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　　如果可以堅持練習瑜伽這6大好處或許能收獲不管男女都適合！瑜伽雖然是一種對身體的訓練，但是卻引起了不少人的反感，有人覺(jué)得那是女人才能練的，也有人覺(jué)得對身體的柔韌性有很大的要求，所以才會(huì )被拒絕。不過(guò)，瑜伽也是分層次的，對于新手來(lái)說(shuō)，只需要最基本的動(dòng)作就可以了，如果你能一直堅持下去，那么你就能得到下面六點(diǎn)的好處。

　　眾所周知，身體的各個(gè)器官的正常運作，都離不開(kāi)血液中的養分，但是現在生活節奏越來(lái)越快，許多人都養成了久坐不動(dòng)的習慣，這就造成了血液循環(huán)變得遲緩，再加上一些人又愛(ài)吃油炸食品，久而久之，血液就會(huì )變得太過(guò)粘稠，從而造成血管的堵塞。這時(shí)候就要注意調整飲食，多做一些運動(dòng)，比如瑜伽。特別是老年人，不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運動(dòng)，可以多做一些瑜伽，可以起到預防心腦血管疾病的作用。

　　如果是四肢有些僵硬，那就繼續練瑜伽，久而久之，就可以鍛煉出身體的靈活性和靈活性。但也要注意，不要在剛開(kāi)始的時(shí)候，就去做一些高難度的運動(dòng)，以免造成關(guān)節和肌肉的拉傷。

　　經(jīng)常練習瑜珈的一個(gè)好處就是可以塑形，現在很多人都有長(cháng)期坐著(zhù)的習慣，從而造成了腰椎和頸椎的彎曲。在這樣的條件下，有針對性地進(jìn)行瑜伽運動(dòng)，可以讓脊柱、肌肉、韌帶、關(guān)節、血管保持良好的狀態(tài)，起到塑形的作用。

　　現在生活節奏越來(lái)越快，壓力也越來(lái)越大，如果得不到及時(shí)的宣泄，就會(huì )對身體的內分泌造成影響，從而導致身體的抵抗力下降。所以，我們要多做一些運動(dòng)，尤其是瑜伽，這樣可以加快新陳代謝，提高免疫力，還可以減輕疲勞，提高身心狀態(tài)。

　　一說(shuō)到瑜伽可以保持美麗，一些人也許會(huì )對此表示懷疑，但是相關(guān)的試驗表明，瑜伽的確可以延緩老化、保持美麗。瑜伽有很多種姿勢，比如倒立，可以讓人在練習的時(shí)候愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，不會(huì )讓人感覺(jué)到身體的重量，也不會(huì )讓人覺(jué)得臉上的肌肉松弛，也不會(huì )讓人產(chǎn)生皺紋。

　　心臟和肺臟是最重要的器官，但是隨著(zhù)年齡的增加，再加上吸煙、喝酒等不良生活習慣，心肺功能也會(huì )出現下降，從而對長(cháng)壽不利?？梢酝ㄟ^(guò)練習瑜伽來(lái)控制和放松呼吸，從而達到提高心肺功能的目的。

　　年齡的增長(cháng)，的骨骼也就會(huì )開(kāi)始衰退，隨之而來(lái)的就是骨骼的健康問(wèn)題，都聽(tīng)過(guò)一句話(huà)“人老腿先老”，很多上年紀的中老年人都逃不開(kāi)骨關(guān)節的問(wèn)題，尤其是日常生活不注意保養和飲食的，嚴重的甚至會(huì )影響壽命的質(zhì)量。若關(guān)節骨骼已經(jīng)出現相關(guān)問(wèn)題，可以補充曲那丁肽調節，曲那丁肽包含多種骨骼營(yíng)養物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過(guò)刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長(cháng)，達到改變關(guān)節骨骼的不適和種種問(wèn)題。而對于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補充。

　　除了生理上的問(wèn)題之外，精神上的健康也很大程度上影響著(zhù)我們的生命，樂(lè )觀(guān)的精神狀態(tài)是我們能夠活得更久的原因之一。大量的調查顯示：負面的心理和悲觀(guān)的心情會(huì )使你陷入沮喪，對你的長(cháng)壽和身心健康都有很大的影響。所以，老人們要盡量保持樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)，這樣才能讓自己的生命充滿(mǎn)，充滿(mǎn)活力。這樣才能更好的面對人生中的各種壓力與挑戰，使他們的身體與精神都得到很好的鍛煉。

　　結語(yǔ)：總之，瑜伽還是很值得一試的，特別是年紀大了，不適合劇烈運動(dòng)的時(shí)候，可以先從最基本的瑜伽動(dòng)作入手，日積月累下來(lái)，說(shuō)不定會(huì )有6大益處。另外，在訓練的時(shí)候，必須要把每個(gè)動(dòng)作的注意事項都弄明白，以免造成不可預料的后果。