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　　練瑜伽的7大禁忌尤其要注意一旦對體式動(dòng)作爛熟于心后，就容易忽略掉過(guò)程直接進(jìn)入體式。其實(shí)，過(guò)程才是最重要的，只有每個(gè)要領(lǐng)都做對了，身體才能正確地發(fā)力，體式的效果才能顯現出來(lái)。

　　練習中，總是想學(xué)習更難更復雜的高階體式，但瑜伽老師總喜歡把一句話(huà)掛在嘴邊，“簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復做，重復的動(dòng)作認真做?！边@不是沒(méi)有道理的。

　　進(jìn)入平衡體式的時(shí)候，除了要充分激活肌肉，保持身體平衡外，視線(xiàn)的方向也很關(guān)鍵。向下看，貌似有助于維持平衡性，但卻會(huì )造成習慣性低頭。下次，請提醒自己，視線(xiàn)看向眉心的延長(cháng)線(xiàn)，屏息保持體式

　　為了hold住體式，在保持動(dòng)作時(shí)，一不小心就會(huì )臉部緊張外加屏住呼吸，這樣做是很危險的。呼吸是瑜伽練習的靈魂，哪怕?tīng)奚w式的幅度，也要有優(yōu)雅自如的呼吸。

　　全神貫注地強行拉伸，不僅無(wú)法精進(jìn)體式，還有可能會(huì )造成拉傷。當身體強行進(jìn)入某個(gè)體式時(shí)，身體會(huì )給頭腦發(fā)送不舒適的信號，頭腦會(huì )繼而讓身體放松。這一緊一松之間愛(ài)游戲平臺，身體層面，只有對抗和沖突，毫無(wú)協(xié)作與配合。

　　面對高難體式，小我往往容易占主導，一句“我能行”，就會(huì )讓練習者沖昏頭腦。隨之帶來(lái)的后果可能是身體受傷。多多了解自己身體的極限，權衡自己實(shí)力的同時(shí)，再挑戰高難體式才是明智之舉。

　　調息放松中，呼吸不是細潤綿長(cháng)，而是大聲的一呼一吸，這是身體和精神緊繃的標志。找到自己的方式，讓身體放松，頭腦放松，呼吸自然會(huì )緩慢無(wú)聲。