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　　愛(ài)游戲在運動(dòng)中享受樂(lè )趣增強體質(zhì)11月29日，中國教育報、北京冬奧組委聯(lián)合推出的《冬奧課堂》系列直播課第三期上線(xiàn)，節目組邀請教育和體育界嘉賓，解讀冬奧、暢想冬奧，幫助青少年學(xué)生更好地感受奧林匹克精神，理解奧林匹克文化，了解冬奧項目，走進(jìn)冰雪運動(dòng)。

　　青少年體育運動(dòng)推廣有何意義？目前總體進(jìn)展如何？冰雪運動(dòng)對提高青少年體質(zhì)有哪些作用？聚焦體育運動(dòng)推廣與青少年體質(zhì)健康發(fā)展，中國教育科學(xué)研究院體衛藝教育研究所副所長(cháng)、研究員于素梅與北京體育大學(xué)中國運動(dòng)與健康研究院副院長(cháng)、運動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗室主任張一民以及北京大學(xué)學(xué)生、大學(xué)生滑雪國家隊隊員張羽萱共同做客《冬奧課堂》演播室，由本報記者武冰潔主持，與數十萬(wàn)線(xiàn)上觀(guān)眾共話(huà)冬奧。

　　記者：2020年9月，國家體育總局、教育部聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見(jiàn)》，重申樹(shù)立“健康第一”的教育理念，從加強學(xué)校體育工作、完善青少年體育賽事體系等八個(gè)方面促進(jìn)體教融合。隨后，中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于全面加強和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》，就貫徹黨的教育方針、全面加強和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作進(jìn)行了系統設計和全面部署。這些都可以看出國家對青少年體質(zhì)健康的重視。當前，我國青少年體質(zhì)健康現狀如何？我國青少年體育運動(dòng)推廣現狀如何？體育運動(dòng)對于青少年體質(zhì)發(fā)展的重要性體現在哪里？

　　于素梅：為了促進(jìn)青少年正常有序地開(kāi)展體育鍛煉，養成鍛煉習慣，掌握運動(dòng)技能，教育和體育部門(mén)推出了包括確定中小學(xué)體育與健康課時(shí)數等多方面的舉措。今年教育部發(fā)布的《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》特別要求，中小學(xué)校要嚴格落實(shí)國家規定的體育與健康課程要求，小學(xué)一至二年級每周4課時(shí)，小學(xué)三至六年級和初中每周3課時(shí)，高中每周2課時(shí)，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學(xué)生校園體育活動(dòng)時(shí)間。合理安排學(xué)生校內、校外體育活動(dòng)時(shí)間，著(zhù)力保障學(xué)生每天校內、校外各1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。今年教育部還印發(fā)了《〈體育與健康〉教學(xué)改革指導綱要（試行）》，指導全國中小學(xué)體育教師科學(xué)、規范、高質(zhì)量地上好體育與健康課，更好地幫助學(xué)生在體育鍛煉中“享受樂(lè )趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，強化“教會(huì )、勤練、常賽”，構建科學(xué)、有效的體育與健康課程教學(xué)新模式，幫助學(xué)生掌握1至2項運動(dòng)技能。在體育教學(xué)活動(dòng)中注重增加游戲和比賽等競爭要素，讓學(xué)生在體育鍛煉中享受競爭的樂(lè )趣，實(shí)現從激發(fā)興趣到形成志趣再到享受樂(lè )趣。要根據不同年齡、性別、教材、課型、場(chǎng)地、氣候等科學(xué)安排運動(dòng)強度，合理設計練習密度，針對學(xué)生素質(zhì)發(fā)展敏感期合理組織“學(xué)、練、賽”，科學(xué)推進(jìn)基本運動(dòng)技能“課課練”活動(dòng)，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。在組織形式上，小學(xué)高年級可增加自主性，學(xué)生可選擇自己喜愛(ài)的運動(dòng)項目進(jìn)行學(xué)習，有條件的學(xué)?？刹捎谩绑w育選項走班制”組織教學(xué)，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生們的運動(dòng)興趣，滿(mǎn)足其專(zhuān)項化發(fā)展需求。

