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　　愛(ài)游戲陰瑜伽是什么？練習它能給我們帶來(lái)什么好處？陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創(chuàng )立的一個(gè)流派，練習者眾多。他結合自己瑜伽修習經(jīng)驗和在醫學(xué)方面的優(yōu)勢，與日本數位學(xué)者精心研究了的結締組織，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，同時(shí)又結合瑜伽的本質(zhì)形成了一個(gè)新穎的流派。

　　陰瑜伽是一種緩慢，舒緩的瑜伽風(fēng)格，針對身體深層結締組織，骨骼，關(guān)節，筋膜和韌帶。它還專(zhuān)注于拉伸和刺激傳統中醫的不同穴位。在陰瑜伽中，我們一般保持大約2至5分鐘的姿勢，以深入我們的結締組織。

　　陰瑜伽強調整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸。長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經(jīng)系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　我們的筋膜（筋膜是一種包裹著(zhù)肌肉、骨骼、關(guān)節，為身體提供保護和支撐的特殊結締組織層。）和結締組織隨著(zhù)年齡的增長(cháng)會(huì )變得越來(lái)越緊。運動(dòng)和拉伸筋膜，有助于延緩衰老。

　　拉伸非常緊的組織可能會(huì )不舒服，但利用這段時(shí)間專(zhuān)注于呼吸是陰瑜伽的很重要的一部分，也是陰瑜伽的好處之一。

　　通常當我們感到不適時(shí)，我們的身體會(huì )自然會(huì )變得緊張，會(huì )使用我們做出逃避的反應。而陰瑜伽教會(huì )我們做出改變。在整個(gè)練習過(guò)程中愛(ài)游戲app，您的思維將保持放松，您將能夠釋放緊張，更輕松地拉伸您的結締組織。

　　陰瑜伽的呼吸方式緩慢，動(dòng)作也是很緩慢的，所以我們在呼吸的過(guò)程中，要求能夠搭配上動(dòng)作，屬于腹式呼吸法。我們在完成陰瑜伽時(shí)，不能夠心急，動(dòng)作都是比較緩且比較輕松的，很適合不喜歡大運動(dòng)的朋友。

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我們的骨骼開(kāi)始退化，我們的關(guān)節失去活動(dòng)能力，我們的筋膜也會(huì )收緊。但是，陰瑜伽練習有助于恢復活動(dòng)能力，緩解身體疼痛。這是因為它對我們的關(guān)節施加溫和，健康的壓力，并對我們的結締組織進(jìn)行輕柔地拉伸。