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　　愛(ài)游戲平臺瑜伽適合天天練嗎 瑜伽適合什么時(shí)候練瑜伽有塑形的作用，對于一些愛(ài)美人士來(lái)說(shuō)這是項不錯的運動(dòng)，可以天天用練瑜伽來(lái)保持身材，可瑜伽可以天天練嗎？

　　瑜伽可以天天練。尤其是對于初學(xué)者，更應該天天練習，這樣可以熟練動(dòng)作，并且可以循序漸進(jìn)的增加時(shí)間，每天鍛煉1~2小時(shí)為宜。鍛煉時(shí)間太長(cháng)，消耗體能過(guò)多，容易使人產(chǎn)生疲勞感，也會(huì )影響健康。實(shí)踐證明，每天堅持鍛煉20分鐘，也比一周一次性鍛煉3小時(shí)效果好。瑜伽鍛煉的頻度和時(shí)間的長(cháng)短，要根據自身的感受來(lái)決定，只要自身感覺(jué)良好，就可以練。

　　練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭 取在每天的同一時(shí)間練習。地點(diǎn)沒(méi)有嚴格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著(zhù)窗戶(hù)練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

　　瑜伽是一種相對靜止的運動(dòng)，在練習瑜伽的時(shí)候，必須保證身體是處于放松的狀態(tài)，然后從皮膚開(kāi)始，慢慢的放松，依次放松肌肉的狀態(tài)下練習瑜伽。對于之前學(xué)過(guò)其他瑜伽得人來(lái)說(shuō)，練習瑜伽的難度會(huì )小很多，其他瑜伽主要是讓人保持心情平靜。

　　練習瑜伽可以讓人放松全身，對于每天工作壓力大，心情煩躁的人來(lái)說(shuō)，可以在休息的時(shí)候，練習瑜伽來(lái)放松身體。不過(guò)在練習的時(shí)候，必須要注意，千萬(wàn)不能著(zhù)急，導致不能按照要求把動(dòng)作做到位。另外，練習陰瑜伽對修復心靈上的創(chuàng )傷有很好的幫助，瑜伽適合工作壓力大的上班族。

　　對于每天都充滿(mǎn)活力的年輕人可以練習瑜伽，瑜伽可以讓人的面貌變的更加美麗愛(ài)游戲平臺，提升人的氣質(zhì)。讓人每天都精神抖擻，神清氣爽。對于每天都被工作和各種瑣事困擾的人，緩解心情是讓自己變年輕的秘訣，特別適合充滿(mǎn)活力的年輕人。

　　2.瑜伽墊：一張專(zhuān)業(yè)舒適的瑜伽墊是在做瑜伽時(shí)必不可少的裝備。好的瑜伽墊可以減少運動(dòng)傷害，為愛(ài)好者帶來(lái)運動(dòng)的。

　　3.瑜伽鋪巾：瑜伽鋪巾可吸收掉瑜伽墊上的汗水，防止運動(dòng)出汗后身體與瑜伽墊接觸吸入細菌或塵螨。背面有防滑顆?？射佋阼べ|之上也有很好的作用。

　　4.瑜伽磚：做瑜伽動(dòng)作時(shí)的輔助用具，主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。磚的等級以硬度來(lái)分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。

　　5.瑜伽球：一種多用途的瑜伽輔助工具，通常用來(lái)支撐身體的某個(gè)部位，以完成特定的瑜伽動(dòng)作。與瑜伽磚不同的是，它并不強調支撐作用，而是用來(lái)協(xié)助身體的平衡。

　　6.瑜伽眼枕：絲棉質(zhì)地面料的瑜伽枕，被廣泛應用于瑜伽練習中。遮住眼睛，讓身心呈半睡眠狀態(tài)，徹底放松，達到最佳練習效果。

　　7.瑜伽防滑襪鞋：柔軟的質(zhì)地適合于平常做瑜伽時(shí)穿著(zhù)，鞋底的凸出顆粒為止滑而專(zhuān)門(mén)設計，在秋冬溫度較低時(shí)，還可以為足部保暖。

　　8.瑜伽包：當以上東西都準備齊全后，瑜伽包就要派上用場(chǎng)了。較大的包身設計，方便將瑜伽墊、服飾、配件一并收入囊中，方便隨身攜帶。適合初學(xué)者，也適合瑜伽老師。

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