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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站運動(dòng)與健康--體育--人民網(wǎng)在全球抗擊新冠疫情的背景下，運動(dòng)健身受到了空間環(huán)境的約束，同時(shí)也被賦予增強免疫力、傳遞戰疫信心的特殊意義。 人民體育和人民視頻聯(lián)合策劃的“科學(xué)健身人民戰疫”短視頻征集活動(dòng)于7月17日正式上線(xiàn)，倡導科學(xué)有序恢復體育活動(dòng)，共建健康中國?！?/p>

　　增健康助復工 陽(yáng)虛質(zhì)健身氣功運動(dòng)處方幫你忙中醫將人的體質(zhì)分為9種，而每種體質(zhì)都有不同的特點(diǎn)和調理側重，不辨別體質(zhì)而盲目鍛煉，健身養生效果不佳。陽(yáng)虛質(zhì)健身氣功運動(dòng)處方是中國健身氣功協(xié)會(huì )委托南京中醫藥大學(xué)吳云川教授團隊編創(chuàng )的系列運動(dòng)處方之一，旨在幫助陽(yáng)虛質(zhì)人群進(jìn)行針對性的健身養生?！?/p>

　　中國健身氣功協(xié)會(huì )推出“氣虛質(zhì)”運動(dòng)處方中醫將人的體質(zhì)分為9種，而每種體質(zhì)都有不同的特點(diǎn)和調理側重，不辨別體質(zhì)而盲目鍛煉，健身養生效果不佳。中國健身氣功協(xié)會(huì )委托南京中醫藥大學(xué)組織專(zhuān)家根據不同體質(zhì)人群的特點(diǎn)，并結合健身氣功項目特點(diǎn)，設計編創(chuàng )了不同體質(zhì)健身氣功運動(dòng)處方，方便你日常進(jìn)行針對性鍛煉，實(shí)現祛病強身的目的?！?/p>

　　健身氣功推出版明目功 開(kāi)啟宅家辦公護眼行動(dòng)版明目功是中國健身氣功協(xié)會(huì )委托河南中醫藥大學(xué)編創(chuàng )研發(fā)的新。該以河南中醫藥大學(xué)路世才教授的增視功為基礎，又經(jīng)過(guò)整理研究歷代明目文獻和，并結合的身心特點(diǎn)進(jìn)行了升華編創(chuàng )?！?/p>

　　強體助肺健身術(shù)(上)：改善呼吸功能 調節免疫機能《強體助肺健身術(shù)》是胡曉飛教授針對各種肺炎的發(fā)病原因及特點(diǎn)，在總結其30多年傳統養生研究、教學(xué)和推廣經(jīng)驗的基礎上，汲取八段錦、五禽戲、馬王堆導引術(shù)等古代導引精華，結合現代有氧運動(dòng)理論，應用中醫“君臣佐使”組方思路創(chuàng )編而成。該既可以達到預防和輔助康復各種肺炎的目的，又可達到調節意念、愉悅精神的功效，幫助患者樹(shù)立科學(xué)生活理念；既可以作為處方鍛煉的內容，又可以用于工間勞逸調節手段?！?/p>

　　專(zhuān)家呼吁：心肺慢性病老年人邁開(kāi)腿 居家適當鍛煉身體新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動(dòng)國人的心。心肺功能是健康的一項重要指標，根據國家衛健委發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第四版）》，在本次疫情中，雖然人群普遍易感，但是老年人及有基礎疾病者感染后病情較重?！?/p>

　　提高防范 青少年這樣做——專(zhuān)家指導居家科學(xué)健身針對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，國家體育總局體育運動(dòng)科學(xué)研究所科學(xué)健身與健康促進(jìn)研究中心主任徐建方表示，當前防控仍然是當務(wù)之急，“我發(fā)現有人不戴口罩，有人戴口罩把鼻腔、口腔露外面，有人帶孩子時(shí)孩子沒(méi)帶口罩，可能孩子不愿意，或者迷信孩子免疫力強，但是現在所有人群都是普遍易感人群，所以大家務(wù)必要提高防范意識，我們也要做好科普宣傳?！?徐建方強調：“規律生活很重要，既要對疫情高度重視，但也不要過(guò)度驚慌和恐慌，做好防范細節，積極面對，提高免疫力?！?/p>

