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　　練瑜伽是健身還是傷身？三類(lèi)人不適合練瑜伽32歲的陳女士由于體形偏胖，便決定通過(guò)練瑜伽來(lái)減肥。陳女士認為可以通過(guò)瑜伽舒展筋骨、活動(dòng)關(guān)節，鍛煉身體的同時(shí)還能美化體形。但萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，練習一周后，陳女士右肩膀開(kāi)始疼痛難忍，到醫院檢查后，醫生說(shuō)是由于練習瑜伽時(shí)盲目追求高難度動(dòng)作導致了肩袖損傷。練瑜伽，到底是健身還是傷身?

　　鄭州人民醫院鄭東院區骨科主任田明波表示，瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但不要盲目跟風(fēng)，如果自身有某些疾患，鍛煉后有可能出現不良后果，因此選擇適合自己的運動(dòng)才是最好的。

　　田明波介紹，練習瑜伽對患有失眠、抑郁的患者很有幫助，還可以消除壓力、調節內分泌系統，對一些慢性疼痛也有很好的緩解作用。而且，瑜伽又是一種立竿見(jiàn)影的健身愛(ài)游戲ayx、塑身活動(dòng)，能夠有針對性地塑造體形，對肌肉的恢復也大有好處。

　　瑜伽對身體的柔軟度要求很高，很多人以前從來(lái)沒(méi)有練習過(guò)瑜伽，在做高難度瑜伽動(dòng)作時(shí)很容易受傷?！凹怪?、關(guān)節的活動(dòng)都有一定的范圍限制，如果平時(shí)不鍛煉，突然超出這個(gè)范圍的話(huà)，就有可能損傷關(guān)節，造成肌肉韌帶拉傷?！?田明波講道。

　　練習瑜伽受傷的患者，以40歲左右的女性居多。這個(gè)年齡段人群的伸展運動(dòng)一定要適度，瑜伽很多動(dòng)作都是身體的極致伸展，雖然不像舞蹈那般激烈，但是這種看起來(lái)很溫柔緩和的運動(dòng)，也要當心運動(dòng)傷害，練習時(shí)一定要非常平緩。

　　田明波講道，瑜伽作為一種古老和時(shí)尚相結合的運動(dòng)方式，確實(shí)能起到鍛煉身體的作用，但是這一切都有一個(gè)前提，那就是適合自己。如果沒(méi)有這個(gè)前提，練習瑜伽反而可能帶來(lái)傷害。以下幾種人群就非常不適合練瑜伽。

　　1.本身患有頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、骨性關(guān)節炎等疾病者不宜練瑜伽。他們可因過(guò)度的屈、伸、旋轉動(dòng)作，使局部的肌肉、肌腱、韌帶損傷進(jìn)一步加重，所以有這些疾患的人群練習瑜伽前應當咨詢(xún)專(zhuān)科醫師。練習時(shí)不能盲目追求姿勢的難度和練習的強度，應該循序漸進(jìn)，如果一味地挑戰高難度動(dòng)作，容易對身體造成傷害，進(jìn)一步加重病情。

　　2.年老體虛或患有高血壓、心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人不宜練習瑜伽。因為過(guò)度的屈、伸、旋轉動(dòng)作可壓迫腹部及下肢，使腹壓增大，回心靜脈血增多，增加心臟負荷，容易引起腦血栓、腦出血，導致呼吸困難或舊病復發(fā)。

　　3.兒童不宜練瑜伽。雖然練習瑜伽能夠增強肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童不宜練習瑜伽，練習不當容易造成損傷并留下后遺癥。(見(jiàn)習記者 梁露露)