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　　運動(dòng)出汗的好處有哪些1、散熱，在運動(dòng)之后出汗，其實(shí)是身體在散熱的一種表現。在出汗的時(shí)候，毛孔會(huì )打開(kāi)，幫助身體散熱，而且汗液在蒸發(fā)的時(shí)候也會(huì )帶走皮膚表面的熱量；

　　2、有益皮膚，運動(dòng)后出汗會(huì )令毛孔打開(kāi)，汗液排出的同時(shí)還會(huì )將毛孔中的油脂、灰塵、皮脂腺代謝物等排出，對皮膚有益。在停止出汗后，要及時(shí)擦去汗液或者洗澡，避免汗液刺激皮膚，或者汗液中產(chǎn)生的不良物質(zhì)滋生細菌生長(cháng)等，反而會(huì )造成皮膚的傷害；

　　3、幫助代謝產(chǎn)物排出，以促進(jìn)代謝。代謝產(chǎn)物主要是通過(guò)大便、小便與汗液排出，汗液中多數為水，另外還含有少量的礦物質(zhì)尿素、乳酸、脂肪酸等代謝產(chǎn)物。

　　運動(dòng)出汗的好處：1、防感冒，運動(dòng)出汗有助于抵抗病菌及其他病原體。汗液里有抗菌肽，可以抵抗真菌、細菌和病毒的侵襲，比抗生素更有效，尤其在微酸性汗液里，可以自然被激活，抵抗病菌。2、預防結石，汗液可以幫助體內的鹽分排出，鹽分主要是指磷酸鎂等無(wú)機鹽結晶沉淀，留在骨骼中的鈣質(zhì)，這樣一種生理流程可以預防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液與腎臟中，這就是預防結石的原理。3、保護骨骼，許多人有骨質(zhì)疏松的毛病，這是因為身體鈣流失的原因，預防骨質(zhì)疏松的方法就是運動(dòng)流汗，出汗可以保留鈣質(zhì)，預防鈣質(zhì)從尿液中排走。4、調節血壓，運動(dòng)以后血液循環(huán)加快，毛細血管擴張，增加了血管壁的彈性，達到降壓的目的。

　　運動(dòng)出汗的好處有以下幾個(gè)方面；第一、它可以提高局部皮膚的免疫功能，汗液中含有抗菌肽，它能有效地抵御病毒、細菌和真菌。所以出汗能有效的增強皮膚自身的免疫力，提高皮膚抗菌、抗病毒的能力；第二、可以幫助增強記憶力，出汗可以讓皮膚細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，會(huì )幫助大腦恢復活力；第三、本身的汗液對皮膚也有一定的滋潤的作用，夏天多流汗有助于保護體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。汗液能去除堵塞毛孔的一些物質(zhì)，能幫助皮脂的排出；第四、運動(dòng)還會(huì )對于一些慢性的心血管疾病，穩定血壓等有一定的作用。

　　出汗的好處主要是通過(guò)排汗使體內的毒素及有害的物質(zhì)排出體外，同時(shí)有利于排出體內的濕氣，身體新陳代謝加快有利于保持身體的健康。平時(shí)可以通過(guò)經(jīng)常運動(dòng)來(lái)促進(jìn)排汗，對于女性來(lái)講，流汗對皮膚來(lái)說(shuō)是非常好的，可以保持皮膚的彈性，使皮膚更加緊致，在流汗的過(guò)程當中能夠使毛孔的通透性更加順暢，減少長(cháng)痘的發(fā)生。每天通過(guò)30分鐘的騎行、瑜伽、慢跑等運動(dòng)來(lái)排汗是最健康的排汗方式，但是一定要及時(shí)補充淡鹽水，防止脫水，平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜、水果等，補充體內的微量元素及礦物質(zhì)。

　　出汗的好處有很多，首先，出汗可以清除堵塞毛孔的物質(zhì)，可以讓皮膚上的痘痘和減少，臉上的痘痘和是因為毛孔堵塞引起的，出汗可以讓皮膚變得緊致細膩。其次，出汗能消耗體內多余的能量，有助于促進(jìn)脂肪分解，有減肥效果，使高血脂、高血糖癥以及心腦疾病得以改善。出汗可以排毒和預防癌癥，汗水是砷、鎘、鉛和汞等有害物質(zhì)從體內排出的途徑之一，出汗可使細胞保持高濃度狀態(tài)，改善記憶力，使大腦更加活躍，鍛煉出汗可以對大腦產(chǎn)生積極影響，對記憶力和注意力的改善有積極作用。

　　運動(dòng)的好處有很多，具體有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，可以減肥，通過(guò)運動(dòng)的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。第二點(diǎn)，運動(dòng)可以降低慢性疾病的風(fēng)險，通過(guò)有規律的運動(dòng)可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，還可以使血壓、血脂保持穩定。第三點(diǎn)，運動(dòng)可以健腦，改善記憶力。國外的研究表明，運動(dòng)能夠刺激激素的分泌，保持腦細胞的增長(cháng)，對于預防老年癡呆也有一定的好處。第四點(diǎn)，合理的運動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，糾正失眠。還有運動(dòng)可以減輕疼痛，可以使人感到快樂(lè )等。