　　疫情期間體重增長(cháng)怎么辦？專(zhuān)家建議：吃動(dòng)兩平衡今年春節期間，因為疫情等原因，大家待在家中的時(shí)間更多，體重增長(cháng)更是不容忽視的問(wèn)題?！懊鎸@樣的問(wèn)題，大家應該做到控制食物攝入總量、減少高油高糖等食物的攝入，同時(shí)要多吃蔬菜水果?！?/p>

　　健康關(guān)口前移 居家鍛煉可嘗試五禽戲五禽戲相傳由漢魏時(shí)期的神醫華佗創(chuàng )編，通過(guò)模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)五種動(dòng)物的動(dòng)作與神態(tài)，增強習練者體質(zhì)，達到養生保健的作用?！氨M管從華佗創(chuàng )編五禽戲到現在已經(jīng)過(guò)了1800多年，但其造福習練者身心的作用依舊顯著(zhù)，尤其是華佗創(chuàng )編五禽戲時(shí)正值天下遭遇瘟疫，華佗之所以創(chuàng )編五禽戲，就是希望更多人主動(dòng)鍛煉、主動(dòng)健康，從治病到防病，因此現在普及推廣五禽戲意義重大?！?/p>

　　專(zhuān)家：提高對抗疫情免疫力，讓孩子在家動(dòng)起來(lái)由于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，大多數人只能無(wú)奈選擇“宅”在家中，居家安靜過(guò)春節。但對于天性好動(dòng)的孩子而言，運動(dòng)是非常重要的也是必須的?！?/p>

　　有氧加力量 動(dòng)起來(lái)才健康今年春節因為新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，多數人宅在家中，無(wú)事不出門(mén)，于是過(guò)上了吃睡躺的日子。專(zhuān)家建議，平時(shí)有鍛煉習慣的人此時(shí)不應因為居家環(huán)境停止鍛煉，而平時(shí)不鍛煉的人此時(shí)應該嘗試運動(dòng)起來(lái)，畢竟吃睡躺的生活方式不利于健康?！?/p>

　　不出門(mén)只能“葛優(yōu)癱”？居家運動(dòng)廣播體操是好選擇新型冠狀病毒感染的肺炎疫情肆虐，居家過(guò)年成為了更多人的選擇。盡管活動(dòng)范圍縮小了，但依舊要做自己健康的主人，這時(shí)候，選擇適宜的居家運動(dòng)方式格外重要，對此，相關(guān)專(zhuān)家建議可以嘗試廣播體操?！?/p>

　　上海體育學(xué)院舉辦第九屆運動(dòng)與健康國際高層論壇人民網(wǎng)北京11月8日電11月8日，第九屆運動(dòng)與健康國際高層論壇暨第十四屆國際運動(dòng)免疫學(xué)學(xué)會(huì )年會(huì )在上海體育學(xué)院召開(kāi)。本次論壇由國際運動(dòng)免疫學(xué)學(xué)會(huì )和上海體育學(xué)院聯(lián)合主辦?！?/p>

　　科動(dòng)才是良藥——專(zhuān)訪(fǎng)運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家厲彥虎新華社北京8月8日電題：科動(dòng)才是良藥——專(zhuān)訪(fǎng)運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家厲彥虎 吳俊寬愛(ài)游戲官網(wǎng)、張旭、陳雨霏 2019年8月8日是第11個(gè)“全民健身日”。全民健身走過(guò)十個(gè)年頭，越來(lái)越多的人逐漸認識到運動(dòng)對健康的重要性?！?/p>

