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　　跑者無(wú)需討厭出汗多 或許證明你更健康跑步時(shí)出汗太多往往令跑者感到煩惱，衣服被浸濕，還要注意多補水。不過(guò)，有研究表明，出汗多可能意味著(zhù)你的身體更加健康。

　　研究發(fā)現，特別是那些經(jīng)常進(jìn)行耐力運動(dòng)的人，比如跑步和騎自行車(chē)，出汗速度快而且汗量比較大。美國的營(yíng)養學(xué)家卡洛琳·迪恩解釋稱(chēng)，出汗的主要目的是降低皮膚表面的溫度，這有助于調節身體溫度?！俺龊故亲柚购诵臏囟壬仙轿ｋU或者有害水平的一個(gè)主要方式?！笨辶铡さ隙髡f(shuō)。

　　當溫度過(guò)高時(shí)，身體就會(huì )發(fā)出信號，汗腺就開(kāi)始在皮膚表面產(chǎn)生汗水。隨著(zhù)汗滴的溫度逐漸升高，有些汗水被蒸發(fā)了，有效的降低了身體溫度愛(ài)游戲官網(wǎng)，剩下的就是溫度較低的汗液了。隨著(zhù)身體的運動(dòng)，空氣會(huì )冷卻遺留在皮膚上的汗水。

　　“當我們的身體越健康，就能夠進(jìn)行越努力的運動(dòng)，從而產(chǎn)生更多的能量，而且持續時(shí)間較長(cháng)。這種能量輸出會(huì )產(chǎn)生熱量，也就意味著(zhù)在短時(shí)間內你能形成很多熱量，而且這個(gè)過(guò)程的持續時(shí)間也會(huì )更長(cháng)?！钡隙髡f(shuō)。

　　換句話(huà)說(shuō)，身體更健康的人出汗速度快汗液多，因為他們能對身體熱量增加作出快速反應以降低核心溫度。力量訓練師兼理療師威廉·凱利表示：“當身體對體溫升高作出的反應越快，身體的冷卻速度也就越快，效率會(huì )更高，這就能夠讓你保持更長(cháng)時(shí)間的高負荷運動(dòng)?！?/p>

　　不過(guò)，這也并非絕對的，在同樣的運動(dòng)情況下，出汗多少要看你的能量發(fā)揮。在不考慮健康的情況下，如果運動(dòng)時(shí)越接近最大耗氧量，產(chǎn)生的汗水也就會(huì )越多。比如，以同樣的速度完成同樣的運動(dòng)量，那么，身體相對不健康的人就會(huì )產(chǎn)生更多的汗水，因為他們需要更多的能量輸出才能完成任務(wù)。但是，如果這兩種人都以各自的最大耗氧量來(lái)完成任務(wù)，那么，健康的人顯然出汗更多，因為他們的身體會(huì )作出更快的反應。

　　另外一個(gè)影響出汗量的因素是體重。同樣的任務(wù)量，體重大的人顯然需要更加努力，體溫上升的更快，由此導致出汗更多才能控制體溫?！胺逝值娜酥院诵臏囟雀?，是由于脂肪充當了絕緣體的角色，所以他們需要更多的汗水來(lái)降低溫度?！钡隙髡f(shuō)。

　　跑者們需要銘記的是，要根據自己的出汗量及時(shí)的補充水分和電解質(zhì)，尤其是在天熱的情況下，否則很容易導致脫水和電解質(zhì)失衡。