　　出汗的好處有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，可以減輕體重，出汗會(huì )帶走的一部分熱量，還有水和鹽分，熱量本身就會(huì )消耗很多脂肪。第二點(diǎn)，出汗可以控制情緒，可以使的神經(jīng)得到放松，使情緒更加穩定。第三點(diǎn)，出汗可以解毒，特別可以治療外感風(fēng)寒、風(fēng)熱的病邪，通過(guò)出汗的方式，可以使的毒素排除體外，調整的免疫力。第三點(diǎn)，出汗可以保持體溫，體溫是恒定的，通過(guò)出汗可以調節，比如天氣特別熱，可以通過(guò)排汗帶走熱量，使的身體變得冷卻一些。第四點(diǎn)，出汗還可以清潔皮膚，使皮膚的毛孔不堵塞而有利于健康。

　　經(jīng)常運動(dòng)有如下好處：第一、通過(guò)運動(dòng)可以強身健體，消除體內多余的脂肪，強化肌肉的力量，塑造良好的身體形象。第二、運動(dòng)可以鍛煉的臟腑功能，尤其心血管系統、呼吸系統功能，提高免疫力且預防疾病的發(fā)生。第三、運動(dòng)可以緩解壓力、愉悅心情，很多經(jīng)常運動(dòng)的人均擁有開(kāi)朗的性格。第四、運動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收，尤其老年人經(jīng)常運動(dòng)能夠有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生，兒童或者青少年經(jīng)常運動(dòng)可以促進(jìn)骨骼系統的發(fā)育。當然，運動(dòng)一定要采取科學(xué)、正確的鍛煉方式，不可急于求成，否則對的關(guān)節、肌肉均有可能產(chǎn)生一定損傷。

　　規律運動(dòng)可以帶來(lái)很多好處，主要體現在以下幾個(gè)方面：一、提升心肺耐力，進(jìn)一步提升體能、提高抵抗力，使機體免受疾病侵襲。二、預防心腦血管疾病，規律運動(dòng)可以降低血壓、調節血脂、減少動(dòng)脈粥樣斑塊的形成，減少冠心病、腦卒中發(fā)病風(fēng)險。三、改善呼吸系統的功能，特別是對于慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，規律運動(dòng)可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等癥狀，提高患者帶病生活質(zhì)量，改善疾病預后。四、提高消化系統的功能，規律運動(dòng)的同時(shí)可以促進(jìn)胃腸道運動(dòng)，對于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通暢以后還可以減少結直腸癌的患病風(fēng)險。五、降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險，使糖尿病患者更好控制血糖。六、預防骨質(zhì)疏松，防止老年人跌倒，減少老人因骨折而臥床的風(fēng)險。七、控制體重，改變體型，增強自信和改善個(gè)人形象。九、緩解心理壓力，因為規律運動(dòng)可以刺激快樂(lè )激素內啡肽的產(chǎn)生。十、規律運動(dòng)還可以抗衰老，所以運動(dòng)是良醫。

　　經(jīng)常運動(dòng)有以下好處：1、促進(jìn)體內多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發(fā)病率。對于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常范圍之內。2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。3、運動(dòng)是機體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法，研究發(fā)現經(jīng)常運動(dòng)的人群可以將負面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。4、經(jīng)常運動(dòng)可以使肌肉骨骼更加強壯、關(guān)節更加靈活，抗打擊能力較強，較少發(fā)生骨折、拉傷、扭傷等疾病。

　　適當運動(dòng)有如下好處：1、可以強身健體，提高免疫力，提升五臟六腑的功能，特別是心臟、肺及胃腸道的功能，可以預防疾病的發(fā)生。2、通過(guò)運動(dòng)可以消除體內多余的脂肪，增加肌肉含量來(lái)塑造完美的身材。3、運動(dòng)可以愉悅心情、消除煩惱，一般喜歡運動(dòng)的人都擁有開(kāi)朗的性格。4、適當的運動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，特別是晚上運動(dòng)，保持適當的疲勞度，有助于提高睡眠的質(zhì)量。運動(dòng)一定要采取合理正確的方式，采用循序漸進(jìn)的辦法。

　　運動(dòng)的好處很多，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強體質(zhì)、加快新陳代謝。具體有以下幾點(diǎn)，1、運動(dòng)可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重；2、運動(dòng)歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險，使血液通暢；3、運動(dòng)可以帶來(lái)好的心情。體育鍛煉會(huì )刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開(kāi)心、放松，進(jìn)而增強自信心；4、運動(dòng)可以使精力充沛。日常鍛煉就會(huì )增加肌肉力量，讓人們擁有更強的耐力，鍛煉和體育運動(dòng)，有助于體內將氧氣和養分輸送到各個(gè)組織，使心血管系統工作效率更高；5愛(ài)游戲、運動(dòng)可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們入睡更快，睡眠質(zhì)量更好，但要記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行體育鍛煉，否則會(huì )因為太興奮而無(wú)法入睡。6、運動(dòng)還可以給人們帶來(lái)快樂(lè )。鍛煉和體育運動(dòng)可以通過(guò)社交活動(dòng)進(jìn)行，這樣大家可以在運動(dòng)中歡度時(shí)光、放松自我。