　　全國青少年脊柱健康冬夏令營(yíng)走進(jìn)廣東清遠運醫所運動(dòng)健康中心主任厲彥虎現場(chǎng)授課 7月11日至13日，2019年全國青少年脊柱健康冬夏令營(yíng)走進(jìn)廣東省清遠市連南瑤族自治縣，為連南瑤族自治縣田家炳民族中學(xué)和馬安中心學(xué)校的千余名學(xué)生送去脊柱健康課程，在現場(chǎng)診斷后還為部分學(xué)生進(jìn)行了主動(dòng)干預。國家體育總局運動(dòng)醫學(xué)研究所（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“運醫所”）副所長(cháng)張霞在出席清遠站開(kāi)營(yíng)儀式時(shí)強調，青少年健康工作備受重視，體育扶貧將為基層帶來(lái)更多技術(shù)培訓、專(zhuān)項公共服務(wù)，連南瑤族自治縣有很好的體育傳統尤其是足球傳統，希望此次營(yíng)會(huì )活動(dòng)為廣大青少年播撒下主動(dòng)健康的種子?！?/p>

　　山東日照率先籌備創(chuàng )建青少年脊柱健康中心7月10日，2019年全國青少年脊柱健康冬夏令營(yíng)山東站暨日照區域首屆脊柱健康夏令營(yíng)落幕，這是由國家體育總局青少司支持、國家體育總局運動(dòng)醫學(xué)研究所（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“運醫所”）主辦的國家級公益項目。與本次營(yíng)會(huì )同步的，還有日照市積極籌備創(chuàng )建全國第一家青少年脊柱健康中心，這將讓相關(guān)成果在日照落地生根，助力健康日照、活力日照的建設?！?/p>

　　青少年脊柱健康冬夏令營(yíng)北京站開(kāi)營(yíng)7月9日，2019年全國青少年脊柱健康冬夏令營(yíng)北京站在廣渠門(mén)中學(xué)附屬花市小學(xué)開(kāi)營(yíng)，國家體育總局運動(dòng)醫學(xué)所副所長(cháng)張霞出席開(kāi)營(yíng)儀式并致辭，強調青少年脊柱健康的重要性并鼓勵小學(xué)員們能將脊柱健康的知識分享給父母長(cháng)輩，讓更多人以正確體姿健康幸福生活。 據悉，這是全國青少年脊柱健康冬夏令營(yíng)第二次來(lái)到廣渠門(mén)中學(xué)附屬花市小學(xué)，在總局運醫所專(zhuān)家和學(xué)校體育老師的帶領(lǐng)下，部分同學(xué)已初步了解過(guò)脊柱健康的知識，并學(xué)做了脊柱健康操，在開(kāi)營(yíng)儀式現場(chǎng)還集體展示了一段脊柱健康操，得到了運醫所專(zhuān)家的贊許?！?/p>

　　“支點(diǎn)與健康”助力運動(dòng)損傷康復日前，傳統中醫藥挖掘與傳承創(chuàng )新中心（簡(jiǎn)稱(chēng)“挖掘中心”）和系統生物醫學(xué)研究院（簡(jiǎn)稱(chēng)“系統院”），聯(lián)合人民體育運動(dòng)與健康研究院，在舉辦了中醫藥挖掘與系統生物醫學(xué)對話(huà)論壇（第一期）。 第一期的主題是“支點(diǎn)與健康設想”，首倡者盧春浩在現場(chǎng)介紹了他20年推拿和理療實(shí)踐的體驗和感受，從案例著(zhù)手，系統說(shuō)明了提出支點(diǎn)與健康設想的緣由和具體內容，他提出“一軸（脊柱）、三平臺（寰樞關(guān)節、胸鎖關(guān)節和骶髂關(guān)節）”很可能直接與眾多目前看似無(wú)關(guān)的疑難雜癥相關(guān)?！?/p>

　　無(wú)極球列入全民健身運動(dòng)項目無(wú)極球運動(dòng) 資料照片 本報電國家體育總局社會(huì )體育指導中心近日舉行新聞發(fā)布會(huì )，宣布正式將無(wú)極球運動(dòng)列為全民健身運動(dòng)項目。 據介紹，無(wú)極球是國家體育總局社會(huì )體育指導中心列入的第28個(gè)全民健身項目，這是一項來(lái)源于傳統文化，經(jīng)創(chuàng )新和發(fā)展，集健身、養心為一體的新型健康運動(dòng)?！?/p>

