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　　愛(ài)游戲瑜伽助你練出好身材 瑜伽動(dòng)作今天小編就來(lái)給你介紹幾組雙人瑜伽的體式，讓你擁有魔鬼般的身材，穿著(zhù)打扮也能像明星一樣時(shí)尚美麗。

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　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內的毒素。這是一個(gè)兩人瑜伽，一個(gè)人先倒立在地，右腿彎曲小腿貼著(zhù)大腿，左腿向右伸展。第二個(gè)人單腳站里在地，左腳抬高，腳尖朝上，左手抓住左腳后跟。

　　一人騰空越起，身體與腿呈直角。另一個(gè)人右腳向右邁出，左腿向左后方移動(dòng)，身體向右扭轉，兩臂向前伸展。輪式于頭肘倒立的組合，首先其中一人身體向后翻轉，兩手支撐在地，身體半拱，左腳向前伸展，右腿向身體內側彎曲。另一個(gè)人兩小臂貼地，向后翻轉，左腿傾斜向上，右腳墊在前一個(gè)人的右腿處。

　　一個(gè)人呈半蹲姿勢，身體稍微向后傾斜，第二個(gè)人踩在前一個(gè)的大腿處站立，兩人兩手緊緊抓牢，并且同時(shí)向后傾斜，重心往后移。一人平躺在地，兩腿彎曲，兩手支撐住上邊人的身體。上方的人，兩手扶住躺著(zhù)人的膝蓋，并豎直倒立，左腿彎曲。

　　兩手支撐在地，身體抬起后翻，左腿向后方傾斜伸展，右腿向后方彎曲，腳面繃緊愛(ài)游戲平臺。兩人同時(shí)做相同的動(dòng)作，腳方向相反。

　　其中一人平躺在地，兩腿向上伸展，兩手支撐住另一個(gè)人的肩部。上邊的人兩手握住下邊人的腳踝，左腿向前彎曲，左腳腳心朝地面，右腿向后彎曲，腳尖向上。首先一人平躺在地面上，兩手放置于身體兩側，兩腿分開(kāi)抬起，支持著(zhù)上邊的人。上邊的人躺在下邊人的腳上，兩腿交叉相放，兩手在頭部后方支撐在頭部。

　　頭肘倒立的變式，兩臂彎曲，雙手抱頭，倒立在地面上，兩腿抬起彎曲，小腿貼住大腿。另一個(gè)人做相同的動(dòng)作，使其兩個(gè)人的雙腳腳心緊貼在一起。兩腳分開(kāi)站立在地，身體向前彎曲下俯，兩手抬高與地面平行。上邊的人背部與下面的人背部緊貼，兩腿分開(kāi)伸展，然后兩手向后伸展，與一個(gè)人兩手相握即可。俗話(huà)說(shuō)得好，有志者事竟成。只要你堅持練習，總有一天你會(huì )發(fā)現你的改變。所以想要擁有完美身材的女生，請你們一定要來(lái)練習瑜伽哦。

　　以上就是教育寶頭條帶來(lái)的詳細介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關(guān)注教育寶頭條，也可以加我微信，我會(huì )解答你的學(xué)習問(wèn)題。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。