　　張一民：今年9月，教育部公布的第八次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調研結果顯示，我國學(xué)生體質(zhì)健康達標優(yōu)良率逐漸上升，身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標持續向好，肺活量水平全面上升，中小學(xué)生柔韌、力量、速度、耐力等素質(zhì)出現好轉，體育教學(xué)質(zhì)量不斷提升。

　　自2014年教育部頒布實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》以來(lái)，我國學(xué)生體質(zhì)健康達標優(yōu)良率總體呈上升趨勢，初中生上升最為明顯。學(xué)生體質(zhì)健康整體上升，主要得益于經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展、政策措施引領(lǐng)、家校協(xié)同、學(xué)生健康意識和生活方式改善等。其中，教育部從2015年開(kāi)始在全國廣泛開(kāi)展體育特色學(xué)校建設，對增強學(xué)生體質(zhì)與健康起到了積極作用。

　　張羽萱：參加運動(dòng)鍛煉給我帶來(lái)的最大促進(jìn)作用就是提升了健康水平和擁有了強健的體魄。北京大學(xué)滑雪隊的訓練不僅冬天在雪上訓練，在夏季也非常注重室內健身。因為滑雪是一個(gè)綜合性強的運動(dòng)項目，需要強化包括核心力量、腿臀力量、上肢力量和平衡性等多方面的身體素質(zhì)?；╆犜谌粘Ｓ柧氈芯头浅Ｗ⒅剡@些方面的練習，隊員們每周進(jìn)行4至5次的集體訓練，在力量訓練的同時(shí)還會(huì )注意增強耐力，組織一些長(cháng)跑活動(dòng)。對滑雪隊員來(lái)講，大家每周都可以保證10個(gè)小時(shí)以上的運動(dòng)時(shí)間。

　　記者：近期教育部制定了《生命安全與健康教育進(jìn)中小學(xué)課程教材指南》，在健康行為與生活方式領(lǐng)域特別提到健身鍛煉與運動(dòng)的要點(diǎn)，請問(wèn)哪些體育項目適合青少年參加？

　　于素梅：推進(jìn)體育教育核心在于課程改革?；谇嗌倌甑呐d趣愛(ài)好、成長(cháng)發(fā)育特點(diǎn)和各項素質(zhì)發(fā)展敏感期來(lái)科學(xué)設計體育鍛煉是至關(guān)重要的。過(guò)去體育課程教學(xué)的短板在于“蜻蜓點(diǎn)水”和上下學(xué)段不銜接，小學(xué)體育課學(xué)籃球運球，初中體育課還在學(xué)籃球運球，甚至到了大學(xué)公共體育課教師還會(huì )重復教這一基礎技能。缺乏系統性的教學(xué)，學(xué)生對體育的熱情很難被激發(fā)，更不利于掌握運動(dòng)技能。

　　現在體育與健康課程中涉及的行走、奔跑、跳躍、投擲、滾翻、攀爬、鉆越、支撐、懸垂、旋轉等動(dòng)作是學(xué)生必修的基本運動(dòng)技能，也是專(zhuān)項運動(dòng)技能的基礎。不同的學(xué)生有著(zhù)不同的興趣愛(ài)好，如果要培養學(xué)生的競爭意識和團隊精神，可以推薦學(xué)習球類(lèi)運動(dòng)，而冰雪項目可以幫助學(xué)生在鍛煉意志品質(zhì)的同時(shí)提高審美能力。足球、籃球、排球、田徑、游泳、體操、武術(shù)、冰雪運動(dòng)等專(zhuān)項運動(dòng)的單個(gè)和組合技能，各學(xué)?？梢愿鶕拘?shí)際或師資力量有選擇地在教學(xué)中開(kāi)展。學(xué)校的體育運動(dòng)項目建設要在尊重學(xué)生成長(cháng)規律和個(gè)體差異的基礎上，圍繞其發(fā)展需求進(jìn)行科學(xué)把握。

　　張一民：從生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，運動(dòng)本身會(huì )給我們帶來(lái)很多益處。比如有氧運動(dòng)可以增強和改善學(xué)生的心肺功能；肌肉收縮刺激會(huì )促使青少年骨骼發(fā)展，有利于骨骼發(fā)育變長(cháng)變粗；體操等協(xié)調類(lèi)項目有利于提高神經(jīng)系統對肌肉群的控制，做出更漂亮的動(dòng)作。

