高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽并不適合所有人你會(huì )做瑜伽里的“蝎子式”嗎？雜志和其他媒體上的瑜伽動(dòng)作或許很吸睛，但一項新研究表明，大多數人可能都不該輕易嘗試這些動(dòng)作。

　　研究人員稱(chēng)，媒體上的瑜伽圖片總是展示一些不安全，甚至一般人根本無(wú)法完成的瑜伽動(dòng)作，這說(shuō)明人們如果試圖擺出這些姿勢可能會(huì )受傷。這些圖片可能會(huì )令從未接觸過(guò)瑜伽的人望而卻步。

　　參與了該研究的娜杰日達弗拉達吉娜（Nadezhda Vladagina）是俄勒岡州希爾斯伯勒市太平洋大學(xué)職業(yè)心理學(xué)院的研究生，她說(shuō)：“這種情況可能會(huì )把人們嚇得根本不敢開(kāi)始練瑜伽。他們可能會(huì )覺(jué)得自己的柔韌度不夠，做不了瑜伽。而正在練習瑜伽的人看到這些圖片之后會(huì )覺(jué)得瑜伽就應該是圖片里那樣的，所以硬是要擺出這些姿勢，這往往會(huì )讓他們受傷?！?/p>

　　做瑜伽對健康大有裨益，它能緩解壓力、焦慮和抑郁愛(ài)游戲，還能減輕慢性疼痛，提高睡眠質(zhì)量。然而，練習不當的話(huà)，瑜伽也可能對身體造成傷害。

　　研究人員稱(chēng)，許多瑜伽損傷都是由逼迫自己超越身體極限引起的，比如過(guò)度拉伸、關(guān)節承受的壓力過(guò)大等。媒體上的瑜伽圖片可能會(huì )讓這種不健康的動(dòng)作給人留下更深刻的印象。

　　研究過(guò)程中，弗拉達吉娜和同事評估了2007至2014年間，某流行瑜伽雜志發(fā)行的33期中刊登的1500多張瑜伽動(dòng)作圖片。他們發(fā)現約有45%的圖片里的姿勢都很危險，因為這些模特展示方式可能導致運動(dòng)傷害，比如某些圖片里的里的模特就有肩部或頸部錯位的情況。

　　此外，半數圖片展示了中等難度或進(jìn)階難度的姿勢，22%的圖片里，模特擺出了最高難度的姿勢。約有四分之一的圖片展示了一些入門(mén)級別的動(dòng)作，但這其中仍有20%的圖片可能會(huì )讓試圖按照圖中的方法擺出姿勢的初學(xué)者受傷。

　　弗拉達吉娜告訴生命科學(xué)網(wǎng)（Live Science）：“人們看這些雜志的次數越多，這些自己根本無(wú)法完成的動(dòng)作入眼的頻率也就越高，如果進(jìn)行嘗試的話(huà)就很有可能受傷?！?/p>

　　參與了這項研究的艾麗卡拉茲穆（Elika Razmjou）也是太平洋大學(xué)的研究生，她認為人們在把自己和在媒體上看到的圖片進(jìn)行對比時(shí)可能會(huì )受傷，而且比起聽(tīng)從身體的指揮，他們會(huì )產(chǎn)生一種期待，認為自己看起來(lái)應該和圖片上一樣。拉茲穆說(shuō)：“我覺(jué)得這種期待有時(shí)可能會(huì )讓人們去逼自己突破身體極限，這會(huì )讓他們有受傷的風(fēng)險?！?/p>

　　另一方面，研究人員對該雜志上的瑜伽動(dòng)作模特的人口特征進(jìn)行了研究。他們分析了了3100張圖片，發(fā)現這些圖片中年輕人占71%，身材苗條的人占46%，白人占72%，女性占74%。研究人員認為，這些圖片的人口特征局限性可能會(huì )讓人們覺(jué)得自己和媒體所描繪的瑜伽練習者形象不符，從而對瑜伽望而卻步。

　　同樣參與了該研究的太平洋大學(xué)研究生希瑟弗里曼（Heather Freeman）表示：“如果我們只展示健康苗條的白人女性，人們會(huì )認為只有這種人才適合練瑜伽，其實(shí)根本不是這么回事?！?/p>

　　最后，研究人員分析了該雜志上的文章，以確定這些文章里提到瑜伽的基本觀(guān)念（八支分法）的頻率。這八條原則不止是體式和呼吸控制，還包括制戒（改進(jìn)外在行為需要遵守的行為規范，包括非暴力、誠實(shí)等）、內制（為改善內心環(huán)境，每天應做到的行為規范）和冥想。研究人員發(fā)現，這些文章中，明確提到冥想等內省訓練的只有8%，提到制戒訓練的只有5%。相比之下，明確提及體式和呼吸控制的文章分別占47%和25%。

　　弗里曼說(shuō)，練習瑜伽的方式明明有很多，對或許無(wú)法進(jìn)行瑜伽的身體訓練的人來(lái)說(shuō)，如果只強調瑜伽里的身體訓練，局限性未免太強。

　　最重要的是，研究人員認為人們應該把瑜伽看作一種個(gè)人練習，它能幫助我們更好地和自己相處。弗拉達吉娜說(shuō)：“適用于所有人的瑜伽練習方法并不存在，恰恰相反，瑜伽真的是一種個(gè)性化的健身方式?！?/p>

　　請理性評論、文明發(fā)言，勿發(fā)布違法和損害公序良俗的信息。我們將不予發(fā)表或刪除可能引發(fā)法律糾紛和損害公序良俗的信息。