　　出汗的機理是腎之陽(yáng)氣煎蒸腎之陰液，所以大汗后陰陽(yáng)兩虛、乏力不適。中醫認為汗為心之液，汗血同源，大汗則無(wú)血，也就是說(shuō)出汗多相當于出血多。中醫不論何種出汗，講究微微汗出，也就是皮膚潮濕是最好的，再多就會(huì )損傷身體，的汗液來(lái)源于水谷精微，不能出汗過(guò)多。外感風(fēng)寒導致的疾病，中醫一般是采取發(fā)汗治療，這里的出汗是把汗當做載體，載著(zhù)風(fēng)寒外出，所以不可過(guò)度，否則大汗損傷肝腎。老百姓覺(jué)得運動(dòng)出汗就是排毒，那是錯誤的，無(wú)毒，否則必有臨床表現，一個(gè)健康的人臟腑完全可以排出代謝產(chǎn)物，沒(méi)必要強制出汗。

　　關(guān)于運動(dòng)大量出汗的問(wèn)題，大量出汗對機體短時(shí)間內會(huì )造成一個(gè)缺水的狀態(tài)，要分情況，大量出汗是在飯后，還是進(jìn)食進(jìn)水之后出汗。如果沒(méi)有進(jìn)水就直接去運動(dòng)，出了很多汗，對機體肯定有影響，會(huì )引起缺水，或者機體短期內可改變、可逆的離子紊亂，都有可能會(huì )發(fā)生。還可能會(huì )導致低血壓，嚴重的話(huà)還會(huì )導致暈覺(jué)和虛脫。所以要避免運動(dòng)后大量出汗，可以采取有氧運動(dòng)，再就是可以和別人邊說(shuō)話(huà)邊做運動(dòng)，叫有氧運動(dòng)，在這種狀態(tài)不會(huì )導致大量出汗、導致液體丟失，大運動(dòng)后大量出汗肯定不好。

　　運動(dòng)后不出汗，可能有多方面的原因，具體如下：第一、有可能運動(dòng)量不足，溫和的運動(dòng)而且短時(shí)間運動(dòng)，達不到出汗的運動(dòng)程度，可能運動(dòng)后不會(huì )出汗。第二、取決于個(gè)人的身體素質(zhì)，有些人先天遺傳的因素使得汗腺分泌旺盛、汗腺發(fā)達，這種人平時(shí)就容易出汗，包括運動(dòng)時(shí)也更容易出汗。相反，先天汗腺分泌不旺盛的人平時(shí)會(huì )少汗，運動(dòng)時(shí)也不容易出汗。第三、取決于日常的鍛煉情況，經(jīng)常鍛煉身體、身體素質(zhì)好的人，在同等量運動(dòng)的情況下比平時(shí)不鍛煉的人不容易出汗，而不鍛煉的人輕微運動(dòng)后就有可能多汗。第四、運動(dòng)時(shí)出汗量與運動(dòng)前飲水量有關(guān)，運動(dòng)前大量飲水后體液增多，在運動(dòng)時(shí)出汗量也會(huì )相對的增多。相反，如果不飲水，皮膚干燥，在運動(dòng)時(shí)出汗量就相對會(huì )少一些。第五、與一些疾病有關(guān)，有些皮膚病、皮膚干燥的人，汗液分泌會(huì )減少，比如先天性少汗癥、魚(yú)鱗病、特異性皮炎患者會(huì )有這種問(wèn)題。

　　運動(dòng)出汗是比較正常的，出汗多與少是有學(xué)問(wèn)的，對于少量的出汗是不必太在意的。這里所說(shuō)的不正常的出汗是大量出汗，因為大量出汗之后體液會(huì )減少，中醫上汗血同源，汗液是由血液變化來(lái)的，現代研究發(fā)現汗液在排泄的過(guò)程中，把的蛋白質(zhì)、氨基酸甚至礦物質(zhì)、維生素都排出體外。如果過(guò)多會(huì )導致血容量下降、心率加快，排汗本來(lái)的目的是為了散熱，排汗過(guò)多而散熱能力失去了本身的意義，這時(shí)候體溫就會(huì )升高，體內的電解質(zhì)就會(huì )紊亂，酸堿平衡也會(huì )紊亂引起脫水，嚴重的導致休克甚至死亡。脫水會(huì )導致器官生理功能受到影響，增加心臟的負擔還有腎臟的負擔，腎臟一旦受損，電解質(zhì)的代謝就會(huì )紊亂，會(huì )導致神經(jīng)肌肉障礙引起肌無(wú)力、肌肉痙攣等癥狀。因此，運動(dòng)出汗少是正常的，如果太多就要就診處理。