　　體育不僅能增強體質(zhì)，還是一種行為的鍛煉。我們在設置評估指標和推薦項目時(shí)，要考慮到不同年齡段學(xué)生的成長(cháng)特點(diǎn)。小學(xué)階段推薦以鍛煉身體協(xié)調性為主的項目，比如攀爬。而到了中學(xué)階段，學(xué)生處于青春期，生長(cháng)發(fā)育、力量和身體代謝都達到了一定水平，推薦參加一些競爭類(lèi)項目，比如足球、籃球等。到了大學(xué)階段，就可以組織一些專(zhuān)項訓練，進(jìn)行更為專(zhuān)業(yè)的培訓。隨著(zhù)學(xué)生年齡的增加，可以逐漸讓他成為某個(gè)體育項目的業(yè)余高手，這對培養其終身運動(dòng)的習慣有一定意義。

　　記者：2019年教育部等四部門(mén)發(fā)布了《關(guān)于加快推進(jìn)全國青少年冰雪運動(dòng)進(jìn)校園的指導意見(jiàn)》，意見(jiàn)指出，至2025年計劃遴選5000所冰雪運動(dòng)特色學(xué)校，讓冰雪運動(dòng)進(jìn)入更多校園。請問(wèn)冰雪運動(dòng)對提高青少年體質(zhì)有哪些促進(jìn)作用？

　　張羽萱：我的參賽項目是高山滑雪，是以滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖為主要用具，從山上向山下，沿著(zhù)旗門(mén)設定的賽道滑下的雪上競速項目。在高山滑雪比賽中，選手滑行的速度超過(guò)130公里/小時(shí)，被稱(chēng)為“穿著(zhù)雪板的F1賽車(chē)”。所以平時(shí)訓練強度比較大，每輪滑下來(lái)心率大約可以達到180次/分鐘，休息10分鐘后坐上纜車(chē)回到山頂再開(kāi)始新的一輪訓練，一般一個(gè)上午需要完成10到15輪。

　　高山滑雪對身體素質(zhì)的要求比較高，初入門(mén)的青少年可以先從初級滑雪開(kāi)始?；┛梢源蟠筇嵘陨淼钠胶饽芰?，可以帶來(lái)速度、協(xié)調、平衡等多方位的鍛煉?；┧俣茸兓梢源龠M(jìn)呼吸系統調節，多參加滑雪運動(dòng),可以增強的肺活量和柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，對身體很有好處。同時(shí)和很多運動(dòng)項目不同的是，滑雪會(huì )讓我們身處廣闊的大自然中，從山上向山下馳騁時(shí)，遠眺是皚皚白雪，耳畔是陣陣風(fēng)聲，體驗非常美妙。

　　張一民：青少年的協(xié)調和平衡能力是優(yōu)先發(fā)育的，許多冰上項目比如室內的滑冰、冰壺、冰球都可以從小學(xué)開(kāi)始訓練，“從娃娃抓起”。讓學(xué)生早些上冰雪，能掌握得更快愛(ài)游戲，后期成長(cháng)也更有空間。低年級可以進(jìn)行趣味性較強的冰雪運動(dòng)游戲，如冰陀螺、滑雪圈等，高年級可以學(xué)習專(zhuān)業(yè)性較強的冰雪運動(dòng)項目，如滑冰、冰球等，不斷擴大青少年參與冰雪運動(dòng)的范圍。有條件的學(xué)?？筛鶕行W(xué)生身心特點(diǎn)開(kāi)發(fā)相關(guān)選修課程，制作冰雪運動(dòng)普及讀本、冰雪運動(dòng)知識手冊、校園冰雪運動(dòng)健身指導及運動(dòng)傷病防護手冊等，引導青少年“觀(guān)冰雪、玩冰雪、練冰雪、賽冰雪”，調動(dòng)其參加冰雪運動(dòng)的積極性。

　　部分家長(cháng)擔心孩子上冰雪會(huì )有危險，而我認為在校園體育與健康課的范圍內，只要防護措施得當，受傷的概率是非常低的。學(xué)?？梢蚤_(kāi)展形式多樣的安全教育，強化學(xué)校在教學(xué)、訓練、競賽、場(chǎng)地、器材等方面的安全要求，提高學(xué)生防護意識，讓他們安全、盡情地享受冰雪帶來(lái)的樂(lè )趣。