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　　Feelyoga科普練瑜伽一定要避開(kāi)的7大禁忌否則瑜伽白練了一般老學(xué)員一旦對體式動(dòng)作熟悉之后，就容易忽略掉熱身的過(guò)程直接進(jìn)入體式。其實(shí)，熱身的過(guò)程才是最重要的，只有每個(gè)體式要領(lǐng)都做對了，身體才能正確地發(fā)力，才能找到正確的發(fā)力點(diǎn)，體式的效果才能顯現出來(lái)，否則一切就會(huì )前功盡棄了。

　　在上課的時(shí)候，有些學(xué)員總是想著(zhù)練習更難更復雜的體式，但瑜伽老師總喜歡把一句話(huà)掛在嘴邊，“簡(jiǎn)單的動(dòng)作重復做，重復的動(dòng)作認真做?！边@不是沒(méi)有道理的。

　　當你進(jìn)入平衡體式的時(shí)候，除了要充分激活肌肉，保持身體的平衡之外，眼睛視線(xiàn)的方向也很關(guān)鍵。向下看，貌似看著(zhù)有助于維持身體的平衡性，但卻會(huì )造成習慣性的低頭。下次練習的時(shí)候請提醒自己，眼睛視線(xiàn)看向眉心的延長(cháng)線(xiàn).時(shí)刻屏息保持體式

　　有些學(xué)員為了穩住體式，在保持動(dòng)作時(shí)，一不小心就會(huì )臉部緊張外加屏住呼吸，其實(shí)這樣做是很危險的。呼吸的練習也是瑜伽練習的靈魂，哪怕?tīng)奚w式的幅度愛(ài)游戲ayx，也要保持優(yōu)雅自如的呼吸節奏。

　　強行的拉伸身體，不僅無(wú)法精進(jìn)體式，還有可能會(huì )造成身體某些部位拉傷。當身體強行進(jìn)入某個(gè)體式的時(shí)候，身體會(huì )給頭腦發(fā)送不舒適的信號，頭腦會(huì )繼而讓身體放松。這一緊一松之間，身體層面，只有對抗和沖突，毫無(wú)協(xié)作與配合。

　　對于一些有瑜伽基礎的學(xué)員來(lái)說(shuō)，他們往往喜歡做一些高難度的體式，但面對高難度的體式，容易讓人沖昏頭腦，隨之帶來(lái)的后果可能是身體受傷。我們應該在權衡自己實(shí)力的同時(shí)多了解一下自己身體的極限，做一些適合自己的體式。

　　練習過(guò)程中會(huì )有些學(xué)員感覺(jué)到累，這個(gè)時(shí)候往往會(huì )容易忽略瑜伽呼吸的節奏，并伴有大聲的呼吸，其實(shí)這是身體和精神緊繃的提示。這時(shí)候我們要找到讓身體放松的狀態(tài)，然后調整呼吸，讓身體和頭腦都放松，過(guò)幾分鐘后呼吸自然就會(huì )緩慢無(wú)聲了。