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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站長(cháng)練瑜伽的好處和壞處做瑜伽對身體的好處確實(shí)不小，它不僅可以擴展的柔韌性，還可以讓我們的情緒得到舒展，最關(guān)鍵的問(wèn)題就是長(cháng)期做瑜伽的人新陳代謝都比普通人要快很多

　　最開(kāi)始訓練瑜伽的時(shí)候，很多人都發(fā)現瑜伽比較難，這是因為我們從來(lái)沒(méi)有試圖研究過(guò)身體的平衡和協(xié)調性，在這個(gè)過(guò)程當中我們進(jìn)行不斷的訓練，瑜伽的動(dòng)作也會(huì )由淺入深的進(jìn)入，而每一個(gè)不同的動(dòng)作，訓練的是我們每一個(gè)不同位置的協(xié)調性，在不斷得到訓練的同時(shí)，我們的身體基礎代謝就會(huì )不斷上升。

　　所以在某種程度上來(lái)說(shuō)，瑜伽既可以減肥又可以排毒，還可以美容養顏，實(shí)在是一個(gè)非常不錯的運動(dòng)方式，如果有條件的話(huà)可以報一些瑜伽培訓班，在專(zhuān)業(yè)老師的帶領(lǐng)之下進(jìn)行學(xué)習，如果時(shí)間上不允許，也可以買(mǎi)一個(gè)瑜伽墊，在自己家里面進(jìn)行訓練。

　　總的來(lái)說(shuō)訓練瑜伽不需要什么場(chǎng)地，也不需要什么專(zhuān)業(yè)技巧，只要有一本書(shū)籍或者是一個(gè)視頻，我們就可以跟隨練習，但需要的是持之以恒的意志力，因為練習瑜伽在短期之內是看不到什么效果的，一定要在兩三個(gè)月之后，你才能夠感覺(jué)到身體明顯的變化，可是很多人沒(méi)有堅持到這個(gè)時(shí)間就已經(jīng)放棄了。

　　不僅僅是瑜伽，很多運動(dòng)都需要我們不斷堅持才能看到效果，所以希望各位小伙伴能夠在運動(dòng)的道路上越走越遠。

　　2018-05-16·數字健康管理平臺公司圍繞消費者的健康大數據、互聯(lián)網(wǎng)和人工智能創(chuàng )建信息健康的生態(tài)系統，去分析、研究、引導和管理生命科學(xué)，以慢病管理作為切入點(diǎn)，提供個(gè)性化管理健康的產(chǎn)品和智能服務(wù)，創(chuàng )建數字健康新生活。向TA提問(wèn)關(guān)注展開(kāi)全部好處：

　　1、一個(gè)女性堅持對瑜伽的體位法的長(cháng)期操練，可以使其更加健美，曲線(xiàn)更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(cháng)美觀(guān)。

　　2.女性長(cháng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節更加靈活自如。

　　3.女性通過(guò)操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò )與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　4.經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的，讓你的意志更加堅強，對美食的有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。5.瑜伽通過(guò)梳理中的氣流來(lái)達到調節心緒的目的愛(ài)游戲官網(wǎng)，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀(guān)察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

　　練瑜伽有什么壞處:1、頸椎關(guān)節會(huì )錯位：瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節錯位，甚至頸椎間盤(pán)突出。2、脊髓過(guò)伸性損傷：瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷。

　　3、骨骼損傷后遺癥：練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。4、過(guò)度拉伸不增高：身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70％。環(huán)境因素則包括營(yíng)養、睡眠、運動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營(yíng)養和運動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據，而只能作為一種運動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。

　　5、個(gè)體特殊化受傷：國內的瑜伽教練正被加速復制，資質(zhì)良莠不齊，瑜伽的教學(xué)可謂一家一個(gè)樣，從流程到動(dòng)作無(wú)不體現著(zhù)教練個(gè)人的發(fā)揮，以至于容易產(chǎn)生不良后果。瑜伽教練應該為每個(gè)練習者量身訂制計劃，而不是一味地讓每個(gè)練習者都練習某個(gè)瑜伽體位。練瑜伽需要注意什么？1、瑜伽練習中一旦感覺(jué)身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。2、若出現腫脹，24小時(shí)之內可用冰塊進(jìn)行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤。3、如果感覺(jué)疼痛較嚴重，不要隨意推拿，以免因用力不當，造成醫源性錯位損傷，及時(shí)就診。4、練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內盡量避免練習。

