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　　愛(ài)游戲ayx提醒：3種青菜高血壓要少吃小心讓血壓上漲趁早扔下餐桌晚上她也非常喜歡熬夜，她認為白天的時(shí)間都花在了工作上，晚上總算有屬于自己的時(shí)間，所以她都會(huì )好好利用晚上的休息時(shí)間玩手機，好不快哉。

　　女人都愛(ài)美，黃女士也不例外，她曾聽(tīng)說(shuō)多吃蔬菜有益健康，還對皮膚也有好處，這樣就能讓女人變得越來(lái)越漂亮愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。

　　因而她總是在吃飯時(shí)喜歡食用各種蔬菜，比如白菜、黃瓜、莙荙菜等，其中青菜是她的最?lèi)?ài)，幾乎每頓飯都要吃青菜。

　　最近黃女士去醫院體檢時(shí)查出她得了高血壓，醫生直言：3種青菜高血壓要少吃，小心讓血壓上漲，趁早扔下餐桌！

　　對于醫生的說(shuō)法，黃女士有些無(wú)法理解，只聽(tīng)說(shuō)過(guò)青菜對健康有好處，從沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)它居然也會(huì )對人造成傷害，更讓她百思不得其解的是青菜咋就和高血壓扯上關(guān)系了？

　　其一是茼蒿這種青菜，它的鈉含量極高一般都能高達161.3mg/100g。很多人在生活中食用茼蒿時(shí)還喜歡涼拌，甚至會(huì )加很多鹽進(jìn)去。這樣吃的話(huà)就會(huì )讓鈉元素超標，血壓將會(huì )直線(xiàn)上升。

　　如果長(cháng)期大量食用的話(huà)是十分危險的，極有可能會(huì )導致血壓一直升高，甚至會(huì )讓人患上心血管疾病的風(fēng)險大大增加。

　　心血管疾病的致死率非常高，一旦患上那是很麻煩的。所以若想遠離高血壓和心血管疾病必須少吃這種青菜。

　　其三是茴香，這種蔬菜富含大量鈉元素，含量高達186.3mg/100g。若是在烹飪過(guò)程中放了很多鹽，或將會(huì )增加血漿內鈉離子的濃度，從而導致血壓持續升高。

　　黃女士聽(tīng)完就表示：多謝醫生科普，過(guò)去我還真是不知道這些知識，今后我在吃蔬菜時(shí)一定要盡量避開(kāi)這幾種青菜。

　　事實(shí)上高血壓也是非常危險的疾病，它在短期內不會(huì )嚴重傷害人們確實(shí)不假，可是隨著(zhù)時(shí)間的推移，當高血壓在內生根發(fā)芽站穩腳跟之后，它就會(huì )厚積薄發(fā)瘋狂攻擊人們。

　　當人們真正了解高血壓的危害之后都會(huì )心驚膽戰，希望能夠讓這種疾病遠離自己，這樣才能讓自己繼續享受健康幸福的生活。其實(shí)要實(shí)現這個(gè)愿望也不是很難，只要學(xué)會(huì )一些小妙招即可。

　　原因是高血壓和人的體重息息相關(guān)，如果人們無(wú)法一直讓自己的體重保持在正常水平，比如體重不斷升高長(cháng)此以往高血壓就會(huì )找上門(mén)來(lái)，黃女士就是因為不愛(ài)運動(dòng)才會(huì )讓高血壓盯上自己。

　　運動(dòng)的過(guò)程中人會(huì )出汗，而此時(shí)體內的很多熱量都會(huì )被消耗掉，脂肪也就無(wú)法大量堆積在內，如此一來(lái)體重就不會(huì )出現超標的情況，肥胖也斷然不可能突如其來(lái)。

　　運動(dòng)的方式并不單一，大家可以選擇自己喜歡的運動(dòng)方式。比如跑步就是很簡(jiǎn)單的一項運動(dòng)，不過(guò)它可是相當厲害的除了能減肥之外還能增強人的心肺功能。

