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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)練習瑜伽的九大禁忌！下次記得避雷也正是如此，很多人在開(kāi)始練習瑜伽時(shí)就已經(jīng)了解到很多練習過(guò)程中的注意事項，相反的是，大部分人對瑜伽練習后的一些禁忌卻還未可知。

　　健康和安全是瑜伽練習的重要前提。無(wú)論是在瑜伽練習中還是練習后，都應該保證身體的健康。不要因為一時(shí)疏忽而額外增添身體負擔。

　　瑜伽練習結束后立即蹲坐下來(lái)休息的姿勢會(huì )阻礙血液流通，導致血液無(wú)法正常循環(huán)，加深機體疲勞，不利于休息調整，反而很可能會(huì )產(chǎn)生重力性休克。

　　如果瑜伽課堂體式編排相對緊湊，會(huì )處于極度興奮狀態(tài)，副交感神經(jīng)系統會(huì )加強對消化系統活動(dòng)的抑制，同時(shí)，全身血液也會(huì )進(jìn)行重新分配，且多是集中供應了運動(dòng)器官的需要，這時(shí)腹腔內各器官供應相對減少。

　　這些因素會(huì )使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱愛(ài)游戲平臺，各種消化腺分泌減少，如果這時(shí)候選擇大吃一頓，會(huì )增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。建議瑜伽結束30分鐘以后進(jìn)食。

　　瑜伽結束練習后一定不能吸煙！訓練后立即吸煙，會(huì )導致吸入肺部的氧氣減少，身體出現缺氧狀況，不利于消除機體疲勞；

　　而且尼古丁等影響肺泡內的氣體交換，也會(huì )導致在運動(dòng)后因供氧不足而出現胸悶，氣喘，呼吸困難，頭暈乏力等癥狀。

　　瑜伽習練結束后不拉伸放松是大忌之一！拉伸放松和熱身是瑜伽的重要環(huán)節。如果練前熱身是一個(gè)好的開(kāi)始，那么拉伸就是瑜伽的完美結束。

　　瑜伽后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。甜品蛋糕等高熱量食物在瑜伽課程結束后食用，那之前消耗的熱量會(huì )不降反增。

　　瑜伽課結束后大部分人群會(huì )身體會(huì )出汗，毛細血管處于擴張狀態(tài)，此時(shí)沖冷水澡可能會(huì )引起血管急劇收縮，導致顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至出現嘔吐現象。

　　一般情況下我們建議在35°~40°的溫水澡為宜，休息30-45分鐘在進(jìn)行淋浴。如果立即洗澡會(huì )由于肌肉和皮膚的血液增加，導致其他器官供血不足。

　　此外，瑜伽后呼吸還未平穩，接著(zhù)就進(jìn)入浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，可能出現頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴重者還會(huì )引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

　　瑜伽課后由于出汗出現口渴情況，如果此時(shí)狂炫飲料，會(huì )對血液循環(huán)系統、消化系統，甚至給心臟增加負擔。

　　建議練習瑜伽前一個(gè)小時(shí)補充水分，尤其是消耗體能多的瑜伽課，以防練習瑜伽過(guò)程中補水不及時(shí)。如果在練習過(guò)程中過(guò)于口渴，建議少量多次飲水。

　　在瑜伽課體式編排相對密集，運動(dòng)量較大的情況下，會(huì )導致心跳加速，毛細血管擴張的情況，從而造成血壓低、大腦供血不足。

　　最后，再次提醒大家：在練習瑜伽前做好熱身活動(dòng)，活動(dòng)過(guò)程中要循序漸進(jìn)，不要過(guò)度用力或勉強做動(dòng)作，其間保持心情放松安神定志，排除雜念。

　　無(wú)論哪種運動(dòng)，都是為了讓我們的身體更加健康，因此在練習瑜伽或是做運動(dòng)時(shí)，一定要注意防止意外受傷，選擇更安全的練習。返回搜狐，查看更多