　　5、不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。6、以赤腳為好，穿著(zhù)寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。練習時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內練習，屋內不要擺放過(guò)多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習，練習時(shí)應在地上鋪一條墊子。練瑜伽可以幫助人更加的有自信,調節心緒,驅走煩躁等的好處,但是,練瑜伽也可能會(huì )導致你頸椎關(guān)節錯位,脊髓過(guò)伸性損傷等的壞處,但是這些壞處通過(guò)正規的瑜伽聯(lián)系是可以避免的.已贊過(guò)已踩過(guò)你對這個(gè)回答的評價(jià)是？評論收起變啦

　　2018-05-16·感覺(jué)胖了，用變啦變啦隸屬于浙江衛健科技有限公司， 提供快速有效的健康減脂服務(wù)，給減脂需求者和減脂服務(wù)者提供一個(gè)可遠程監測、交流、服務(wù)的平臺，將減肥者真正帶入數字化減脂時(shí)代。向TA提問(wèn)關(guān)注展開(kāi)全部練瑜伽有什么好處？

　　1.一個(gè)女性堅持對瑜伽的體位法的長(cháng)期操練，可以使其更加健美，曲線(xiàn)更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(cháng)美觀(guān)。

　　2.女性長(cháng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽唿吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節更加靈活自如。

　　3.女性通過(guò)操練瑜伽的完全唿吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò )與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　4.經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的，讓你的意志更加堅強，對美食的有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

　　5.瑜伽通過(guò)梳理中的氣流來(lái)達到調節心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀(guān)察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

　　瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節錯位，甚至頸椎間盤(pán)突出。

　　瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷嵴髓，在醫學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷。

　　練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。

　　身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70％。環(huán)境因素則包括營(yíng)養、睡眠、運動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營(yíng)養和運動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據，而只能作為一種運動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。

　　國內的瑜伽教練正被加速復制，資質(zhì)良莠不齊，瑜伽的教學(xué)可謂一家一個(gè)樣，從流程到動(dòng)作無(wú)不體現著(zhù)教練個(gè)人的發(fā)揮，以至于容易產(chǎn)生不良后果。瑜伽教練應該為每個(gè)練習者量身訂制計劃，而不是一味地讓每個(gè)練習者都練習某個(gè)瑜伽體位。

　　2、若出現腫脹，24小時(shí)之內可用冰塊進(jìn)行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤。

　　5、不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。

　　6、以赤腳為好，穿著(zhù)寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。練習時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地唿吸。保持有規律、較深沉的唿吸，這有助身體放松。

　　7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內練習，屋內不要擺放過(guò)多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習，練習時(shí)應在地上鋪一條墊子。本回答被網(wǎng)友采納已贊過(guò)已踩過(guò)你對這個(gè)回答的評價(jià)是？評論收起wDlS2401

　　2018-05-16·超過(guò)21用戶(hù)采納過(guò)TA的回答知道答主回答量：55采納率：0%幫助的人：8.4萬(wàn)關(guān)注展開(kāi)全部 好處：瑜伽是印度的養生方式,類(lèi)似于中國的太極,不同的是在印度人人都會(huì )練習瑜伽,經(jīng)過(guò)幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進(jìn),后來(lái)傳到歐美,經(jīng)過(guò)一翻改革創(chuàng )新以后又流傳到了中國.正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養內臟等等很多好處,不正確的練習會(huì )導致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關(guān)節.如果您進(jìn)行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒(méi)有壞處.所以初學(xué)瑜伽的人一定要到專(zhuān)業(yè)的瑜伽會(huì )館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時(shí)就可以自己在家進(jìn)行練習了.

　　 壞處，這個(gè)要你怎么看了，如果你覺(jué)得練瑜伽費時(shí)間，那么浪費時(shí)間就是你說(shuō)的壞處了。