　　游泳也是一項非常不錯的運動(dòng)，如果想減肥的人群選擇游泳那是再好不過(guò)，畢竟相比其他的運動(dòng)，游泳可以讓人在短期內達到減肥的目的。

　　游泳還有很多好處其中包括可以鍛煉全身的肌肉，讓人變得身強體壯。它還可以增強免疫力，對抗各種疾病的侵襲。

　　當然最牛的是游泳可以防治癌癥，眾所周知癌癥是最難對付的疾病之一，就連醫學(xué)家們也總是在對付癌癥這件事上表現得無(wú)可奈何，可是游泳卻可以有效抵御癌癥。

　　此外人們還可以選擇其他運動(dòng)比如練瑜伽、快走、打羽毛球、跳舞等等。每一種運動(dòng)雖然給人帶來(lái)的好處各不相同，但是各種運動(dòng)都有一個(gè)共同的優(yōu)點(diǎn)那就是可以抵御高血壓。

　　當然運動(dòng)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，而是要長(cháng)期堅持只有這樣才能見(jiàn)效，還有中老年人群體應該選擇散步等一些不是很劇烈的運動(dòng)。

　　不過(guò)運動(dòng)期間也要牢記一些注意事項：首先是必須適當運動(dòng)切莫過(guò)度運動(dòng)否則會(huì )傷害身體，其次是運動(dòng)時(shí)要保護好自己避免出現受傷的情況。

　　知道了運動(dòng)的好處之后，大家都應該愛(ài)上運動(dòng)，尤其是那些體重超標的人或是肥胖群體更需要抓緊時(shí)間運動(dòng)，唯有如此高血壓才不干靠近。

　　熬夜也是引來(lái)高血壓的元兇之一，因為熬夜時(shí)人的血壓會(huì )持續升高，時(shí)間長(cháng)了高血壓當然會(huì )殺到眼前。故而那些喜歡熬夜的人一定要盡快改掉這個(gè)壞習慣。

　　黃女士之所以會(huì )患上高血壓，其中一個(gè)主要原因就是經(jīng)常熬夜玩手機,如果她當初能夠少熬夜的話(huà)也不會(huì )讓自己成為高血壓的獵物，所以我們必須要引以為戒。

　　很多人平時(shí)不注意飲食養成了不健康的飲食習慣，這樣的話(huà)高血壓自然而然就會(huì )不請自來(lái)，因而我們必須注意飲食。

　　其中腌制類(lèi)食物和加工肉中甚至含有很多亞硝酸鹽，誰(shuí)都知道這種物質(zhì)可是誘發(fā)癌癥的罪魁禍首，大家今后一定要少去碰這些食物。

　　至于含糖量很高的食物包括蛋糕、點(diǎn)心等，這些食物雖然都很美味吃在嘴里甜在心里，但是只能偶爾享受一下即可，切忌經(jīng)常享用。

　　此外生活中有一些東西也不能經(jīng)常飲用，比如咖啡它含有大量咖啡因等物質(zhì)，會(huì )刺激人的大腦，讓人長(cháng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)，血壓就會(huì )只升不降。

　　濃茶也是高血壓的誘因，原因是濃茶中含有大量茶堿等物質(zhì)，會(huì )促使人的血壓居高不下。若是本身就患上了高血壓的量攝入濃茶病情只會(huì )越來(lái)越嚴重。

　　三高是生活中惡名昭著(zhù)的三種慢性疾病，它們都會(huì )吞噬人的健康讓人面臨危險。三高之中就包括高血壓，這種疾病總是會(huì )悄無(wú)聲息地纏上人們。

　　這就導致很多人無(wú)法及時(shí)發(fā)現自己患上了這種疾病，也就耽誤了治療時(shí)間。長(cháng)此以往病情會(huì )持續惡化，人們的身體健康狀況也會(huì )越來(lái)越糟糕。

　　要讓高血壓遠離自己還有很多方法，比如每天都堅持適當運動(dòng)，這樣可以讓自己的體重長(cháng)期保持正常，高血壓就不會(huì )來(lái)襲。

　　不熬夜也是可以很好地避開(kāi)高血壓，此外還有一點(diǎn)很重要那就是注意飲食，像高鹽高糖類(lèi)食物就要少吃，咖啡、酒和濃茶也要少喝。