　　熱身僅僅是讓身體熱起來(lái)嗎？羅盤(pán) 在很多人的觀(guān)念中，熱身似乎只是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員在激烈比賽前的一項程序，而對于大眾健身，特別是像散散步、做做操這樣非常輕微的體育鍛煉，熱身似乎是可有可無(wú)。然而，隨著(zhù)全民健身日益普及，無(wú)數活生生的實(shí)例都印證著(zhù)一個(gè)簡(jiǎn)單的道理：大眾健身時(shí)，熱身不僅必要，而且重要?！?/p>

　　走了那么多路，你走對了嗎？打開(kāi)微信運動(dòng)朋友圈發(fā)現幾乎每次占領(lǐng)封面的人日行走步數都在2萬(wàn)左右，更有甚者達到3萬(wàn)步。有的人為了日日占領(lǐng)封面，不斷增加走路步數，那強勁勢頭像在進(jìn)行一場(chǎng)比賽，贏(yíng)就是一切?！?/p>

　　幾個(gè)動(dòng)作改善梨形身材梨形身材，顧名思義就是上瘦下胖，身體整體呈三角形，上身纖細，下身肥胖,也叫A型身材，除了梨形身材外，還有上下直筒的香蕉型、腰細臀翹的沙漏型、上身粗壯的蘋(píng)果型?，F在世界越來(lái)越強調多樣的美，身材也并不是只有一種完美身材?！?/p>

　　有氧運動(dòng)排出毒素 運動(dòng)擊敗假皺紋來(lái)自河北邯鄲的俎凈凈，現居北京公益西橋，從事醫美行業(yè)多年。對于皺紋問(wèn)題，她很有研究?！?/p>

　　戶(hù)外瑜伽：?jiǎn)拘焉眢w 擁抱春天本報記者顧寧 瑜伽起源于印度，是一項非常受時(shí)尚人士喜愛(ài)的有氧運動(dòng)，不僅可以增強身體的柔軟性，還能提升人的氣質(zhì)。有人在家穿著(zhù)寬松的瑜伽服做，也有人在健身房習練，還有一些人會(huì )選擇在戶(hù)外進(jìn)行?！?/p>

　　運動(dòng)也是一副降壓藥圭璋 如今，隨著(zhù)社會(huì )生活壓力的增加，人們因生活、飲食、藥物等造成高血壓的情況越來(lái)越多。高血壓早期癥狀多為頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀；此外，眩暈、失眠、肢體麻木，皮膚如蟻行感，手指不靈活等也是高血壓的早期癥狀?！?/p>

　　健身效果不要被數字迷惑劉昕彤 很多朋友在運動(dòng)健身的過(guò)程中，會(huì )格外關(guān)注自己的體重減了多少，腰圍細了多少，血脂血糖是否降下去了等等，可是數字的一時(shí)變化真的有那么重要嗎？ 數字起提醒作用 在西安上學(xué)的李朋會(huì )每天在微博上記錄自己的健身過(guò)程以及體重指標，幫助自己養成習慣的同時(shí)也讓微博好友共同監督她的健身歷程?！敖∩硎且粋€(gè)持之以恒的過(guò)程，之前我也曾經(jīng)過(guò)度關(guān)注每天體重的變化，體重數字一段時(shí)間不動(dòng)就會(huì )導致自己很沮喪，還因此放棄了一段時(shí)間健身?！?/p>

　　戶(hù)外健身護膚少不了本報記者李金霞 隨著(zhù)春天腳步的慢慢到來(lái)，萬(wàn)物復蘇，戶(hù)外活動(dòng)也大幅增加，例如：登山、健步走、騎自行車(chē)等。雖然春天百花齊放氣候好，但也是皮膚病的好發(fā)時(shí)節，因此戶(hù)外活動(dòng)特別要注意皮膚護理?！?/p>