擦汗。

　　可不要小瞧了擦汗毛巾，本人現身說(shuō)法，跑步汗水流到眼睛附近很難受，沒(méi)忍住拿手揉了揉，結果細菌感染，起了一個(gè)超級大的麥粒腫，又痛又癢，好久才消。在健身房，盡量不要直接用手摸臉、眼睛。

　　如果包包空間大，像是瑜伽墊啊、酒精噴壺/濕巾都可以自己備著(zhù)；如果不方便的話(huà)，使用瑜伽墊前，可以找健身房人員要點(diǎn)酒精濕巾自己擦擦再用。

　　主要是分為兩個(gè)方面，一是不和他人用過(guò)且沒(méi)清理的器械有直接接觸；二是不和有衛生隱患的人有直接接觸。

　　如果傷口是在手上，在做一些推舉、硬拉的時(shí)候，以防萬(wàn)一最好戴上手套，畢竟相關(guān)器械的把手位置多做了防滑處理，藏污納垢的概率更大。

　　另外，也需要盡量與ta人保持一定距離，避免面對面接觸和身體觸碰。尤其是在健身房的室，可能會(huì )有人直接裸身坐在凳子上，坐下前擦擦凳子，可以避免病菌交叉傳染。

　　好啦，今天就到這里啦！大家去健身房or健身，有啥私藏的好物嗎？有的話(huà)歡迎評論區分享出來(lái)，一起種草哇~